Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

О.Буланова. Самые первые асаны

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йога - видео > Комплексы йоги - видео > О.Буланова. Самые первые асаны

alt=

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы. 
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки "Навасана", "Укрепление мышц пресса, лежа на спине" и "Перевернутые позы" надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана

Фильм можно приобрести здесь 


Советуем посмотреть

Наши в Гоа, или Как заработать в раю

За людьми, променявшими московскую нервотрепку в панельных многоэтажках на размеренную жизнь в гоанских тропиках, закрепился ярлык дауншифтеров : уволились с работы, переехали в Индию, лежат на пляже, ничего не делают - эдакие неприспособленные к жизни лентяи и романтики, сбежавшие от реальной жизни. Однако наша русская диаспора в Гоа вопреки расхожим стереотипам не только продуктивно отдыхает, но и не менее успешно зарабатывает. В этом убедился наш корреспондент, побывавший в райских тропиках.

Связь позвоночника и прикуса.

Если голова человека смещена на 2-5см от нормального положения, то давление на позвоночный столб вырастает до 5 кг (таковая средняя масса головы), что очевидно провоцирует искривление. А между правильностью положения головы и прикусом – прямая взаимосвязь. Смещение челюсти может спровоцировать одна неверно поставленная пломба. В результате нарушается баланс работы жевательных мышц (а их 136!), определяющих положение нижней челюсти. Поэтому, прежде чем начать осмотр в зубоврачебном кресле, необходимо проверить правильность осанки пациента и положение головы.

6-8 мая. Катманду

 

6-8 мая Катманду.

  
 
     

Ваю мудра - мудра ветра

ваю мудра - мудра ветраПоказания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы.