Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Наклон назад

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Наклон назад

Встать прямо. Стопы вместе, ладони соединить и расположить руки перед грудью, большие пальцы упираются в грудь. Со вдохом руки поднять вверх ладонями вперед, прогнуться назад в спине. Стоять на задержке вдоха до дискомфорта. Затем с выдохом вернуться в исходное положение. Выдох начать не сразу, а через несколько секунд после начала подъема туловища.Делать осторожно, чтобы не закружилась голова. Внимание в область поясницы. 


Советуем посмотреть

Вирабхадрасана II

Эта поза делает ноги крепкими и стройными. Она избавляет от судорог в икроножных мышцах и бедрах, возвращает гибкость ногам и спине, а также тонизирует органы брюшной полости. Мастерство в выполнении поз стоя — залог успешного освоения наклонов вперед.

Комплекс для начинающих В.Бойко

Комплекс хатха-йоги для начинающих Виктора Бойко. Подробное описание правильного выполнения асан. Интересные инструкции и комментарии.


Сказка о ненужной жертве

Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь.

Вермокс и декарис - препараты от паразитов

Для очистки от паразитов (глистов) рекомендуем два фармакологических препарата: Декарис и Вермокс. Ниже Вы найдете их описания, инструкции по применению и отзывы.