Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Аштанга Йога > Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

ПРЕДИСЛОВИЕ
ОТ ИЗДАТЕЛЯ
АШТАНГА ЙОГА
ЯМА
НИЯМА
ПРАНАЯМА
СУРЬЯ НАМАСКАРА И ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ
Сурья Намаскара
Йогические Асаны    
1. ПАДАНГУШТАСАНА
2. ПАДАХАСТАСАНА
3. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
4. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА
5. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (А)
6. ПАРШВОТТАНАСАНА
7. УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА    
8. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА
9. УТКАТАСАНА
10. ВИРАБХАДРАСАНА
11. ПАСЧИМОТТАНАСАНА
12. ПУРВОТТАНАСАНА
13. АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
14. ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
15. ДЖАНУ ШИРШАСАНА (А)
16. МАРИЧЬЯСАНА (А)
17. МАРИЧЬЯСАНА (Б)

 

18. МАРИЧЬЯСАНА (В)
19. МАРИЧЬЯСАНА (Г)
20. НАВАСАНА
21. БХУДЖАПИДАСАНА
22. КУРМАСАНА    
23. ГАРБХА ПИНДАСАНА
24. КУККУТАСАНА
25. БАДДХА КОНАСАНА    
26. УПАВИШТА КОНАСАНА    
27. СУПТА КОНАСАНА    
28. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА    
29. УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА
30. УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
31.СЕТУ БАНДХАСАНА
32. САРВАНГАСАНА
33. ХАЛАСАНА
34. КАРНАПИДАСАНА
35. УРДХВА ПАДМАСАНА
36. ПИНДАСАНА
37. МАТСЬЯСАНА
38. УТТАНАПАДАСАНА    
39. ШИРШАСАНА
40. БАДДХА ПАДМАСАНА    
41. ПАДМАСАНА
42. УТХ ПЛУТХИ

 


Советуем посмотреть

Полноценное питание йога, серотонин и триптофан

Дмитрий БеляевРациональное питание  необходимо не только при интенсивной практике физических упражнений гимнастики йогов, но и для улучшения качества жизни в условиях современного мегаполиса, в котором наш организм подвергается сильному психоэмоциональному воздействию. Речь в статье пойдет о так называемом «регуляторе настроения» гормоне СЕРОТОНИНЕ и его предшественнике аминокислоте ТРИПТОФАНЕ.

Как избавиться от депрессии: для простых людей и тех, кто занимается йогой

Давайте вкратце рассмотрим несколько вариантов "депрессии йогов" – то есть, состояний, которые часто возникают у людей после того, как они начинают практиковать йогу и другие подобные вещи.

Преподаватели йоги

Опытные преподаватели йоги, у которых имеет смысл заниматься. Разумеется, это не исчерпывающий список, я пишу только о тех преподавателях, с которыми знаком, и которых могу порекомендовать 

Ардха Матсиендрасана I

Воздействие этой позы аналогично воздействию Маричиасаны III. Однако это скручивание более глубокое, поэтому и имеет более сильный эффект. В Маричиасане III сжимается верхняя часть живота, здесь же воздействие приходится на его нижнюю часть. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря.