Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Поза цапли – Краунчасана
Одна из асан, имеющих религиозное значение. «Краунча» - означает цапля, то же название носит гора, считающаяся по легенде внуком Гималаев.
Асана выполняется при соответствующей физической подготовке, не является асаной начального уровня, напротив, для ее выполнения требуется сначала освоение Пашчимоттанасаны.
Техника выполнения
1. Сесть на пол, ноги вытянуты вперед и сомкнуты вместе.
2. Согнуть правую ногу в колене и отвести ее назад. При этом правая стопа должна располагаться около тазобедренного сустава. Колени при этом остаются сомкнутыми.
3. На выдохе с помощью кистей обоих рук вытянуть левую прямую ногу вверх. Остаться в этом положении несколько дыхательных циклов.
4. Затем постараться коснуться подбородком колена, притянув ногу к телу. Сохранять позу 30 секунд и более.
5. В обратной последовательности вернуться в исходное положение.
6. Повторить упражнение для левой ноги.
Рекомендуется при тугоподвижности коленных суставов, для укрепления всех мышц ног, при нарушениях работы нижних отделов кишечника, плоскостопии. Асана требует значительного времени для освоения.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
Истина, как говорили Отцы церкви, может проявиться в любой точке времени и пространства, для этого нет привилегированных мест, незачем скитаться по миру в поисках учителей, нужно эффективно находить качественную информацию, думать и действовать. Через какое-то время практики каждый сам поймет, что такое йога и что на самом деле можно от нее получить. Мой личный опыт приведен здесь затем, чтобы интересующиеся йогой люди при желании могли воспользоваться им, экономя свое время, которое и есть жизнь.
Необычайно интересное интервью с Гуруджи, читать обязательно!
Один из лучших комплексов для самостоятельных занятий. Огромные возможности для развития. Не надоедает даже при регулярных занятиях.
Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды – то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства – есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений. Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом.