Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Парсфотанасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Парсфотанасана

Встать. Ноги шире плеч, стопы параллельны. Руки за спиной в намастэ как можно выше. Сделать вдох. С выдохом наклониться к левой ноге (женщины - к правой), коснуться левой щекой правого бедра. Колени стараться не сгибать. Задержаться на выдохе. Со вдохом подняться. С выдохом повторить в другую сторону. Внимание в область поясницы. 


Советуем посмотреть

Закрой глаза, чтобы увидеть

Закрыв глаза, мы снижаем «зашлакованность» поверхностного сознания (Читты) на порядок, если не больше: по некоторым данным, ум сразу очищается на 85%. Конечно, результат зависит от многих факторов, и вряд ли тут можно вычислить эффективность математически. К тому же, при определенных условиях закрытые глаза только мешают — т.к. либо уводят в размышления (людей интеллектуальных), рисуют в уме образы памяти\мечты (у людей образно мыслящих, творческих). 

Аштанга Намасакара

Устраняет излишнюю выпрямленность позвоночника, восстанавливая требуемые физиологические изгибы. Устраняет сутулость и избыточный кифоз грудного отдела позвоночника.

Мурчха-кумбхака и Мурчха-пранаяма

Эта техника дыхания в древних писаниях объясняется весьма завуалированно и закодированно, из-за чего она часто дает повод к двусмысленным толкованиям. Ее выполнение требует основательной подготовки ученика, так как она очень жестко влияет на мозг и органы чувств головы, в особенности, на глаза. Сначала необходимо создать внутричерепное давление, необходимое для возникновения состояния подобного обмороку, для чего садхак должен быть в состоянии удерживать ширшасану (стойку на голове) (стр. 472) не менее десяти минут, в строгом соответствии с представленным в данной книге руководством.