Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Очистительное дыхание

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > Очистительное дыхание

Сделать медленный полный вдох. Напрячь все мышцы тела, особенно груди, живота, шеи, лица. Сжать губы, слегка растянув их в стороны, оставить между губами узкую щель. С большим усилием всех мышц выдыхать маленькими порциями воздух под большим давлением через щель между губами, активно сокращая диафрагму. Выдыхать в переменном темпе. Мысленно представлять, что с выдохом Вы выбрасываете из себя все вредное, черное. Сознание концентрировать в области сердца, легких.

Эффект. Упражнение полезно выполнять во время или после многих других упражнений. Оно очень эффективно, когда вы попадаете в загазованные помещения, подвергаетесь действию отравляющих веществ, контактируете с инфекционными больными. Дыхание можно выполнять в любом положении тела.


Советуем посмотреть

Как устроена система пищеварения

Как устроена система пищеварения. Как устроены и как работают органы пищеварения.

Комплексы йоги - видео

В разделе представлены видео, демонстрирующие как комплексы асан, так и комплексы упражнений для освоения отдельных сложных асан хатха йоги

Что такое ПАНЧАКАРМА. Процедуры Панчакармы.

Панчакарма (дословно "пять действий", "пять процедур") - это древнейшая программа очищения и омоложения тела, а также для очищения сознания и ума. Панчакарма благотворно воздействует на общее состояние здоровья, самочувствие, самовосстановление, устранение стрессов.