Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Пранаяма №9 (укрепление голосовых связок)

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > Пранаяма №9 (укрепление голосовых связок)

 Информация:

  • Номерная пранаяма, выданная Учителем.
  • Называется «Дыхание для укрепления голосовых связок (голоса)».

Назначение:

  • Расслабляет голосовые связки.
  • За счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие на энергетическом уровне.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

сидя на пятках или по-турецки, пальцы рук - в Джнани-мудре, кисти тыльными сторонами лежат на коленях.

Правила выполнения:

  • Выполнить медленный полный вдох.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха растянуть рот уголками губ к ушам. произвести резкий однократный выдох максимально возможным объемом воздуха, чтобы отда­лось в задней стенке глотки (если требуется довыдох, выполнить и его).
  • Выполнить 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

  • Аналогично описанному выше, но из положения Лотоса (Падмасана).

Полная форма выполнения.

См. усложнённый вариант.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • У некоторых не получается выполнить однократный мощный выдох, поэтому до­пускается выполнить довыдох, т.е. так же резко вытолкнуть из лёгких оставшийся воздух.
  • После выполнения упражнения можно выполнить очистительное дыхание.
  • Для усиления эффекта необходимо знать и хорошо представлять строение своих голосовых связок, а также то, что с ними происходит на физическом и энергетическом уровне в момент выполнения резкого выдоха.
  • Можно выполнять вне комплекса.
  • Детям - с любого возраста.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения пранаямы.
  • На внутренних ощущениях.
  • В момент вдоха сознание концентрировать на ОЩЖ, на короткой задержке дыха­ния после вдоха сознание перевести на голосовые связки.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • Создаёт ударное воздействие выбрасываемого воздуха на голосовые связки.
  • Тренирует диафрагму.
  • Улучшает иннервацию мышц брюшного пресса.

Энергетический эффект:

  • Удаляет ненужные энергии.
  • Заряжает солнечное сплетение.

Психический эффект:

  • Даёт чувство уверенности и силы.

Терапевтический эффект:

  • Выполнение пранаямы рекомендуется для укрепления голосовых связок.
  • Данная пранаяма увеличивает силу голоса, улучшает его качество и тембр.
  • Помогает при лечении бронхиальной астмы.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Каково назначение Пранаямы №9 - «Дыхание для укрепления голосовых связок (голоса)»?
  • Где, по вашему представлению, находятся голосовые связки?
  • Каким образом деятельность голосовых связок связана с органами слуха, дыхания, диафрагмой и мышцами брюшного пресса? Как Пранаяма №9 влияет на все эти органы?
  • Что происходит с голосовыми связками во время обычного дыхания? Свободного разговора? Пения? При резком выдохе?
  • С какими эмоциями, чувствами, состояниями связана работа голосовых связок?
  • Как Пранаяма №9 влияет на уши? Другие органы головы и шеи?
  • Опишите изменения, происшедшие с вашим голосом после выполнения Пранаямы №9.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

Необычные способности

Во всех предыдущих главах так или иначе были вкратце затронуты различные практические аспекты восьмиступенной Раджа‑йоги Патанджали. Осталась одна, хотя и побочная, но достаточно фундаментальная тема, о которой до сих пор не говорилось впрямую. Это тема паранормальных способностей, «вибхути» или «сиддхи», с которыми так или иначе приходится сталкиваться тем, кто посвятил себя йоге всерьёз и надолго. Выводы, которые автор предлагает в этой главе, могут показаться рискованными, однако они сделаны с неизбежностью, поскольку к этому привёл многолетний личный опыт, изучение всей доступной литературы, а также множество встреч с энтузиастами йоги и длительное знакомство с их практикой, жизнью и судьбой.

Предлагаемые гипотезы — лишь попытка объяснить то, что имеет место в действительности. Это не окончательная истина, снисходительно сброшенная смертным с барского плеча махатмами Шамбалы или навеянная ожившими духами запорожских казаков, но попытка суммирования множественных проявлений маловероятных и, следовательно, необычайных событий, которые с какого‑то момента неизбежно проявляются в жизни тех, у кого йога стала неотъемлемой её частью, не укладываясь в какие‑либо рамки обыденных представлений.

Я отдаю себе отчёт в том, что всё так или иначе затрагиваемое в данной главе, относится к разряду фактов, существовавших задолго до моего рождения и двадцатого века как такового. Поэтому заглянуть за горизонт обыденности можно лишь опираясь на личный опыт, а также запредельное в жизни и судьбе тех, кто жил до нас. И, само собой, главенствующие позиции в таком списке занимают учителя йоги и великие мистики всех времён и народов, от Патанджали и Мейстера Экхарта до Сатьянанды и дона Хуана Матуса.

Эта глава предоставляет читателю всё, что до сегодняшнего дня мне удалось осмыслить в рамках данной темы, и в который раз повторяю: «Не стреляйте в пианиста...»

Итак, сиддхи, или необычные способности восприятия и действия. Вачаспати Мишра, представитель третьего поколения исследователей «Сутры» Патанджали, комментирует своего предшественника Вьясу следующим образом: «Самьяма есть совокупность методов работы с сознанием, включающая концентрацию, дхьяну и сосредоточение. Эти три суть средства реализации паранормальных способностей»  («К.Й.», с.231, комм.61). 

Открыта лимфатическая система мозга

До недавнего времени учёные не могли обнаружить в коре головного мозга лимфатических сосудов. Считалось, что его биологические отходы отводятся через синусы твёрдой мозговой оболочки. Непонятно было, как в таком случае должна работать его иммунная система. Даже современные методы вроде МРТ не давали ответ на этот вопрос. Антуан Луво, профессор в лаборатории Университета системы здравоохранения Виргинии (UAV), совершил удивительное открытие в анатомии головного мозга...

Внезапное омоложение

Ежегодно в мире медики фиксируют около ста случаев внезапного омоложения, или возрастной регрессии как принято говорить. Происходят они в самых разных странах, причём с людьми, ведущими далеко не «здоровый» образ жизни. Странным выглядит то, что несмотря на заявленную цифру, известными стали лишь единичные случаи.

Джапа Йога

Джапа йогаИз всех систем йоги, пробуждающих пратьяхару (отвлечение от внешних объектов) и ведущих непосредственно к самадхи, джапа йога является наиболее безопасной и лёгкой практикой и потому может использоваться каждым в любое время и в любых условиях.