Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
После расслабления шеи (см.) наклонитесь вперед, позволив голове опуститьсявниз. Затем расслабьте все лицо: челюсти, губы, щеки, нос, виски, и так далее,в то же время делайте резкие, но не напряженные короткие повороты головой изстороны в стороны, до тех пор, пока не почувствуете, что лицо, образно говоря,теряет свою форму и совершенно свободно "обвисает" и раскачивается, вплоть доушей, носа, висков, а иногда даже и кожи головы. После нескольких такихпокачиваний сядьте прямо, выпрямите шею и добейтесь равновесия головы (см.) вее положении относительно шеи путем нескольких растягиваний шеи вверх игоризонтального перемещения головы.
Практически каждый человек сразу же чувствует удобства такого положения;вспоминайте о расслаблении лица как можно чаще в повседневной жизни — когдасмотрите на что-то, читаете или ходите. Конечно, не стоит каждый раз проводитьполную релаксацию, описанную выше, особенно в присутствии других людей, однакопопытайтесь развить уравновешенность мышц лица в ненапряженном состоянии, стем чтобы она стала привычной.