Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Уджайи

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > Уджайи

 Уджайи, первая разновидность ( , ujjayi).

Конкретного значения в словаре нет, но его можно получить, разбив слово на части, например, ujjayi = uj + jayi = ud + jayi. Префикс «ud» означает «направленность вверх, наружу», слово «jayi» - женского рода и может означать «победная». Весь термин в целом может означать «приносящая победу». Хотя в литературе приводятся и некоторые другие интерпретации этого термина.

Назначение

  • Обучает чувствовать звуковые вибрации
  • Чистит информационный центр
  • Открывает сиддхи14.

Противопоказания:

  • Не выполнять детям до 14 лет
  • вне комплекса
  • при гиперфункции щитовидной железы и высоком артериальном давлении

Исходное положение:

Сидя на пятках или по-турецки, руки на коленях в Джнани-мудре лицом на север (женщины ориентируются лицом на юг).

1-й вариант:

  • Выполнить полный глубокий вдох продолжительностью 8 ударов пульса (или на 8 счетов)
  • На 8 ударов пульса (счётов) выполнить задержку дыхания после вдоха
  • С выдохом на 16 счётов, сложив губы, как при произнесении буквы «О», протяжно петь мантру «О-О-О-О-О-М»
  • Выполнить 3 раза.


Правила безопасности: выполнять не более 4-х раз, вне комплекса не практиковать,
детям до 14 лет упражнение не выполнять.

Усложнённый вариант выполнения упражнения: Сидя в позе Лотоса или Полулотоса.

Полная форма выполнения = усложнённый вариант.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Выполнять упражнение осторожно
  • После упражнения можно выполнить Шавасану в течение трех минут
  • Упражнение вне комплекса не выполнять
  • При непонятных ощущениях необходимо проконсультироваться с инструктором
  • Запрещается выполнять детям до 14 лет
  • При гиперфункции щитовидной железы и высоком артериальном давлении выполнять упражнение не рекомендуется
  • При пении мантры стараться держать тонально чистый звук. Концовка мантры «О-О-О-М» поётся с закрытым ртом, звук проходит через нос
  • Тембр голоса подобрать такой, чтобы почувствовать вибрацию (щекотание) в нижней части головы (ложе мозга)
  • Мужчины выбирают тональность пения мантры немного ниже своего обычного тона, женщины, наоборот, немного выше

Концентрация внимания при выполнении упражнения

  • На правилах выполнения дыхания
  • На внутренних ощущениях
  • Энергию направлять в ОЩЖ

Физиологический эффект

  • глубоко вентилирует лёгкие
  • успокаивает нервы
  • возбуждает все эндокринные железы
  • особенно сильно влияет на щитовидную железу
  • омолаживает половые железы, повышая их секретивность

Энергетический эффект

  • заряжает энергией
  • изменяет внутреннюю частоту
  • усиливает   внутренние   энергетические   токи   и   энергообмен   с   окружающим пространством

Психический эффект

  • Повышает душевную настороженность, сосредоточенность и восприятие

Терапевтический эффект

  • Поднимает низкое давление, нормализуя его
  • Излечивает холодность у женщин и импотенцию у мужчин
  • Омолаживает эндокринные железы и излечивает их от болезней
  • Лечит поджелудочную железу, чистит голову и позвоночник

Выполнение упражнения для совершенствования

  • Прокачка
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулыРабота с мудрами и стихиями
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане
  • Опишите выход из асаны
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выполнения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосредотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления

  • Что означает слово «Уджайи»
  • Почему это упражнение не рекомендуется делать детям до 14 лет и вне комплекса?
  • Что такое ложе мозга и где оно находится?
  • Какие органы находятся в непосредственном контакте с ложем мозга?
  • Что такое резонанс?
  • Почему мужчины поют низким тоном, а женщины высоким?
  • Как меняется ваше состояние после выполнения Уджайи?

 

Уджайи,  , [ujjayi], вторая разновидность.

Информация:

  • Конкретного значения в словаре нет, но разбив на части, например, ujjayi = uj + jayl = ud + jayl, получим:
    • префикс «ud» означает «направленность вверх, наружу»;
    • слово «jayl» - женского рода и может означать «победная».
  • Весь термин в целом может означать «приносящая победу». Хотя в литературе приводятся и некоторые другие интерпретации этого термина.

