Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Основы Аюрведы

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ОСНОВЫ АЮРВЕДЫ > Основы Аюрведы

alt=

Первооснова Аюрведы – это учение о типах человеческой конституции. Основных типов (дош) всего три. Это Вата, Питта и Капха. При этом понятие Доша более глубокое, чем просто анатомическая конституция человеческого тела. В нем учитываются скорость обменных процессов, физическая и психическая подвижность, характер и темперамент человека.

Согласно философии Вед, которая является основой Аюрведы, наш мир состоит из 49-ти первоэлементов, пять из которых являются основными, т.к. имеют первостепенное значение для жизни и здоровья человека. Эти первоэлементы: эфир, воздух, огонь, вода, земля. Первоэлементы – это реально существующие «тонкие» энергии, которые не обнаруживаются обычными физическими приборами. Названия первоэлементов отражают «основное качество» каждого из них. Комбинации первоэлементов образуют Доши. Три онсовных Доши, это : Вата, Питта, Капха

Эфир: основное качество – это объем, пространство, в котором все находится. То есть,что бы что-то физически существовало, в этом месте обязательно должен бытьпервоэлемент эфир. Когда в каком-то месте по каким-то причинам эфира становится меньше, то часть физических предметов из этого места исчезает.Каждый из пяти первоэлементов содержится в каждом человеке, так как человек состоит из дош, а доши состоят из первоэлементов. Поэтому, применительно к человеку, если элемента эфира становится меньше, то человек даже может потерять часть своего тела. Например, ему может оторвать руку в аварии. Наличие достаточного количества эфира - лучшая гарантия физической безопасности человека.

Огонь: основное качество – превращение одних веществ в другие с выделением энергии. В человеческом теле огонь отвечает за процесс пищеварения.

Воздух: основное качество – движение. В организме отвечает за энергию и движение. То, что называют понятиями «прана» или «жизненная энергия»

Вода: основное качество – связь элементов. Отвечает за согласованную работу органов между собой и с внешними факторами (адаптация)

Земля: основное качество – твердость, физическая сила. В организме отвечает за все твердые вещества – твердую основу.

Пары совместимых первоэлементов  образуют Доши:

  • Вата доша – это Воздух + Эфир
  • Питта доша – это огонь и вода
  • Капха доша – это земля и вода

Конституция человека – это его процентный «состав» Дош. В конституцию каждого человека входят все три доши. Не может быть, чтобы одна или, тем более, две из них отсутствовали полностью. Та доша, которая представлена в наибольшем процентном отношении определяет Тип Конституции человека.

Если, например, в человеке существенно преобладает Вата-доша (моноконституция), то о нем говорят, что он - Вата. Это значит, что в нем в большей степени присутствуют первоэлементы эфира и воздуха. Такой человек будет очень резкий, быстрый, порывистый, ветреный (свойства воздуха). Но, в то же время, у него может быть слабое пищеварения (недостаток огня), и он, как правило, будет худым, с тонкой костью (недостаток земли).

Бывает, что две доши у человека выражены значительно, а третья - очень мало. В этом случае говорят, что он имеет двойную конституцию. Например, если у человека выражены Вата-доша и Питта-доша, то он принадлежит либо к типу Вата-Питта, либо к типу Питта-Вата, в зависимости от того, какая доша из двух все же выражена сильнее. Такой человек будет обладать как качествами Ваты (быстрота, высокая скорость мышления и физических движений, ветреность), так и качествами Питы (хорошее пищеварение, умение принять решение и нести ответственность за него, лидерство).

Гораздо реже встречаются люди, у которых значительно выражены все три доши. О таких людях говорят, что они «трехдошные», или имеют «тройную конституцию». Это самые гармоничные люди, так все качества личности и физические качества у них выражены одинаково хорошо.

Мы будем рассматривать семь возможных комбинаций:

  • Вата,
  • Питта,
  • Капха,
  • Вата-Питта,
  • Вата-Капха,
  • Питта-Капха,
  • Вата-Питта-Капха.

