Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Нираламба Сарвангасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Нираламба Сарвангасана

Нираламба Сарвангасана

Нираламба Сарвангасана I

Аламба означает «опора», «поддержка», а нир — частица, означающая «отсутствие», «свобода от». Таким образом, нираламба означает «без опоры». Эта вариация Сарвангасаны сложнее, чем две предыдущие, поскольку тело в ней не имеет опоры на руках , а вес тела и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые в результате становятся крепче.

Техника 
1. Выполните Саламба Сарвангасану I. 
2. Отпустите спину, заведите руки за голову, вытяните их вдоль пола и балансируйте. 
3. Оставайтесь в позе в течение 1 минуты.

Нираламба Сарвангасана I

Нираламба Сарвангасана II

Это наиболее сложная из всех вариаций Сарвангасаны. В ней позвоночник вытягивается максимально, что в итоге позволяет идеально выполнить Саламба Сарвангасану.

 

 

Техника 
1. В Нираламба Сарвангасане оторвите руки от пола и вытяните их вдоль корпуса, опустив ладони на колени или вытянув вдоль бедер. Не опирайтесь ногами о ладони. 
2. Оставайтесь в позе в течение 1 минуты. Затем войдите в Саламба Сарвангасану, задержитесь в ней на некоторое время, а потом войдите в Халасану. После этого последовательно выполните оставшиеся вариации Сарвангасаны.

Нираламба Сарвангасана II

Эффект 
Выполнение всех вышеописанных вариаций стимулирует работу всего тела, что происходит за счет усиления циркуляции крови и избавления от токсинов. Сарвангасана по своему воздействию аналогична тонизирующим препаратам. Она идеально восстанавливает силы после болезни.


Советуем посмотреть

Методология Кришнамачарьи. Инструменты, история, идеология. Часть 2

Аутентичная хатха в руках буржуазного фитнеса..вспомогательный этап в йоге – физическое упражнение-позиция «асана»- из средства будет превращена в цель. И такое революционное смещение акцентов станет концом древней «мистической» йоги, с ее основной идеей «победы над смертью»(Мирча Элиаде), и началом эры современной телесно-ориентированной, для которой главным станет «адаптация к жизни»(Дитрих Эберт).

Вода и минеральные вещества

Вода и минеральные вещества и их роль в правильном питании. Вода | Минеральные соли | Натрий, соль | Калий |  Кальций | Магний | Фосфор | Железо | Микроэлементы | Балластные вещества, клетчатка | Свободные органические кислоты | Дубильные вещества | Фитонциды | Пигменты | Азотосодержащие экстрактивные вещества и пуриновые основания

Йога терапия при пяточной шпоре

Йога терапия при пяточной шпоре способна полностью снять болевые ощущения и, самое главное, устранить очаг воспаления. Это проверено мной на собственном опыте и подтверждается результатами занятий других инструкторов йоги.  (А. Раев)

Почему я ушла из йога-бизнеса. Nina Mel

Создатели систем губят своих последователей. Последователи губят создателей систем, которым следуют. Никто не делает это специально. Никто этого просто не осознает.