Назначение:

  • Обучает чувствовать звуковые вибрации.
  • Чистит информационный центр.

Противопоказания:

  • Не выполнять:
    • детям до 14 лет;
    • вне комплекса;
    • при гиперфункции щитовидной железы, бронхиальной астме и высоком артериальном давлении.

Исходное положение:

  • Сидя на пятках или по-турецки лицом на север (женщины ориентируются лицом на юг), руки в джнани-мудре тыльными сторонами лежат на коленях.

Правила выполнения:

  • Выполнить полный глубокий вдох на 8 ударов пульса (или на 8 счетов).
  • На 8 ударов пульса (счётов) выполнить задержку дыхания после вдоха.
  • С выдохом через нос продолжительностью 16 счётов (или ударов пульса) за счёт сокращения мышц гортани производить звук, напоминающий шум воды в кране или трубе.
  • После выдоха упражнение повторяется.
  • Выполнить 4 раза.
  • В конце всех повторений можно выполнить очистительное дыхание.

Правила безопасности:

  • выполнять не более 3-х раз,
  • вне комплекса не практиковать,
  • детям до 14-ти лет упражнение не выполнять.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

  • Сидя в позе лотоса или полулотоса.

Полная форма выполнения.

  • Смотри усложнённый вариант.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Выполнять упражнение осторожно.
  • После упражнения можно выполнить Шавасану в течение трех минут.
  • Упражнение вне комплекса не выполнять.
  • При непонятных ощущениях необходимо проконсультироваться с инструктором.
  • Запрещается выполнять детям до 14 лет.
  • При гиперфункции щитовидной железы и высоком артериальном давлении выполнять упражнение не рекомендуется.
  • Как и в Уджайи 1, тембр производимого звука подобрать таким, чтобы почувство­вать вибрацию (щекотание) в нижней части головы (ноже мозга).

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения дыхания.
  • На внутренних ощущениях,
  • Энергию направлять в ОЩЖ.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • глубоко вентилирует лёгкие;
  • успокаивает нервы;
  • возбуждает все эндокринные железы;
  • особенно сильно влияет на щитовидную железу;
  • омолаживает половые железы, повышая их секретивность.

Энергетический эффект:

  • заряжает энергией;
  • изменяет внутреннюю частоту;
  • усиливает внутренние энергетические токи и энергообмен с окружающим пространством.

Психический эффект:

  • Повышает душевную настороженность, сосредоточенность и восприятие.

Терапевтический эффект:

  • Поднимает низкое давление, нормализуя его.
  • Излечивает холодность у женщин и импотенцию у мужчин.
  • Омолаживает эндокринные железы и излечивает их от болезней.
  • Лечит поджелудочную железу, чистит голову и позвоночник.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Какие противопоказания и ограничения существуют для практики Уджайи 2-ой разновидности?
  • Каково назначение Уджайи 2?
  • Как направлять сознание при выполнении Уджайи 2?
  • Опишите своё состояние после выполнения Уджайи 2.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

Йогатерапия простатита

...еще более неоднозначным с точки зрения мужского здоровья является практика активной половой жизни без эякуляций. Значительное увеличение кровоснабжения органов малого таза, резкий артериальный приток и ограничение венозного оттока, стимуляция секреторного аппарата предстательной железы физиологически должно сопровождаться последующей разгрузкой в виде эякуляции. Если этого не происходит, то вероятность получить остаточный застой и спровоцировать воспалительный процесс в железе весьма велика. И если уж принято решение о «сохранении семени» и воздержания от эякуляций, то данная практика должно сопровождать точное выполнение йогических  техник, противодействующих застойным явлениям.

Психология. Белое, черное и серое поведение

Ознакомившись с изложенными здесь материалами и проведя ряд психологических наблюдений в жизни, каждый сможет составить четкое и ясное представление о том, кого называют белым, серым, черным, низким, высоким, природным, социальным, стервецом и поглощателем. 

ПСИХОСОМАТИКА И ПЛАНЕТЫ

Сегодня все больше и больше как профессиональных медиков, так и обычных людей соглашаются с тем, что корень всех наших болезней находится в нашем сознании. Как те или иные "искривления" сознания отражаются на нашем здоровье поясняет данная заметка.

Нади Шодхана - этап 1

В переводе с санскрита слово нади  означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово шодхана  означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.