Пракрити. Каждый человек рождается с определенным количеством дош, то есть имеет определенную конституцию, данную ему от рождения. Вот эта конституция, с которой человек родился, называется на санскрите Пракрити. Это изначальная природа каждого человека. (Мы пока не рассматриваем случаи кармических врожденных заболеваний). см. Как определить свою ПРАКРИТИ

Врикрити. В процессе жизни человек испытывает неблагоприятные факторы внешней среды, допускает нарушения в образе жизни, и в его организме начинается движение дош. Не даром в Аюрведе иногда говорится, что Доша - это то, что выходит из равновесия. Так вот, доши - это подвижные энергии, и их соотношение по отношению друг к другу постоянно меняется. Когда такие изменения незначительны, то человек может этого и не замечать. Когда же одна, или даже две доши серьезно увеличили свое присутствие в конкретном человеке (по отношению с его Пракрити), то уже можно говорить о
болезни.

Ещё раз хочу обратить ваше внимание. Важно не само соотношение дош в человеке в настоящий момент, а то, насколько это соотношение отличается от первоначального Пракрити данного человека. Например, соотношение Ватта 10%, Питта 72%, Капха 18% будет приводить к серьезным заболеваниям у человека, Пракрити которого Ватта 30%, Питта 50%, Капха 20%, хотя такое же состояние будет практически идеальным и абсолютно здоровым для человека с Пракрити Ватта 11%, Питта 70%, Капха 19%.

Чем ближе Врикрити к Пракрити, тем здоровее человек. 

Можно сказать, что Аюрведа – это наука о том, как Викрити приравнять к Пракрити. То есть сделать так, чтобы баланс дош в организме стал таким же, каким он и был дан от рождения.

Прежде всего нам надо научиться определять свои Пракрити и Врикрити.

 

Определение Врикрити

В процессе жизни изначальный баланс дош изменяется, какая-то доша увеличивает, а какая-то уменьшает свое присутствие. Этот баланс дош  в данный момент времени, называется Викрити. Получается, что Врикрити – это переменная функция времени. В момент рождения Врикрити совпадает с Пракрити.

Врикрити определяются по тестам, два из которых даются ниже. Для надежности результата рекомендуется аккуратно пройти оба теста.

Тест 1.

Ниже приведены три группы утверждений - по 20 утверждений на каждую дошу. Вы читаете утверждение и ставите себе оценку от 0 до 6 баллов, в зависимости от того, насколько данное утверждение к Вам относится. Закончив группу утверждений по одной доше, Вы подсчитываете общее количество баллов, которая набрала данная доша. Затем Вы переходите к следующим 20 утверждениям по другой доше, опять подсчитываете общее количество баллов и так далее.

Выставлять себе балл необходимо, исходя из следующей шкалы:

0 - это ко мне не относится.
1,2 - иногда ко мне это относится.
3,4 - это ко мне относится на половину и больше.
5,6 - это полностью ко мне относится. 

Вата.

  1. Я очень быстро включаюсь в работу.
  2. Я с трудом запоминаю и вспоминаю информацию.
  3. По натуре я человек динамичный и живой.
  4. У меня слабая комплекция и я с трудом набираю в весе.
  5. Я всегда быстро выучиваю все новое.
  6. Походка у меня, в основном, легкая и близкая к быстрой.
  7. Я с трудом принимаю решения.
  8. У меня часто бывают газы и запоры.
  9. У меня часто холодеют руки и ноги.
  10. Я часто волнуюсь и испытываю тревогу.
  11. Я, как большинство людей, не выношу плохой прохладной ветреной погоды.
  12. Я быстро разговариваю, и мои друзья считают, что я болтлив.
  13. У меня часто меняется настроение и от природы я эмоционален.
  14. Я часто засыпаю с трудом и сплю некрепко.
  15. У меня очень сухая кожа, особенно зимой.
  16. У меня очень деятельный, подчас неутомимый ум и богатое воображение.
  17. Двигаюсь я быстро и активно, часто ощущаю прилив энергии.
  18. Я легко прихожу в возбуждение.
  19. Если я живу один, питание и сон у меня беспорядочные.
  20. Я быстро запоминаю и забываю быстро.

Запишите общее количество баллов, которое Вы набрали по Вата-доше.

