Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

‎7 способов повысить иммунитет

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ‎7 способов повысить иммунитет

Сейчас зимой организм как никогда больше нуждается в поддержке. Главное, как говорят врачи, повышать иммунитет естественным путем. 

1. Мыть руки. Кажется, простой и обычный совет, однако, в зимнее время года, их действительно лучше мыть чаще. Главная причина: чтобы не прикасаться к собственным глазам грязными руками − именно через слизистую оболочку вредоносные микробы находят свой путь в организм.


2. Правильно дозировать сон. В холодное время года человеку необходимо немного больше времени для восстановления сил, чем летом. Обычно, женщины спят зимой на 1,5-2 часа больше, мужчины в среднем − на час.

3. Экстракт шиповника или лесных ягод − в нем находится концентрация необходимых организму микроэлементов, поэтому рекомендуется проверить местные аптеки на наличие таких сиропов. Или, скажем, достать бабушкины запасы. Проваренный в течение пяти минут черничный сироп, который можно хранить в холодильнике, будет очень кстати

4. Начать есть грибы. Они на самом деле повышают иммунитет и помогут в холодное время года быть в форме. Главное − правильно их приготовить.

5. Сбалансированное питание. Этот пункт никак не обойти стороной. Зимой организму нужны свежие фрукты и овощи, или, скажем, сухофрукты и витаминные комплексы на замену. Упускать что-либо из рациона нежелательно, весной такое поведение будет сказываться в прямом смысле на лице и теле.

6. Пить много воды. Иммунная система не может функционировать должным образом, если ей не хватает увлажнения. Тем более, воды никогда не бывает много. Даже если вы не являетесь любителем воды, можно оставлять ее рядом на рабочем столе или ставить стаканчик чистой свежей воды дома на подоконнике − в какой-то момент мозг на это среагирует.

7. Тренировки. Не важно какие, но минимальные физические нагрузки крайне необходимы именно в это время года − когда тело буквально прирастает к креслу и дивану.

Ну и всем известные помощники: 

чаванпраш сона чанди

ЧАВАНПРАШ Сона Чанди
(с шафраном и золотом)

черный чай со специямиYogi Tea "Black Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)
 

Yogi Tea "Green Chai" со смесью восточных пряностей

Yogi Tea "Green Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)




Советуем посмотреть

10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НЕ РАСКРЫВАЮТСЯ ЧАКРЫ

С энергетической точки зрения раскрытие чакры - это создание потока энергии между этой и нижерасположенной чакрой. Чем больше развита чакра, тем больший поток энергии она принимает.
Существует ряд причин по которым чакры могут не раскрываться. 

Медитация. Кайя стхаирьям

Для практики медитации очень важно быть способным неподвижно сидеть в одной позе, не отвлекаясь на физическое тело. Первая цель медитативной практики состоит в том, чтобы забыть о своём теле. Однако, описанная ниже практика — кайя стхаирьям  — как будто бы противоречит этому основному правилу. В ней человек старается осознавать своё тело, исключив всё остальное. То есть, вместо того, чтобы забыть о теле, человек должен стараться обострять осознание тела. На первый взгляд, это может показаться слегка парадоксальным. Однако эта практика основана на хорошем понимании работы ума.

Физические аспекты чакр

В разделе описаны локализация и символика чакр согласно индийской традиции

 

Уроки жизни от Б.К.С.Айенгара

Мы боимся умереть, потому что мы боимся, что не жили ... Мы должны жить!