Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Комплекс для начинающих В.Бойко > Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана

Трианга Мунхаикапада ПашимоттанасанаТрианга Мунхаикапада Пашимоттанасана — «трёхчастная поза сгибания вперёд». Противопоказаний нет. На самом деле эта поза не что иное, как смесь «Пашимоттанасаны» с «Вирасаной», или «Ардха Вирасана» со сгибанием вперёд — комбинированный вариант.

Сесть на пол, ноги вперёд, одну из них согнуть в положение «Вирасана», вторая вытянута, прямая в колене.

Затем с выдохом медленно, полностью используя принципы исполнения предельного сгибания вперёд, уходить туловищем вниз, складываясь пополам в пояснице, серединой живота и грудной клетки на прямую ногу. Цель — плоско улечься на неё всем телом. Не имеет значения, что одна нога прямая, а другая согнута в колене, следует улечься на прямую без какого либо перекоса туловища по отношению к плоскости пола, на ногу укладываться срединной линией тела. Положение рук здесь вторично, их можно сцепить за ступней выпрямленной ноги или просто положить на пол.

 

 

Колени согнутой и прямой ноги держатся вместе, не разъезжаясь. Если вы свободно владеете «Вирасаной» и «Пашимоттанасаной», то эта поза получится с лёгкостью, нет — трудности обеих положений будут проявлены одновременно. Если — когда вы сгибаетесь вперёд — туловище перекашивает (при некачественном сгибании колена), следует упираться противоположной, по отношению к согнутой ноге, рукой в пол, чтобы фиксировать тело с минимальной трудностью.

Эффект: комбинированное воздействие на связки, позвоночник и особенно суставы бёдер.


Советуем посмотреть

Священный звук ОМ

аумСвященный слог ОМ ( он же АУМ, он же СОХАМ ) означает неназываемое имя Бога, абсолют, дао, содержит в себе смысл всех священных писаний, является первоначальной вибрацией мироздания.
Слог Ом — первоначальный звук, творящий Вселенную. Символ бесконечности духа, Священного в мире и человеке. Знаменует победу над Хаосом. Помогает установить связь со своей глубинной сущностью.

Грантхи, кундалини

Слово грантхи на санскрите означает «узел». В контексте чакр слово «грантхи» переводится как «психический узел». Таких узлов три, и они называются брахма, вишну и рудра грантхи. Они представляют уровни осознания (сферы чакр), где особенно сильна власть майи (иллюзии), неведения и привязанности к материальным вещам.

РУССКИЙ И САНСКРИТ - РОДНЫЕ БРАТЬЯ

Известный индийский ученый профессор санкритолог Дурга Прасад Шастри на научной конференции 1964 г. в Индии заметил, что русский язык и санскрит – это два языка в мире, которые более всего похожи друг на друга «удивляет то, - как он отмечает, - что в двух наших языках схожи структуры слова, стиль и синтаксис. Добавим еще большую схожесть правил грамматики – это вызывает, - по его словам, - глубокое любопытство у всех, кто знаком с языкознанием»

Прогибы - это просто

Прогибы - это, пожалуй одна из самых желанных техник, которую старается освоить любой начинающий, и об которую "ломают себе зубы" даже опытные практики.
Подавляющее большинство проблем с позвоночником (грыжи, протрузии и т.п.) чаще всего возникают из-за неправильной техники выполнения прогибов.