Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Аштанга Йога > Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

ПРЕДИСЛОВИЕ
ОТ ИЗДАТЕЛЯ
АШТАНГА ЙОГА
ЯМА
НИЯМА
ПРАНАЯМА
СУРЬЯ НАМАСКАРА И ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ
Сурья Намаскара
Йогические Асаны    
1. ПАДАНГУШТАСАНА
2. ПАДАХАСТАСАНА
3. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
4. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА
5. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (А)
6. ПАРШВОТТАНАСАНА
7. УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА    
8. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА
9. УТКАТАСАНА
10. ВИРАБХАДРАСАНА
11. ПАСЧИМОТТАНАСАНА
12. ПУРВОТТАНАСАНА
13. АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
14. ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
15. ДЖАНУ ШИРШАСАНА (А)
16. МАРИЧЬЯСАНА (А)
17. МАРИЧЬЯСАНА (Б)

 

18. МАРИЧЬЯСАНА (В)
19. МАРИЧЬЯСАНА (Г)
20. НАВАСАНА
21. БХУДЖАПИДАСАНА
22. КУРМАСАНА    
23. ГАРБХА ПИНДАСАНА
24. КУККУТАСАНА
25. БАДДХА КОНАСАНА    
26. УПАВИШТА КОНАСАНА    
27. СУПТА КОНАСАНА    
28. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА    
29. УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА
30. УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
31.СЕТУ БАНДХАСАНА
32. САРВАНГАСАНА
33. ХАЛАСАНА
34. КАРНАПИДАСАНА
35. УРДХВА ПАДМАСАНА
36. ПИНДАСАНА
37. МАТСЬЯСАНА
38. УТТАНАПАДАСАНА    
39. ШИРШАСАНА
40. БАДДХА ПАДМАСАНА    
41. ПАДМАСАНА
42. УТХ ПЛУТХИ

 


Советуем посмотреть

Физические аспекты чакр

В разделе описаны локализация и символика чакр согласно индийской традиции

 

Комплексы для освоения сложных асан

В данном разделе представлены подготовительные комплексы, помогающие освоить отдельные технически сложные асаны.

ОМ ТАТ САТ

С начала творения три слова – ом тат сат – использовались для обозначения Высшей Aбсолютной Истины. Эти три слова-символа произносили брахманы, когда исполняли ведические гимны и совершали жертвоприношения во имя Всевышнего. (БГ 17.23)

Д. Гэрригес: Ставящая в тупик боль или загадка боли

Когда вам больно, вы учитесь тому, как практиковать мягче, вы становитесь более смиренным и менее амбициозным и нацеленным на результат. Кроме того, боль заставляет вас иметь дело с чувством разочарования и самонадеянным мнением, что ваш маленький сознающий ум точно знает, как идти дальше по вашему пути. Еще это побуждает вас быть более внимательным, добросердечным, открытым, восприимчивым и довольным меньшим.