Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Суптападанжустасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Суптападанжустасана

1-я разновидность
Лечь на спину. Согнуть правую ногу в колене (мужчины - левую), средним пальцем правой руки обхватить большой палец ноги. Ногу выпрямить и положить на пол справа. Задержаться в таком положении. Затем вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.


2-я разновидность

Исходное положение то же. Согнуть обе ноги, обхватить средними пальцами рук большие пальцы ног и, выпрямив ноги, максимально раздвинуть их в стороны. Задержаться в таком положении.


3-я разновидность
Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, обхватить большой палец левой ноги средним пальцем левой руки. Ногу выпрямить. Задержаться. Повторить, повернувшись на другой бок. Во всех разновидностях дыхание произвольное. Внимание в область живота. 


Советуем посмотреть

Йога и женское здоровье

«Природа намеревалась сделать женщину вершиной своего творения», — писал Джон Раскин. Об этом свидетельствуют ее красота и грация, а также мягкость натуры. При этом она обладает твердостью характера и выносливостью. Женщина ласкова, нежна и гибка, ее движения легки и грациозны в отличие от движений мужчины с его крепким, грубым и жестким телом. Йога требует невероятной гибкости, и похоже, что Творец отдал предпочтение женщине, сделав ее тело пригодным и как бы созданным для йоги.

Осваиваем балансы на руках

Балансы на руках в йоге окажутся не такими сложными, если вы начнете слушать свое тело и реально оценивать собственные возможности.

Свами Вивекананда (1863-1902)

Cвами Вивекананда (Нарендранат Датт, 1863-1902). В результате миссионерской деятельности Вивекананды, ученика Рамакришны, в конце XIX века йога становится популярной в США, а далее и в России и развивается по новым направлениям. Мировозрение Вивекананды основано на философской системе "Веданта", на базе которой развивались основные виды йоги - "Раджа Йога", "Бхакта Йога", "Карма Йога", и т.д.