Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Аштанга Йога > Паттабхи Джойс ЙОГА-МАЛА

ПРЕДИСЛОВИЕ
ОТ ИЗДАТЕЛЯ
АШТАНГА ЙОГА
ЯМА
НИЯМА
ПРАНАЯМА
СУРЬЯ НАМАСКАРА И ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ
Сурья Намаскара
Йогические Асаны    
1. ПАДАНГУШТАСАНА
2. ПАДАХАСТАСАНА
3. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
4. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА
5. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА (А)
6. ПАРШВОТТАНАСАНА
7. УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА    
8. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА
9. УТКАТАСАНА
10. ВИРАБХАДРАСАНА
11. ПАСЧИМОТТАНАСАНА
12. ПУРВОТТАНАСАНА
13. АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
14. ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
15. ДЖАНУ ШИРШАСАНА (А)
16. МАРИЧЬЯСАНА (А)
17. МАРИЧЬЯСАНА (Б)

 

18. МАРИЧЬЯСАНА (В)
19. МАРИЧЬЯСАНА (Г)
20. НАВАСАНА
21. БХУДЖАПИДАСАНА
22. КУРМАСАНА    
23. ГАРБХА ПИНДАСАНА
24. КУККУТАСАНА
25. БАДДХА КОНАСАНА    
26. УПАВИШТА КОНАСАНА    
27. СУПТА КОНАСАНА    
28. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА    
29. УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА
30. УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА
31.СЕТУ БАНДХАСАНА
32. САРВАНГАСАНА
33. ХАЛАСАНА
34. КАРНАПИДАСАНА
35. УРДХВА ПАДМАСАНА
36. ПИНДАСАНА
37. МАТСЬЯСАНА
38. УТТАНАПАДАСАНА    
39. ШИРШАСАНА
40. БАДДХА ПАДМАСАНА    
41. ПАДМАСАНА
42. УТХ ПЛУТХИ

 


Советуем посмотреть

Тыквенная каша

Кусочек ярко-оранжевой тыквы, 3 столовые ложки риса, яблоко, 1 столовая ложка изюма, щепотка ванилина, сахар по вкусу, топленое молоко

Как выбрать коврик для йоги

Сейчас на рынке представлено более сотни различных ковриков для йоги и начинающему практику бывает трудно определиться с выбором. В этой статье мы раскажем, чем отличаются друг от друга коврики и как выбрать наиболее подходящий для Вас коврик. Все существующие коврики для йоги можно разделить на четыре группы, по материалу, из которого они изготовлены: Каучуковые, ПВХ, ТПЕ, хлопковые...

йог, который голодает 72 года

В Индии живет йог, который голодает уже 72 года подряд!

НЕО ЙОГА: ДЕТСКАЯ БОЛЕЗНЬ КРУТИЗНЫ

Хатха-йога - отличная штука. Но то, что началось последние годы у нас тут на западе – это, извините, не йога. Классическая йога Патанджали не подразумевает таких предельных и бездумных (одинаковых на весь класс из 15 человек!) нагрузок на физическое тело, какие сейчас дают многие «звездные» преподаватели! Только раздутое Эго подталкивает людей практиковать в поте лица своего, отнюдь не истинное рвение к самопознанию.