Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Нужны ли пропсы для занятий йогой, или что делать, если не получается асана...

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Товары для йоги > Нужны ли пропсы для занятий йогой, или что делать, если не получается асана...

alt=

Намастэ!

Вопрос, который мы хотим обсудить - это ПРОПСЫ (простейшие пропсы: ремни , опорные кирпичи , подушки для медитаций и болстеры ). Необходимы ли для занятий йогой какие бы то ни было дополнительные приспособления, кроме собственного тела? 

Разные Школы и Авторитеты отвечают на этот вопрос по-разному.  Конечно, никакие подручные средства, коврики и подушки для медитаций не введут Вас в Самадхи.  И всё же мы считаем эти приспособления очень полезными. 

Начнём с того, для кого предназначена йога, кому она может принести пользу, кому имеет смысл заниматься йогой? Наше глубокое убеждение, что ДЛЯ ВСЕХ. Нет каких бы то ни было ограничений по возрасту или физическому состоянию, которые были бы несовместимы с занятиями Йогой и с получением пользы от этих занятий.

Следует оговориться. Мы оставим в стороне случаи тяжелых психических или физических заболеваний. Здесь требуется консультация специалиста. Мы же говорим о таких ограничениях, как возраст, излишний вес и недостаточная гибкость. Так вот, мы искренне убеждены, что независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу! 

Почему же бытует мнение, что йога – это «экстремальный» вид спорта для молодых, здоровых и обладающих феноменальной гибкостью? Виной тому отсутствие хороших методических пособий и засилие Школ, практикующих «спортивные» разновидности Йоги. Человек покупает книжку, открывает и пробует принять положение «как на картинке». Конечно, ничего не получается. Никто же не говорит ему, что точно так же не получается – у 90-95% новичков. Большая часть учеников, попробовав неделю-другую в досаде оставляют эти попытки вообще или решают, что предварительно им необходимо привести свою физическую форму к необходимому для занятий йогой уровню.

А между тем правильное выполнение любой асаны заключается в том, чтобы принять возможное для вас в настоящий момент положение,  наиболее близкое к идеальному (изображенному на картинке) и полностью расслабиться. Это маленький секрет, который открывает дверь в йогу ВСЕМ. Потому что возможное положение по определению может принять каждый! И не беда, что ваше положение будет лишь отдаленно напоминать картинку в книге! Главное, что, при условии полного расслабления, асана начнет оказывать свое действие с первого же дня, а не тогда, когда вы научитесь идеально завязываться в узел.  

А вот для того, чтобы полностью расслабиться в этом принятом положении, вам и необходимы пропсы. Поскольку вы пока не можете полностью принять предписанную асаной позу, ваше возможное для вас положение зачастую оказывается неустойчивым. При наклоне вперед вы не достаете пола, при скручивании не можете взять руками стопу ноги и т.д. Так что же Вам мешает использовать специальные блоки (кирпичи) и ремни? Кирпичи и ремни являются наиболее популярными пропсами, которые с пользой может использовать каждый практикующий. Ну если вы не достигли пока гибкости Сидерского или Айенгара...

 

Пропс для сиршасаны  Отдельно остановимся на сиршасане - королеве всех асан.  Мало кто следует мудрому предупреждению Виктора Бойко : "Тем, кто вообще никогда не занимался спортом, особенно женщинам, можно пробовать вставать на голову не ранее чем после полутора лет систематической практики асан." Как следствие - большое количество случаев травм шейного отдела позвоночника. А между тем, львиную долю проблем при освоении этой асаны можно было избежать, используя специально созданный сиршасана-пропсПри использовании данного пропса снимается избыточная нагрузка на шею, шейные позвонки не сдавливаются и не травмируются. 

Оптимально распределяется вес тела - 80% на плечи и 20% на руки. Голова свисает свободно и не касается пола, шея не нагружается. Опоры для рук сделаны съемными и могут использоваться в качестве йога-блоков (кирпичей).

Позвоночник.  85% жителей земного шара страдают от остеохондроза. А значит, почти у каждого человека хоть раз в жизни прихватывало спину. Как ни прискорбно, основная причина таких недугов – повышение комфортных условий нашей жизни. Ведь когда в домах не было лифтов, хотя бы на второй этаж мы подымались пешком. В отсутствии собственных авто люди ходили пешком хотя бы от автобусной остановки до дома.

йоговская скамья для прогибовМежду тем, именно малоподвижный образ жизни делает жителей больших и малых городов жертвами раннего остеохондроза, радикулита и других болезней спины и суставов. В доказательство можно привести проблемы со здоровьем у космонавтов: из-за отсутствия земного притяжения и малой подвижности у них больше всего страдают кости – без физической нагрузки они становятся хрупкими, а значит – более уязвимыми.

