Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
В обширном арсенале техник хатха-йоги есть несложные упражнения, выполнение которых является весьма важным условием для дальнейшей корректной практики, поскольку они обеспечивают травмобезопасность наиболее уязвимых участков суставно-связочного аппарата человеческого тела, а именно коленей, шейного и поясничного отделов. В первую очередь – это упражнения направленные на укрепление мышц «паравертебрального корсета», что помимо уже указанной травмобезопасности, формирует красивую осанку и талию у женщин и мощный торс у мужчин.
Комплекс упражнений йоги для исправления осанки
Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты
Это короткий но эффективный комплекс, занимает всего 15 минут. Помните, что любое упражнение становится йогой при наличии трех условий: 1) осознанной концентрации внимания во время выполнения упражнения 2) построения комплекса по принципу действие-компенсация 3) по завершении комплекса - полное расслабление (шавасана) и затем - созерцание (наблюдаем за произошедшимив теле и/или в сознании изменениями).
Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения.
Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры
| Основным элементом энергетической структуры человека является чакральная система. Чакры (санскр. «чакра» — колесо, круг) упоминаются в большинстве йогических и тантрических первоисточников, например «Гхеранда самхите», «Хатха йога прадипике», «Шива самхите», «Шат чакра нирупане», «Йога таттва упанишаде», «Амритабинду упанишаде» и во многих других источниках. Артур Авалон, Рудольф Штайнер, Вильгельм Райх |
Эта техника дыхания в древних писаниях объясняется весьма завуалированно и закодированно, из-за чего она часто дает повод к двусмысленным толкованиям. Ее выполнение требует основательной подготовки ученика, так как она очень жестко влияет на мозг и органы чувств головы, в особенности, на глаза. Сначала необходимо создать внутричерепное давление, необходимое для возникновения состояния подобного обмороку, для чего садхак должен быть в состоянии удерживать ширшасану (стойку на голове) (стр. 472) не менее десяти минут, в строгом соответствии с представленным в данной книге руководством.
Музыка - это поток энергии. Он управляет нашими эмоциями, разумом, настроением. Музыка является одним из факторов, задающих направление развития цивилизации. Мелодия,которая искажает гармонию звука и ритма самой жизни, - рок-музыка, джаз,блюз, - медленно, но неотвратимо разрушают человека - его психику, нравственность, душу, ум, чувства, тело.
