Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Чтобы подготовить к медитации своё тело и дыхание, важно делать разминку. Эта разминка очень проста, она включает в себя прежде всего упражнения для раскрепощения тела и дыхания, чтобы нам было удобнее и приятнее сидеть во время медитации.
Это новая, более сложная разминка, которая помогает раскрепостить наше тело и освободить дыхание.
Это ещё более сложная разминка, которая помогает не только раскрепостить тело и раскрыть дыхание, но и развивает способность координации движения и дыхания, то есть двух основных видов активности нашего организма: намеренной и ненамеренной.
Урок 1. Дни 1-3. Равновесие тела и ума.
Урок 2. Дни 4-6. Дыхание и ощущения.
Урок 3. Дни 7-9. Действие и расслабление.
Урок 4. Дни 10-12. Управление эмоциями.
Урок 5. Дни 13-15. Приятное и неприятное.
Урок 6. Дни 16-18. Однонаправленность ума.
Урок 7. Дни 19-21. Пространство звука.
Урок 8. Дни 22-24. Исследование ума.
Мышечно-суставная гимнастика часть1 и часть 2 Школы Гуру Ар Сантэма.
Гимнастика для освоения Падмасаны (позы лотос) Школы Гуру Ар Сантэма
Сурья Намаскар - классический комплекс
Сурья Намаскар большой комплекс Школы Гуру Ар Сантэма
Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.
Под общим названием "лунг-гом" тибетцы объединяют многочисленные упражнения, преследующие различные цели: одни — духовные достижения, другие — физические. Эти упражнения комбинируют концентрацию мысли с разнообразной дыхательной гимнастикой. Но название "лунг-гом" применяется преимущественно для обозначения особого вида полудуховной, полуфизической тренировки, развивающей сверхъестественные скорость и легкость движений. Знания "лунг-гом-па" удостаивается атлет, способный пробегать с необыкновенной быстротой большие дистанции, нигде не отдыхая и ничем не подкрепляясь в пути
