Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Аштанга Йога > Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

ПРЕДИСЛОВИЕ
ОТ ИЗДАТЕЛЯ
АШТАНГА ЙОГА
ЯМА
НИЯМА
ПРАНАЯМА
СУРЬЯ НАМАСКАРА И ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ
Сурья Намаскара
Йогические Асаны    
1. ПАДАНГУШТАСАНА
2. ПАДАХАСТАСАНА
3. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
4. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА
5. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (А)
6. ПАРШВОТТАНАСАНА
7. УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА    
8. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА
9. УТКАТАСАНА
10. ВИРАБХАДРАСАНА
11. ПАСЧИМОТТАНАСАНА
12. ПУРВОТТАНАСАНА
13. АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
14. ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
15. ДЖАНУ ШИРШАСАНА (А)
16. МАРИЧЬЯСАНА (А)
17. МАРИЧЬЯСАНА (Б)

 

18. МАРИЧЬЯСАНА (В)
19. МАРИЧЬЯСАНА (Г)
20. НАВАСАНА
21. БХУДЖАПИДАСАНА
22. КУРМАСАНА    
23. ГАРБХА ПИНДАСАНА
24. КУККУТАСАНА
25. БАДДХА КОНАСАНА    
26. УПАВИШТА КОНАСАНА    
27. СУПТА КОНАСАНА    
28. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА    
29. УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА
30. УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
31.СЕТУ БАНДХАСАНА
32. САРВАНГАСАНА
33. ХАЛАСАНА
34. КАРНАПИДАСАНА
35. УРДХВА ПАДМАСАНА
36. ПИНДАСАНА
37. МАТСЬЯСАНА
38. УТТАНАПАДАСАНА    
39. ШИРШАСАНА
40. БАДДХА ПАДМАСАНА    
41. ПАДМАСАНА
42. УТХ ПЛУТХИ

 


Советуем посмотреть

Ардха Шалабхасана - ролик

 Ардха Шалабхасана.  Видеозапись асаны в исполнении инструктора Института Йоги и Ушу (открывается в новом окне)

 

см. также Учебный фильм "Классическая йога" 3 DVD (открывается в новом окне) 

Как устроена система пищеварения

Как устроена система пищеварения. Как устроены и как работают органы пищеварения.

Фасция - клей нашего тела

Какой ткани в нашем организме больше всего и какую ткань мы, как правило, игнорируем, изучая физиологию? Это фасция, тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе. Фасция — это общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все ваши клетки и обволакивающие ваши мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи. «Фасция — как Золушка среди тканей нашего тела, — говорит Том Майерс, «мозг» интегративной анатомии и автор теории анатомических поездов. — Она больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела — по крайней мере до недавнего времени. Тем не менее, рассмотрение фасции критично для полноценного понимания и поддержания функционирования тела, а также здоровья на протяжении всей жизни».

Шанти-мудра: пробуждение энергии

Организм человека, энергоканалы которого забиты и заблокированы, можно сравнить с топливным складом, беспорядочно заваленным ящиками и бочками с горючим, и в котором не осталось никаких проходов. В результате топливо со склада взять невозможно, и человек вынужден мерзнуть, несмотря на огромные запасы. Об энергетических каналах и активизации в них животворных токов знали еще в древнем Египте. Тот же подход развивался на Востоке – в древней Индии и Китае. Это знание было частью древней науки жестов, которая многие века хранилась в глубокой тайне.