Питта.

  1. Я считаю себя очень энергичным (или всё или ничего)
  2. В своей работе я стараюсь быть чрезвычайно точным и аккуратным.
  3. Я хладнокровен и у меня волевые манеры.
  4. В жару мне не по себе, я быстро устаю, больше, чем остальные.
  5. Я быстро потею.
  6. Я быстро прихожу в раздражение и гнев, но не всегда показываю это.
  7. Если я пропускаю еду или её откладываю, то чувствую себя неуютно.
  8. О моих волосах можно сказать: 
    • ранняя седина или облысение (если «Да», то ставите себе 2 балла);
    • тонкие блестящие, прямые (если «Да», то ставите себе 2 балла);
    • рыжие, светлые или соломенного цвета (если «Да», то ставите себе 2 балла).
  9. У меня сильный аппетит, при желании могу съесть очень много.
  10. Многие считают меня упрямым.
  11. У меня регулярный стул, для меня более характерен жидкий стул, чем запоры.
  12. Я быстро теряю терпение.
  13. Я люблю основательность и склонен к педантизму.
  14. Я быстро прихожу в ярость, но при этом отходчив.
  15. Я очень люблю холодную пищу, мороженое и холодные напитки.
  16. Я не переношу скорее жару в помещении, чем холод (душно).
  17. Я не переношу слишком горячую и острую пищу.
  18. Я не очень терпелив в споре.
  19. Я люблю вызов и когда хочу чего-то добиться, то очень решителен в своих действиях.
  20. Я очень взыскателен к другим и к себе.

Запишите общее количество баллов, которое Вы набрали по Питта-доше.

Примечание. Обратите внимание на пункт 8. Вы можете иметь несколько признаков, каждый из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас могут быть тонкие волосы (ставите себе 2 балла) и в тоже время Ваши волосы могут быть рыжими (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла.

Капха.

  1. У меня природная склонность все делать медленно и спокойно.
  2. Я толстею быстрее других, а худею медленнее.
  3. У меня спокойный и мирный характер.
  4. Я легко пропускаю еду, не чувствуя при этом дискомфорта.
  5. У меня часто образуется излишняя слизь в носу, я страдаю от хронических застойных явлений, астмы или воспаления пазух, насморка.
  6. Я должен проспать, по крайней мере, 8 часов чтобы чувствовать себя нормально на следующий день.
  7. Я сплю очень глубоко.
  8. Я от природы спокойный и меня трудно разозлить.
  9. Я запоминаю не так уж быстро, но у меня хорошая и долгая память.
  10. У меня склонность к полноте и излишнему жиру.
  11. Прохладная и влажная погода меня угнетает.
  12. У меня густые (2 балла), темные (2 балла), волнистые (2 балла) волосы.
  13. У меня гладкая, нежная кожа и бледный цвет лица.
  14. У меня крепкое, плотное телосложение (широкая кость).
  15. Следующие слова хорошо передают мой облик: "Спокойный, мягкий, нежный и прощающий".
  16. Я долго перевариваю пищу, от этого чувствую тяжесть в желудке после еды.
  17. Я очень вынослив и всегда энергичен.
  18. Обычно я хожу медленной размеренной походкой.
  19. У меня склонность к излишне долгому сну, по утрам чувствую слабость, с трудом встаю.
  20. Я медленно ем и медлителен в движениях.

Запишите общее количество баллов, которое Вы набрали по Капха-доше. Снова обратите на пункт 12 о волосах. Вы можете иметь несколько признаков, каждый из которых оценен в 2 балла. Например, у Вас могут быть густые волосы (ставите себе 2 балла) и в тоже время Ваши волосы могут быть волнистыми (тоже ставите себе 2 балла). Таким образом, в целом за пункт Вы получили 4 балла.

Теперь выводим окончательную формулу Викрити.

Например, по Вате Вы набрали в целом 79 баллов, По Пите - 20 баллов, по Капхе - 68 балла. Ваша формула Викрити будет выглядеть так: В79П20К68 - Вата-Капха.

