Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

‎7 способов повысить иммунитет

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ‎7 способов повысить иммунитет

Сейчас зимой организм как никогда больше нуждается в поддержке. Главное, как говорят врачи, повышать иммунитет естественным путем. 

1. Мыть руки. Кажется, простой и обычный совет, однако, в зимнее время года, их действительно лучше мыть чаще. Главная причина: чтобы не прикасаться к собственным глазам грязными руками − именно через слизистую оболочку вредоносные микробы находят свой путь в организм.


2. Правильно дозировать сон. В холодное время года человеку необходимо немного больше времени для восстановления сил, чем летом. Обычно, женщины спят зимой на 1,5-2 часа больше, мужчины в среднем − на час.

3. Экстракт шиповника или лесных ягод − в нем находится концентрация необходимых организму микроэлементов, поэтому рекомендуется проверить местные аптеки на наличие таких сиропов. Или, скажем, достать бабушкины запасы. Проваренный в течение пяти минут черничный сироп, который можно хранить в холодильнике, будет очень кстати

4. Начать есть грибы. Они на самом деле повышают иммунитет и помогут в холодное время года быть в форме. Главное − правильно их приготовить.

5. Сбалансированное питание. Этот пункт никак не обойти стороной. Зимой организму нужны свежие фрукты и овощи, или, скажем, сухофрукты и витаминные комплексы на замену. Упускать что-либо из рациона нежелательно, весной такое поведение будет сказываться в прямом смысле на лице и теле.

6. Пить много воды. Иммунная система не может функционировать должным образом, если ей не хватает увлажнения. Тем более, воды никогда не бывает много. Даже если вы не являетесь любителем воды, можно оставлять ее рядом на рабочем столе или ставить стаканчик чистой свежей воды дома на подоконнике − в какой-то момент мозг на это среагирует.

7. Тренировки. Не важно какие, но минимальные физические нагрузки крайне необходимы именно в это время года − когда тело буквально прирастает к креслу и дивану.

Ну и всем известные помощники: 

чаванпраш сона чанди

ЧАВАНПРАШ Сона Чанди
(с шафраном и золотом)

черный чай со специямиYogi Tea "Black Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)
 

Yogi Tea "Green Chai" со смесью восточных пряностей

Yogi Tea "Green Chai" 
со смесью восточных 
пряностей (масала чай)




Советуем посмотреть

Очистительное дыхание

Это упражнение полезно выполнять во время или после многих других упражнений. Оно очень эффективно, когда вы попадаете в загазованные помещения, подвергаетесь действию отравляющих веществ, контактируете с инфекционными больными. Дыхание можно выполнять в любом положении тела.

Ардха Шалабхасана - ролик

 Ардха Шалабхасана.  Видеозапись асаны в исполнении инструктора Института Йоги и Ушу (открывается в новом окне)

 

см. также Учебный фильм "Классическая йога" 3 DVD (открывается в новом окне) 

КАТАЛОГ ПРАНАЯМ

В каталоге приводятся техники нескольких десятков пранаям.

Открыта лимфатическая система мозга

До недавнего времени учёные не могли обнаружить в коре головного мозга лимфатических сосудов. Считалось, что его биологические отходы отводятся через синусы твёрдой мозговой оболочки. Непонятно было, как в таком случае должна работать его иммунная система. Даже современные методы вроде МРТ не давали ответ на этот вопрос. Антуан Луво, профессор в лаборатории Университета системы здравоохранения Виргинии (UAV), совершил удивительное открытие в анатомии головного мозга...