Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Прасарита означает «расширенный», «раскрытый», «вытянутый», а пада — «стопа». Эта поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны.
Техника
1. Встаньте в Тадасану.
2. С вдохом поместите руки на талию и расставьте ноги на ширину 135–150 см.
3. Подтяните коленные чашечки вверх, приведя тем самым в действие мышцы ног. С выдохом наклонитесь и опустите ладони на пол между стопами, выровняв руки на одной линии с плечами.
.jpg)
.jpg)
4. Сделайте вдох и, прогнув спину, поднимите голову вверх.
5. На выдохе согните руки в локтях и опустите макушку на пол, оставляя вес тела на ногах. Стопы, ладони и голова должны находиться на одной прямой линии.
6. Оставайтесь в позе в течение 30 секунд. Дышите равномерно и глубоко.
7. С вдохом оторвите голову от пола и выпрямите руки в локтях. Чтобы голова не падала вниз, прогибайте спину, как указано в п. 4.
8. С выдохом вернитесь в положение, описанное в п. 2.
9. Прыжком вернитесь в Тадасану.
Терапевтический эффект: Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании. Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени¬ям позвонков и болевым синдромам. Помогает в исправлении осанки и при заболеваниях внутренних органов таза и брюшной полости.
Рэй Брэдбери "Вино из одуванчиков" (отрывок) - в этом отрывке автор прекрасно описывает состояние, известное в йоге, как Самадхи
