Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

‎7 способов повысить иммунитет

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ‎7 способов повысить иммунитет

Сейчас зимой организм как никогда больше нуждается в поддержке. Главное, как говорят врачи, повышать иммунитет естественным путем. 

1. Мыть руки. Кажется, простой и обычный совет, однако, в зимнее время года, их действительно лучше мыть чаще. Главная причина: чтобы не прикасаться к собственным глазам грязными руками − именно через слизистую оболочку вредоносные микробы находят свой путь в организм.


2. Правильно дозировать сон. В холодное время года человеку необходимо немного больше времени для восстановления сил, чем летом. Обычно, женщины спят зимой на 1,5-2 часа больше, мужчины в среднем − на час.

3. Экстракт шиповника или лесных ягод − в нем находится концентрация необходимых организму микроэлементов, поэтому рекомендуется проверить местные аптеки на наличие таких сиропов. Или, скажем, достать бабушкины запасы. Проваренный в течение пяти минут черничный сироп, который можно хранить в холодильнике, будет очень кстати

4. Начать есть грибы. Они на самом деле повышают иммунитет и помогут в холодное время года быть в форме. Главное − правильно их приготовить.

5. Сбалансированное питание. Этот пункт никак не обойти стороной. Зимой организму нужны свежие фрукты и овощи, или, скажем, сухофрукты и витаминные комплексы на замену. Упускать что-либо из рациона нежелательно, весной такое поведение будет сказываться в прямом смысле на лице и теле.

6. Пить много воды. Иммунная система не может функционировать должным образом, если ей не хватает увлажнения. Тем более, воды никогда не бывает много. Даже если вы не являетесь любителем воды, можно оставлять ее рядом на рабочем столе или ставить стаканчик чистой свежей воды дома на подоконнике − в какой-то момент мозг на это среагирует.

7. Тренировки. Не важно какие, но минимальные физические нагрузки крайне необходимы именно в это время года − когда тело буквально прирастает к креслу и дивану.

Ну и всем известные помощники: 

чаванпраш сона чанди

ЧАВАНПРАШ Сона Чанди
(с шафраном и золотом)

черный чай со специямиYogi Tea "Black Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)
 

Yogi Tea "Green Chai" со смесью восточных пряностей

Yogi Tea "Green Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)




Советуем посмотреть

Вирабхадрасана - рекомендации А.Сидерского

Основной вариант вирабхадрасаны, который применяется в методике YOGA23 и YOGA23FiT, — с прижатой к бедру реберной дугой и вертикальным положением ступни — характерен для системы упражнений хатха-йоги, которой пользовались в своей тренировочной практике сикхские воины-кавалеристы

Исповедь кардио-хирурга: вас обманывали

Главная причина  сердечно-сосудистых заболеваний  - это избыток потребления продуктов с высоким содержанием простых переработанных углеводов (сахар, мука и все изделия из них), а также чрезмерное потребление растительных масел омега-6, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, которые содержатся во многих переработанных продуктах.

Процедура Шанкха-Пракшаланы

Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора. 

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

В пословицах часто даются очень полезные наставления. Особенно если перестать искать в них двойной смысл и воспринимать, как есть. Держи язык за зубами - советовали древние и не зря. Возможно речь здесь не только о пользе молчания - в практике йоги встречается техника, при которой язык помещается за зубы - "набхи-мудра" или "набхо-мудра".