Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Советы Кришнамачарьи

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Литература > Статьи > Советы Кришнамачарьи

“Изначально было 5 серий: Primary, Intermediate, Advanced A, Advanced B, а пятой были “rishi” серии.”
Нэнси Гилгофф ‘Yoga as it was’

Чатуранга ДандасанаКришнамачарья в Чатуранга Дандасане

“(caturanga Dandasana) …пребывайте в этом стхити по крайней мере 10 минут…”

Кришнамачарья в Урдхва Мукха ШванасанеКришнамачарья в Урдхва Мукха Шванасане

“(Urdhvamukhasvanasana)…прилагайте усилия в практике до тех пор, пока не станет возможным оставаться в этой асане 15 минут.”

Кришнамачарья в Адхо Мукха ШванасанеКришнамачарья в Адхо Мукха Шванасане

“(Ardhomukhasvanasana)… В результате силы практики человек учится удерживать эту позу 15 минут.”

Кришнамачарья в ТриконасанеКришнамачарья в Триконасане

“(Trikonasana)… Эта асана должна практиковаться минимум 10 минут.”

МаюрасанаМаюрасана

“(Mayurasana)… Это стхити асаны следует удерживать от 1 минуты до 3х часов в соответствии со способностями практикующего…. Если эта асана практикуется ежедневно по меньшей мере 15 минут, это приносит много разной пользы”.

ТадасанаТадасана

” (Tadasana)… Стойте с руками поднятыми над головой 15 минут ежедневно. Включите это в свой распорядок дня”.

Выполнение практики из 10 поз, каждую до 50 дыханий, это метод подготовки к “продвинутым сериям” (advanced series) после того, как человек освоил первую и вторую. Ее можно делать раз или два в неделю. Нужно выполнять сурья намаскары, и затем приступать к сериям, удерживая каждую позу настолько долго, насколько еще комфортно. Отмечайте, какие позы получается удерживать 50 дыханий. Занимаясь так в следующий раз, пропускайте те позы, которые вы можете удерживать 50 дыханий, и добавляйте в конце новые. Постепенно проходя через серии, исключая и добавляя асаны, продолжайте в той же манере, выполняя по 10 асан за практику. Таким методом за годы я прошел через всю первую и вторую серии несколько раз и нахожу это благотворным.
Далее, когда достигнуто мастерство во всех асанах, можно браться за практику “риши серий” (the rishi series), самой продвинутой практики. Человек выполняет 10 поз, которые он интуитивно полагает наиболее полезными и подходящими в этот день, удерживая каждую позу до 50 комфортных дыханий.
-Дэвид Вильямс

Источник


Советуем посмотреть

Патент на йогу

Индийское правительство намерено запатентовать йогу как местное наследие, чтобы предотвратить постоянно появляющиеся заявления об открытии ее новых видов. Планируется снять сотни поз традиционной йоги на видео, пишет The Daily Telegraph.

Бхуджангасана

В данной позе очень важно задействовать для разгибания позвоночни­ка глубокие мышцы спины. Использование в этих целях широчайшей и дру­гих поверхностных мышц приведет к тому, что взаимное расположение ло­паток и грудной клетки будет препятствовать движениям ребер в процессе дыхания.

Геморрой и Аюрведа

Услышав в первый раз в жизни незнакомое слово я, конечно же, стала терзать его – «Что это такое?». И он очень печально мне поведал «Детка, у тебя когда нибудь болел зуб? Так геморрой – это, когда полная задница зубов и все болят». Сколько десятилетий прошло, а не забывается. И когда слышу это слово – вся передергиваюсь – ужасно ведь – все зубы болят не в положенном месте. “Геморрой, проявляющий себя в прямой кишке, бывает шести типов – 3 вида – по одному от дисбаланса каждой Доши, четвертый – от комбинации всех трех Дош, пятый – от дисбаланса крови, а шестой – наследственный. Геморроидальные узлы напоминают собой разнообразные отростки мышц, образующиеся в прямой кишке и других местах. Они появляются из-за дисбаланса Доши в коже, мышцах и жировой ткани.

Йога и компьютерные игры

Большинство компьютерных игрушек крепко садятся на голову, т.к. для завлечения содержат в себе различные символы (Янтры) от разных Сил. Особенно преуспела в этом компания Blizzard. Эти делают энергетически очень сильные игры, которые так садятся на человека, что выбраться оттуда"простому смертному" подчас бывает просто невозможно. В целом, природные законы лучше отрабатывать в жизни. Игрушки на другое направлены. И вообще, компьютер сильно "дырявит" голову. Лучше им не увлекаться.