Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Парватасана ( Поза горы)

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Парватасана ( Поза горы)

Парватасана ( Поза горы)

Слово Парвата означает узловой, шероховатый (о горах)


Исходное положение -  Падмасана

Техника выполнения:

Сделать несколько полных вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой. Дышать ровно. Выполнять упражнение 30—60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Тонкости выполнения

Ладони полностью развернуты вверх.Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея. Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.Лопатки втянуты внутрь. Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.Старайтесь вытягивать бока, удлиняйте позвоночник.Вдавливайте бедра в пол, словно пытаетесь оттолкнуться ими от земли.Парватасана относится к циклу Падмасаны. Выполняя упражнения этого цикла подряд, можно не менять положение ног в каждом упражнении: выполнить все асаны с одним вариантом скрещения, а затем — с другим.

 

 

Ошибки

Не прижимайте подбородок к груди, но и не задирайте его вверх. Не подтягивайте плечи к ушам.

Начинающие могут
выполнять это вытяжение, сидя в сукхасане (простая поза со скрещенными ногами) или сидя на коленях и пятках (при этом важно не «проваливать» поясницу вперед). Полным и негибким людям, возможно, придется подложить под ягодицы сложенное одеяло или блок.


Усложнённый вариант
Прогибаясь в грудном отделе позвоночника, уводить руки дальше назад. При спинном горбе полезно освоить один из вариантов поднятий рук: сцепить пальцы, повернуть ладони вверх и тыльную сторону замка положить на макушку (Если спина и руки негибкие, это достаточно сложно). Затем, разводя локти шире в стороны, вытянуть сцепленные ладони вверх.

Терапевтический эффект

Парватасана относится к позам йоги, исправляющим осанку. Она устраняет ревматические боли и развивает подвижность плечевых суставов.

парватасанапарватасана  парватасана 


Советуем посмотреть

Что такое бандхи и зачем они нужны

Слово бандха  означает «плотно удерживать» или «сжимать», и это точное описание физического действия, необходимого для выполнения этих практик. Специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Это имеет огромные последствия. Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела. Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего. Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на праническое тело. Происходит перенаправление потоков праны, что непосредственно воздействует на ум. Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. 

Шандор Ремете, йога теней

Шандор Ремете (NAGA-SENA ZHANDER) – один из самых интересных, толковых и знающих практикующих учителей йоги. Иными словами, он знает предмет изнутри (то есть, понимает природу и может показать). Он проводит регулярные семинары по всему миру, в том числе и в Москве. В Киеве Шандор проводил семинар только один раз.

ВИДЕО: Лекции по теории йоги и духовным практикам

В этом разделе представлены документальные, научно-популярные фильмы про йогу, о йогах, а также на близкие темы: другие духовные практики, сверхспособности человека, феноменальные и необъяснимые явления природы. Также здесь вы найдете лекции на темы внутренних аспектов йоги, обсуждение ее философии и морально-нравственных вопросов.