Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

‎7 способов повысить иммунитет

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ‎7 способов повысить иммунитет

Сейчас зимой организм как никогда больше нуждается в поддержке. Главное, как говорят врачи, повышать иммунитет естественным путем. 

1. Мыть руки. Кажется, простой и обычный совет, однако, в зимнее время года, их действительно лучше мыть чаще. Главная причина: чтобы не прикасаться к собственным глазам грязными руками − именно через слизистую оболочку вредоносные микробы находят свой путь в организм.


2. Правильно дозировать сон. В холодное время года человеку необходимо немного больше времени для восстановления сил, чем летом. Обычно, женщины спят зимой на 1,5-2 часа больше, мужчины в среднем − на час.

3. Экстракт шиповника или лесных ягод − в нем находится концентрация необходимых организму микроэлементов, поэтому рекомендуется проверить местные аптеки на наличие таких сиропов. Или, скажем, достать бабушкины запасы. Проваренный в течение пяти минут черничный сироп, который можно хранить в холодильнике, будет очень кстати

4. Начать есть грибы. Они на самом деле повышают иммунитет и помогут в холодное время года быть в форме. Главное − правильно их приготовить.

5. Сбалансированное питание. Этот пункт никак не обойти стороной. Зимой организму нужны свежие фрукты и овощи, или, скажем, сухофрукты и витаминные комплексы на замену. Упускать что-либо из рациона нежелательно, весной такое поведение будет сказываться в прямом смысле на лице и теле.

6. Пить много воды. Иммунная система не может функционировать должным образом, если ей не хватает увлажнения. Тем более, воды никогда не бывает много. Даже если вы не являетесь любителем воды, можно оставлять ее рядом на рабочем столе или ставить стаканчик чистой свежей воды дома на подоконнике − в какой-то момент мозг на это среагирует.

7. Тренировки. Не важно какие, но минимальные физические нагрузки крайне необходимы именно в это время года − когда тело буквально прирастает к креслу и дивану.

Ну и всем известные помощники: 

чаванпраш сона чанди

ЧАВАНПРАШ Сона Чанди
(с шафраном и золотом)

черный чай со специямиYogi Tea "Black Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)
 

Yogi Tea "Green Chai" со смесью восточных пряностей

Yogi Tea "Green Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)




Советуем посмотреть

Геморрой и Аюрведа

Услышав в первый раз в жизни незнакомое слово я, конечно же, стала терзать его – «Что это такое?». И он очень печально мне поведал «Детка, у тебя когда нибудь болел зуб? Так геморрой – это, когда полная задница зубов и все болят». Сколько десятилетий прошло, а не забывается. И когда слышу это слово – вся передергиваюсь – ужасно ведь – все зубы болят не в положенном месте. “Геморрой, проявляющий себя в прямой кишке, бывает шести типов – 3 вида – по одному от дисбаланса каждой Доши, четвертый – от комбинации всех трех Дош, пятый – от дисбаланса крови, а шестой – наследственный. Геморроидальные узлы напоминают собой разнообразные отростки мышц, образующиеся в прямой кишке и других местах. Они появляются из-за дисбаланса Доши в коже, мышцах и жировой ткани.

9. Как растянуть приводящие мышцы бедра для падмасаны (позы лотоса)

Основными мышцами, которые изнутри вращают бедренную кость у бедра, являются напрягатель широкой фасции бедра и средняя ягодичная мышца. Малая ягодичная мышца участвует в движении, когда бедро сгибается. И наоборот, когда внутренние приводящие мышцы напряжены, они могут ограничивать внешнее вращение сустава, что является ключевым моментом в таких позах, как лотос. Выполнение данной асаны без расслабления  напрягателя широкой фасции бедра и средней ягодичной мышцы может привести к чрезмерной силе противодействия сустава в колене. Все потому, что вращательный компонент позы направляется в коленный сустав. Секрет состоит в том, чтобы использовать бедро (которое является шаровидным суставом) для совершения вращения, в то же время предохраняя колено, удерживая его согнутым.

О чем жалеют умирающие

5 самых распространённых сожалений умирающих:
1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.
2. Мне жаль, что я так много работал.
3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.
4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.
5. Мне жаль, что я не позволил/позволила себе быть более счастливым.

Фильмы, рекомендуемые к просмотру

Фильм вызывает неоднозначные ощущения в процессе просмотра, разные - в начале, в середине и в конце. любопытство, одобрение, подозрение, недоверие и вопрос - кому и зачем это нужно? - далее следует осознание факта - как не профессионал в изложенных здесь вопросах, я не в состоянии отделить правду от лжи, подтасовку фактов от фактов. Отметил пока, что, приемы манипулирования вниманием зрителя использованные в этом фильме имеют свое действие. Резюме - смотреть на свежую голову, предварительно помедитировав и медитируя на свои реакции в процессе.