Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Врикшасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Врикшасана

Врикшасана ( ). Пранаяма №1 (Дерево).

Информация:

  • Номерная пранаяма, выданная Учителем.
  • Слово «vrksa» означает «дерево».
  • Это «поза дерева».
  • На санскрите называется Врикшасаной.

Назначение:

  • Для развития равновесия и тренировки организма в услови­ях кислородной недостаточности.
  • Для установления энергетической связи между Землёй и Небом через своё тело.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

стоя лицом на север (женщинам - на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам -ладонями вверх).
  • Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.
  • Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.
  • Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подни­маться).
  • В  позе  находиться  на  задержке  дыхания  после  вдоха до  первых  признаков усталости.
  • С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины - ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - до первых признаков усталости.
  • Выполнять 4 раза.

 

 

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

  • Исходное положение начала упражнения: то же.
  • Вход в промежуточное И.П.:
    • поднять и согнуть правую ногу, отведя колено в сторону;
    • правой рукой подхватить лодыжку, помогая выше подтянуть стопу:
    • плотно прижать подошву правой стопы к внутренней поверхности верхней части ле­вого бедра, пальцами вниз;
    • держа опорную ногу твёрдо и прямо, отвести колено согнутой ноги назад, за линию бёдер так, чтобы оно было направлено строго вбок (нога и туловище располагаются в одной плоскости);
    • если не получается удержать ногу пяткой в паху, можно положить ее подъёмом на бедро выпрямленной ноги (упрощённый вариант);
    • руки в намастэ;
    • глаза закрыты (если трудно удержать равновесие, глаза можно открыть);
  • Выход в И.П. начала упражнения:
    • Не меняя позы, приподнять колено и медленно опустить ногу, скользя стопой по внутренней стороне ноги.
    • Опустить руки в И.П.

Правила выполнения:

  • В промежуточном И.П. выполнить полный выдох.
  • Со вдохом из намастэ, не теряя контакта между ладонями, поднять их над головой.
  • В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.
  • С полным выдохом опустить руки в положение намастэ и выполнить выход в И.П. начала упражнения.
  • Повторить упражнение, стоя на другой ноге.
  • Выполнение упражнения на одной и другой ноге считается за один раз.
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - столько, сколько можете.
  • Выполнять 2-4 раза.

Полная форма выполнения.

Аналогична усложнённому варианту.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Существуют два правила выполнения асаны. Назовём их условно так, выполнение позы молодого (растущего) дерева и старого. При правильном выполнении первого варианта уп­ражнения мы руками, головой и всем телом постоянно тянемся вверх, при этом плечи прижима­ются к ушам. При правильном выполнении второго варианта всё тело, и особенно голова, также тянутся вверх, но плечи, наоборот, стремятся опуститься вниз от ушей и немного отводятся назад. Это даёт возможность максимально выпрямить позвоночник в грудном отделе. В данном варианте для усиления выпрямления позвоночника допускается использование перекрёстного захвата больших пальцев рук, снимающего избыточное напряжение, направленное на выдерживание плотного контакта между ладонями. Оба варианта являются верными и практикуются в Школе. Задачей практикующих является освоить обе разновидности, начиная с первой.
  • Для получения состояния можно представлять энергетическую функцию дерева1, а также его символическую суть.
  • Мужчины поднимают руки на вдохе ладонями вниз, набирая энергию от земли, на вы­дохе руки опускаются ладонями вверх, набирая энергию из космоса (женщины - наоборот).

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения пранаямы.
  • На внутренних ощущениях.
  • И .3. На наборе энергии в область сердца через макушку.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
  • Увеличивает объём лёгких.
  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.
  • Тонизирует весь организм и всю костную систему.

Энергетический эффект:

  • Наполняет сердечный центр (чакру) энергией.
  • Восстанавливает вертикальные каналы связи Земли (Волги) с Космосом.

Психический эффект:

  • Даёт ощущение прилива сил и энергии.
  • Создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.

Терапевтический эффект:

  • Восстанавливает кровообращение в руках и спине.
  • Помогает при болях в спине.
  • Создаёт красивую осанку.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Каким целям служит Пранаяма №1 «Дерево»?
  • Как вы представляете себе символическую суть дерева? В этом контексте: в чём раз­ница между молодым деревом и старым?
  • Какова роль ментальных представлений во время выполнения асан? Когда представ­ления помогают, когда ограничивают и мешают?
  • В чём разница в выполнении двух вариантов: молодое дерево, старое дерево?
  • Опишите своё состояние после выполнения этой асаны.

__________________________

Связь подземного мира с наземным, а наземного с космическим.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

Точечный массаж, иглоукалывание и биоэнергетика

По сути, любая болезнь является следствием правильного тока энергии (праны у индусов или ци у китайцев) в энергетическом теле. И перечисленные нами китайская медицина (точечный массаж и иглоукалывание),  аюрведа и биоэнергетическое целительство восстанавливают правильное течение энергии, но делают это разными средствами и методами.

Индия. Обычаи и традиции

ГОАВ Индии не приняты рукопожатия. Вместо этого индусы используют традиционную мудру «Намасте»: они поднимают соединенные ладони к подбородку, как для молитвы, и покачивают головой со словами: «Намасте». Таким образом, местные жители приветствуют не только друг друга, но и своих гостей. Однако мужчины без колебаний поздороваются с вами за руку, если вы мужчина. Рукопожатие будет оценено как жест исключительного дружелюбия.

Харе Кришна


Мантра Харе Кришна  Мантра
Харе Кришна
ВИДЕО

Харе Кришна
Харе Кришна
Кришна, Кришна
Харе, Харе

 

Харе Рама
Харе Рама
Рама, Рама
Харе, Харе