Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

О.Буланова. Самые первые асаны

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йога - видео > Комплексы йоги - видео > О.Буланова. Самые первые асаны

О.Буланова. Самые первые асаны

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы. 
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки "Навасана", "Укрепление мышц пресса, лежа на спине" и "Перевернутые позы" надо исключить из практики.

 

 

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана


Советуем посмотреть

Сказка о ненужной жертве

Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь.

Мышечно-суставная гимнастика - Часть 1

Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который дается в Школе Гуру Ар Сантэма для подготовки  организма и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития.Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм.

Русско-буддистские пословицы и поговорки

йога и жизньВ сансаре хорошо, а в нирване лучше.
Карму матом не испортишь.
Где родился — там и просветлился.
В сансаре густо, а в нирване пусто
...