Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Симхасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Симхасана

Симхасана ( , simha -asana).

Информация:

Слово «simha» означает «лев». Симхасана - поза льва.

Назначение:

  • Создать мощный прилив крови к гортани, носоглотке и лимфатической системе глоточного кольца.
  • Для активного выталкивания воздуха гортани с находящимися в его аэрозольной составляющей микробами и бактериями.
  • Для укрепления мышц шеи, гортани, языка, лица и затылка.
  • Для улучшения слюноотделения, голоса и слуха.
  • Для перезарядки горлового энергетического центра.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

сидя на пятках или по-турецки лицом на север (женщинам - на юг), пальцы рук в Джнани-мудре, кисти тыльной стороной лежат на коленях. Правила выполнения: 

I часть:

  • выполнить полный вдох;
  • на задержке после вдоха завернуть кончик языка назад в горло как можно глубже и упереться нижней частью языка в нёбо;
  • с силой прижать язык к нёбу, стараясь как бы выбросить язык вперёд, преодолевая сопротивление твёрдого нёба;
  • не выдыхая, выполнить «змеевидные» движения головой в одну сторону, затем в другую.

II часть:

  • на той же задержке дыхания после вдоха, с силой прижать подбородок к груди, мак­симально высунуть язык вниз, глаза закатить вверх, приподнять напряженные руки с коленей, вы­прямить и растопырить пальцы рук;
  • с выдохом произвести утробный рык льва.

III часть:

  • со вдохом принять И.П. и на задержке дыхания после вдоха повторить I часть упражнения;
  • с выдохом принять И.П.

Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

  • Исходное положение: сидя в лотосе лицом на север (женщинам - лицом на юг), пальцы рук в Джнани-мудре, кисти тыльной стороной лежат на коленях.
  • Правила выполнения:
    • I часть: аналогично части, описанной выше.
    • II часть: в конце задержки дыхания подняться при помощи рук из позы лотоса впе­рёд на колени; упереться в пол руками, прогнуться в спине; максимально запрокинуть голову на­зад, высунугь язык вниз, закатить вверх глаза и мысленно посмотреть «изнутри» через макушку на гланды (глаза открыты); сделать полный выдох с утробным звуком рыка льва.
    • III часть: со вдохом вернуться в И.II. и повторить 1-ю часть упражнения; сделать полный выдох, вдох и очистительное дыхание. Выполнять 2 или 4 раза со сменой ног в лотосе.

Полная форма выполнения.

Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Напряжение мышц языка и горла происходит тогда, когда язык своей внутренней стороной сильно упирается в нёбо, стараясь как бы вдавить его глубже вверх. В этом случае ле­чебное воздействие оказывается на горло.
  • При выполнении первой и третьей части упражнения кончик языка можно сильно упереть в альвеолы (бугорки за верхними зубами), в этом случае оказывается лечебное воздействие на уши.
  • При необходимости можно делать в любом положении (стоя, сидя на пятках...), но наибольший эффект достигается при выполнении упражнения в позе логоса.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения асаны.
  • На внутренних ощущениях.
  • В первой и третьей частях упражнения энергию направлять на область горла (щи­товидной железы), во второй - на область горла через макушку.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • Укрепляет мышцы рук, груди, шеи и брюшного пресса.
  • Укрепляет мышцы лица, гортани и затылка.
  • Отлично массирует гортань и всю шею в целом.
  • Усиливает кровообращение в мышцах и железах внутренней секреции шеи.
  • Улучшает кровообращение лица и гортани.
  • За счёт обильного прилива крови очищает миндалины и гортань.
  • Стимулирует слюнные железы, улучшая слюноотделение и ферментативную активность слюны.
  • Стимулирует щитовидную, вилочковую железу и паращитовидные железы.
  • Воздействует на грудину, стимулируя кроветворение.
  • Укрепляет мышцы-вращатели глаз.
  • Поджимает сонные артерии, ограничивая кровоснабжение лобных долей мозга.
  • Усиливает кровоснабжение задних долей мозга.
  • Разглаживает морщины на лице.
  • Устраняет второй подбородок.

Энергетический эффект:

  • Заряжает энергией горловой энергетический центр (Вишуддху-чакру).

Психический эффект:

  • Оказывает общеуспокаивающее действие.
  • Снимает психическое напряжение.
  • Даёт возможность приобретения сиддх и передачи их другим лицам.

Терапевтический эффект:

  • Мгновенно уменьшает воспаление миндалин (в начале заболевания).
  • Улучшает дикцию, помогает заикам.
  • Очищает язык (устраняет запах).
  • Излечивает заболевания носоглотки, слуха и зрения.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Каково назначение Симхасаны?
  • Какое влияние оказывают на горловые органы и мышцы «вытаращенные» глаза? На­пряжённый, закрученный вверх язык? Язык, высунутый наружу? Напряжённые пальцы рук? По­пробуйте и опишите каждый элемент в отдельности.
  • Какие свойства сообщает голосу практика «утробного рыка»?
  • Какое воздействие оказывает Симхасана на глаза?
  • Можно ли рекомендовать Симхасану для снятия общего утомления?
  • Опишите своё состояние после выполнения Симхасаны.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

ПАРОДИЯ НА РАЗНЫЕ СТИЛИ ЙОГИ

Чем отличаются друг от друга разные направления йоги

Пластины Кольцова - принцип работы

КФС - Пластины Кольцова КФС - пластины Кольцова - уникальное изобретение, которое в течение уже нескольких лет делает поистине переворот в медицине. Принцип работы пластин - это запись информационного поля различных природных объектов "на языке общения клеток" - на языке продольных электромагнитных волн. Изобретение защищено патентом.
 

Яма

Яма (yama) — это своеобразная этика практикующего йогу, нормирующая его взаимодействие с окружающим миром. Это не просто "правила хорошего тона" для йога - это техника безопасности для работы с психическими энергиями. Не даром эта ступень лежит в фундаменте йоги. Без ее освоения йога превратится либо в простую физкультуру, либо нанесет серьезный вред психическому здоровью практикующего.


Ступень «Яма» составляют пять основных принципов:

  1. Ахимса (ahimsa) — принцип Ненасилия
  2. Сатья (satya) — принцип Правдивости
  3. Астэя (asteya) — принцип Не воровства
  4. Брахма-чарья (Brahma-carya) — принцип Воздержания
  5. Апариграха (aparigraha) — принцип Неприятия даров.

Некоторые источники приводят также и шесть дополнительных принципов (см. сайт иснтитута Йоги и Ушу)

  1. Каруна (karuna) — принцип Сострадания
  2. Абхая (abhaya) — принцип Безопасности
  3. Акродха (akrodha) — принцип Незлобивости
  4. Майтри (maitri) — принцип Дружелюбия
  5. Атмията (atmiyata) — принцип Единства
  6. Мудита (mudita) — принцип Восторга.

Как образуются названия асан на скнскрите

Хатха Йога зародилась в Индии, поэтому названия позам йоги изначально даны на санскрите - древнем индийском языке. Часто тем, кто только начинает заниматься йогой, сложно дается запоминание этих непривычных для русского уха названий. Поэтому инструктора в группах начального уровня часто называют асаны на русском языке. Не всегда это бывает точный перевод. Иногда используется вообще не перевод слова, а дается другое понятие. Рано или поздно практикующие сталкиваются с необходимостью запомнить санскритские названия асан. Например, на семинарах индийских или западный учителей йоги звучат названия поз йоги именно на этом древнем языке.