Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

О.Буланова. Самые первые асаны

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йога - видео > Комплексы йоги - видео > О.Буланова. Самые первые асаны

alt=

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы. 
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки "Навасана", "Укрепление мышц пресса, лежа на спине" и "Перевернутые позы" надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана

Фильм можно приобрести здесь 


Советуем посмотреть

Физические аспекты чакр

В разделе описаны локализация и символика чакр согласно индийской традиции

 

Вирабхадрасана I

В этой асане грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию. Она избавляет от жесткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер.

Аштанга Намасакара

Устраняет излишнюю выпрямленность позвоночника, восстанавливая требуемые физиологические изгибы. Устраняет сутулость и избыточный кифоз грудного отдела позвоночника.