То есть на первое место ставится доша с самым высоким баллом. Далее смотрится, какая доша отличается от первой менее чем в 1,5 раза. Если таковая есть (в нашем примере это Капха), то такой человек имеет двойную конституцию и вторая доша записывается на втором месте. Если же две доши отличаются от ведущей менее, чем в 1,5 раза, то такой человек имеет тройную конституцию, то есть трехдошный.

При формуле В79П64К68 Викрити звучит так: Вата-Капха-Пита - человек трехдошный.  Формула В79П20К17 обозначает моноконституцию Вата.

Вам может показаться, что Ваши ответы достаточно противоречивы. Например, в группе Ваты Вы ставите 5 баллов на утверждение «Я очень быстро включаюсь в работу», а в группе Капхи Вы то же ставите 5 баллов на утверждение «У меня природная склонность все делать медленно и спокойно».

Это означает, что данные качества выражены у Вас примерно одинаково.

Для уточнения картины, я  рекомендуется пройти еще один тест.

Тест 2.

В графе «Ваше значение» Вы проставляете галочку в колонке той доши, которая Вам наиболее подходит. Например, по показателю «Телосложение» Вы определили, что оно у Вас стройное. Соответственно в графе «Ваше значение» Вы ставите галочку в колонке «В».

 

Показатель

Ваше значение

ВАТА

ПИТТА

КАПХА

В

П

К

Телосложение

 

 

 

Стройное

Среднее

Крупное

Вес

 

 

 

Небольшой

Средний

Избыточный

Кожа

 

 

 

Тонкая, сухая, холодная, грубая, темная

Гладкая, жирная, теплая, розовая

Толстая, жирная, белая, бледная

Волосы

 

 

 

Темно-коричневые черные, спутанные, ломкие, тонкие

Прямые, жирные, светлые, седые, рыжие, склонность к облысению

Толстые, кудрявые, жирные, волнистые, пышные, любого цвета

Зубы

 

 

 

Большие, торчащие, редко

посаженные, тонкие десны

Средние, мягкие, ранимые десны

Здоровые, белые, крепкие десны

Нос

 

 

 

Неправильной формы, со смещенной перегородкой

Длинный, острый, с красным кончиком

Короткий, округлый, «кнопкой»

Глаза

 

 

 

Маленькие, глубоко посаженные, сухие,

«бегающие», черные, коричневые, беспокойные

Зоркие,

проницательные, серые, зеленые, с желтоватыми или

красноватыми белками, чувствительные к свету

Большие, красивые, голубые, спокойные, ласковые

Ногти

 

 

 

Сухие, неровные, хрупкие, легко помаются хрупкие, легко помаются хрупкие, легко помаются

Острые, гибкие, розовые,  блестящие

Толстые, жирные, гладкие, полированные

Губы

 

 

 

Сухие, склонность к образованию трещинок, с черным или коричнвым оттенком

Красные, склонность к воспалению, с желтоватым оттенком

Гладкие, жирные, бледные, с беловатым оттенком

Подбородок

 

 

 

Тонкий, угловатый

Заостренный

Округлый, двойной

Щеки

 

 

 

Морщинистые, впалые

Гладкие, плоские

Округлые, пухлые

Шея

 

 

 

Тонкая, длинная

Средняя

Толстая, в складках

Грудная клетка

 

 

 

Плоская, впалая

Умеренных размеров

Широкая, округлая

Живот

 

 

 

Тонкий, плоский, впалый

Средних размеров

Большой, «брюшко»

Пупок

 

 

 

Маленький, неправильной формы, часто пупковая грыжа

Овальный, поверхностный

Большой, глубокий, круглый, растянутый

Бедра

 

 

 

Стройные, тонкие

Умеренных размеров

Тяжелые, большие

Суставы

 

 

 

Похрустывающие

Средние

Большие, хорошо смазанные

Аппетит

 

 

 

Непостоянный, пониженный

Сильный, нестерпимый

Умеренный, но постоянный

Пищеварение

 

 

 

Нерегулярное, образует газы

Быстрое, вызывает жжение

Растянутое во времени, образует слизь

Любимые вкусы (здоровая норма)

 

 

 