Следует, наверное, напомнить, что костная ткань полностью обновляется каждые три месяца. Ни одна другая ткань нашего организма не способна на такое быстрое обновление. Кроме того, в отличие от мышц, которые имеют так называемую мышечную память (организм запоминает те или иные положения и легко выдерживает  нагрузки даже после длительного перерыва), костная ткань такой памяти не имеет. И если мы не даем постоянной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, он попросту перестает работать.

Идеальный пропс для приведения Вашего позвоночника в прекрасное состояние - йоговская скамья  для прогибов .

болстеры для йоги подушка для медитацииБолстеры и подушки для медитаций применяется  для создания мягкой опоры во время выполнения поз лежа, сидя, перевернутых поз и практики пранаям. 

Подушка для сидения на полу и медитации изготовленные в форме полумесяца облегчают длительное сидение с прямой спиной, приподнимая таз. Снимается нагрузка с мышц спины. Подушка дает возможность расслаблено сидеть при пранаяме и медитации.

 

 

Успехов Вам в Вашей практике!


Советуем посмотреть

Механизм блокировки чувств

Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды – то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства – есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений. Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом.

Большие и малые сиддхи

Большие и малые сиддхиСложившийся Пурна йог на пути Кундалини Йоги обладает восемью большими Сиддхи: Анима, Махима, Лягхима, Гарима, Прапти, Пракамья, Вашитвам и Ишитвам.

1. Анима: Йог может стать таким маленьким, как это ему заблагорассудится.

2. Махима: это противоположность Анимы. Он может стать таким большим, каким пожелает. Он может придать телу огромные размеры. Он может заполнить всю вселенную. Он может принять Вират Сварупу.

3. Лягхима: он может сделать своё тело лёгким, как вата или перо. Ваюстамбханам выполняется с помощью этой Сиддхи. В Джалястамбханам эта сила также развивается, но в очень малой степени. Тело становится лёгким с помощью Плявини Пранаямы. Йог вызывает уменьшение своей тяжести, совершая большие глотки воздуха. Йог путешествует в небесах с помощью этой Сиддхи. Он может преодолевать тысячи миль в минуту.
4. Гарима: Это противоположность Лягхимы. При этом йог приобретает способность увеличивать свой вес. Он может сделать тело тяжёлым, как гора, проглатывая воздух.

5. Прапти: Йог, стоя на земле, может достать высоко расположенные вещи. Он может коснуться Солнца, Луны или неба. С помощью этой Сиддхи йог приобретает желанные объекты и сверхъестественные силы. Он получает силу предсказания будущих событий, силу ясновидения, яснослышания, телепатию, чтение мыслей и т.д. Он может понимать язык зверей и птиц. Он может понимать также неизвестные языки. Он может лечить все болезни.

6. Пракамья: он может нырнуть в воду и выйти из неё, когда захочет. Последний Трилинга Свами из Бенареса, бывало, находился под водами Ганги около шести месяцев. Это процесс, с помощью которого йог иногда делает себя невидимым. Некоторые авторы описывают это, как способность проникать в тело другого человека (Паракая Правеш). Шри Шанкара входил в тело Раджа Амаруки из Бенареса. Тирумуляр из Южной Индии входил в тело пастуха. Раджа Викрамадитья также делал это. Это является также силой, которая позволяет обладать юношеской внешностью сколько угодно долгое время. Раджа Яяти обладал такой способностью.

7. Вашитвам: это сила приручения диких животных и осуществления контроля над ними. Это сила гипнотизирования людей воздействием воли и делающая их послушными чьим-то желаниям и приказам. Это обуздание страстей и эмоций. Это сила, подчиняющая мужчин, женщин и элементы стихий.

8. Ишитвам: это достижение божественной силы. Йог становится Богом вселенной. Йог, обладающий этой силой, может воскресить жизнь мёртвого. Кабир, Тулси Дас, Свами Акалькот и другие обладали этой силой и возвращали жизнь мёртвым. 

Очистительное дыхание

Это упражнение полезно выполнять во время или после многих других упражнений. Оно очень эффективно, когда вы попадаете в загазованные помещения, подвергаетесь действию отравляющих веществ, контактируете с инфекционными больными. Дыхание можно выполнять в любом положении тела.

Когнитивные искажения, ведущие к потере объективности

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в человеческом мышлении, своего рода логические ловушки. В определенных ситуациях мы склонны действовать по иррациональным шаблонам, даже когда нам кажется, что мы исходим из здравого смысла. «Теории и практики» выбрали 11 распространенных ловушек, которые лишают нас объективности.