Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

НАРУШЕНИЯ СНА С ПОЗИЦИЙ АЮРВЕДЫ

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > НАРУШЕНИЯ СНА С ПОЗИЦИЙ АЮРВЕДЫ

alt=

В аюрведе нарушения сна связывают с дисбалансом дош. Если по вечерам вам трудно уснуть, а ночью снятся кошмары, скорее всего из равновесия вышла вата. Ее переизбыток проявляется в постоянном ощущении беспокойства, переживаниях и страхах. Причиной могут быть стресс, физические перегрузки, чрезмерная сексуальная активность, слишком легкая пища или голодание, поздний отход ко сну или волнения непосредственно перед сном. Иногда переживания из-за того, что нам не удается уснуть, приводят к еще большему расстройству ваты – и мы попадаем в замкнутый круг. Если картина кажется вам знакомой, ежедневно перед сном делайте массаж с теплым кунжутным маслом: втирайте его в макушку и ступни в течение 5–10 минут, а днем ешьте теплую, маслянистую пищу и супы. Все это поможет привести вату в порядок.
Если вы постоянно просыпаетесь среди ночи, это переизбыток питты. Вывести ее из равновесия может чрезмерное употребление слишком острой или соленой пищи, а также красного мяса. Чтобы сбалансировать питту, необходимо прежде всего исключить из рациона эти продукты. Кроме того, перед сном полезно делать массаж головы и ступней кокосовым маслом комнатной температуры. Вялость по утрам говорит о переизбытке капхи. Причина – в употреблении тяжелой, жирной и холодной пищи. Чтобы гармонизировать состояние, пересмотрите свой рацион: ешьте легкую, сухую и теплую пищу. Пейте имбирный чай утром и днем. Возьмите за правило выполнять асаны в течение получаса в период капхи (с 6 до 10 утра), а перед сном делайте массаж теплым горчичным маслом.

Иногда причиной вялости по утрам может быть дисбаланс ваты. В этом случае утренняя слабость обычно сопровождается другими симптомами переизбытка вата-доши и должна лечиться по схеме для этого типа расстройства. Разобраться, в чем причина недомогания, довольно просто: если у вас нет физических сил или вы быстро утомляетесь – это дисбаланс ваты, а если силы есть, но вас одолевают лень, апатия и скука – из равновесия вышла капха. Бывает, что из равновесия выходят одновременно две или все три доши. Такой дисбаланс сопровождается более сложными сценариями расстройства сна. Если вы не можете точно определить причину нарушения, воспользуйтесь универсальным средством: принимайте пол чайной ложки трифалы на ночь в течение полугода или дольше, до полного выздоровления. Изменение привычного режима (бессонные ночи на работе или смена часовых поясов) может привести к временному расстройству сна. Чтобы оно не превратилось в хроническое, необходимо дать организму дополнительный отдых.

Перед сном полезно принимать теплый душ, а также произносить мантру СО-ХАМ, концентрируясь на дыхании (на вдохе – СО, на выдохе – ХАМ) и сосредоточивая внимание на межбровье. Мантру ОМ перед сном читать не рекомендуется, поскольку она заряжает энергией. Не используйте будильник с резким звонком – это настоящий удар по нервной системе. Замените его на спокойную классическую музыку с плавно нарастающей громкостью. Не ешьте за два часа до сна. На ночь лучше выпивать стакан теплого молока с куркумой – это избавит от чувства голода и обеспечит хороший цвет лица утром. Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды, чтобы очистить организм.


Советуем посмотреть

Дева Премал и Митен

Дева Премал и Митен

Дева Премал и ее партнер Митен талантливейшие музыканты, музыка которых перемещает сердца людей из этого мира. Дева Премал родилась в Германии, Митен, который сопровождает и помогает ей записывать и выпускать диски, родился в Англии.

Они встретились и полюбили друг друга в Индии в ашраме мастера ОШО, куда каждый отправился на духовное паломничество и изучить богатое музыкальное наследие людей этой мистической земли. 

  

Живите по сердцу, котики, и спите спокойно

Вести при этом себя можно как угодно, ведь всегда найдется практика, на которую можно впоследствии списать свое поведение. Кроме того, все можно объяснить происками чувства собственной важности окружающих или же практикой агхори, которую вы из сострадания создаете для них."

НОВЫЕ ЛЮДИ. ПЕРВАЯ ИНЪЕКЦИЯ ПРАВДЫ

Я не буду пользоваться термином «дети-индиго» - уж слишком он испорчен, тем более что многие детки уже давно подросли. Вместо этого я буду называть их «Новые Люди», или просто «Новые». Впрочем, почему их? Нас.

ПСИХОСОМАТИКА И ПЛАНЕТЫ

Сегодня все больше и больше как профессиональных медиков, так и обычных людей соглашаются с тем, что корень всех наших болезней находится в нашем сознании. Как те или иные "искривления" сознания отражаются на нашем здоровье поясняет данная заметка.