Сладкий, кислый, соленый

Сладкий, горький, вяжущий

Горький, острый, вяжущий

Жажда

 

 

 

Переменная

Избыточная

Бывает редко

Стул

 

 

 

Запоры

Неоформленный , частый

Вялый, густой, жирный

Физическая активность

 

 

 

Чрезмерная

Умеренная

Пониженная

Умственная активность

 

 

 

Постоянная

Умеренная

Замедленная, вялая

Эмоции

 

 

 

Тревога, страх, неуверенность, лабильность

Гнев,

ненависть, ревность решимость

Невозмутимость, жадность, привязанность

Религиозные убеждения

 

 

 

Непостоянные, легко меняющиеся

Сильные, фанатизм

Последовательн ые, глубокие, проверенные временем

Интеллект

 

 

 

Отвечает быстро, но часто ошибается

Отвечает как правило без ошибок

Медленный, точный

Память

 

 

 

Хорошо помнит недавние события и плохо -отдаленные

Хорошая, четкая

Медленное и устойчивое вспоминание

Сновидения

 

 

 

Быстрые, деятельные, пугающие, частые

Бурные, часто со сценами войны и насилия

Романтические, с образами снега и озер

Сон

 

 

 

Скудный, с перебоями, бессонница

Непродолжитель ный, но крепкий

Глубокий, продолжительны й

Речь

 

 

 

Быстрая, неясная

Четкая, доходчивая

Медленная, монотонная

Отношение к деньгам

 

 

 

Транжирит, тратит деньги по пустякам

Любит тратить деньги на удовольствия или предметы роскоши

Умеет экономить и копить деньги

ИТОГ:

 

 

 

 

Теперь считаем итог, то есть подсчитываем количество галочек отдельно по колонкам «В», «П» и «К». И снова получаем формулу. Например, Вы получили формулу В21П7К4, значит Ваш тип Вата, моноконституция в чистом виде.

Вам же нужно знать еще один показатель - конечную цель Вашего путешествия к здоровью - Вашу Пракрити, то есть Вашу исходную конституцию. Ту конституцию, которая заложена в Вас Природой. Тот баланс дош, при котором Вы - здоровый, счастливый и успешный человек.


Советуем посмотреть

Фильмы, рекомендуемые к просмотру

Фильм вызывает неоднозначные ощущения в процессе просмотра, разные - в начале, в середине и в конце. любопытство, одобрение, подозрение, недоверие и вопрос - кому и зачем это нужно? - далее следует осознание факта - как не профессионал в изложенных здесь вопросах, я не в состоянии отделить правду от лжи, подтасовку фактов от фактов. Отметил пока, что, приемы манипулирования вниманием зрителя использованные в этом фильме имеют свое действие. Резюме - смотреть на свежую голову, предварительно помедитировав и медитируя на свои реакции в процессе.

Победит ли йога рак

И хотя сказать, что йога может исцелить всех, было бы преувеличением, она может дать облегчение в любой ситуации. Лоис Штайнберг на одном из своихсеминаров рассказывала, что как-то у нее появилась ученица, больная раком. Когда она пришла к Лоис, ее здоровье уже было серьезно подорвано болезнью и жестким облучением и делать асаны было практически невозможно. Тогда Лоис стала заниматься с ней дыханием, и эти занятия продолжались практически до самого конца — ученица с помощью пранаямы смогла снять депрессию, принять свою судьбу и почувствовать покой, который есть внутри каждого из нас, как бы трудно нам ни было. Когда Б.К.С. Айенгара спросили, помогает ли йога от рака, он сказал, что йога помогает в двух смыслах: то, что можно вылечить, излечивается, то, что вылечить нельзя, становится выносимым.см. также Истинные причины раковых (онкологических) заболеваний

Интервью с Михаилом Барановым

В этом увлекательном интервью Михаил поделился информацией об эффективности йога-терапии, влиянии пранаям и прана-вьяям, о своем видении, каким должен быть профессиональный преподаватель йоги, о творчестве и хороших книгах. Также вы найдете тут несколько забавных случаев из жизни и практики йога. 
Как ты пришел в йогу? ...