Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Маха Мудра

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Маха Мудра

Маха означает «великий», «благородный», а мудра — это «печать», «замок». В этой позе сидя все отверстия в теле как бы запираются.

Техника 
1. Сядьте в Дандасану. 
2. Согните левую ногу в колене и отведите ее влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени. 
3. Приведите левую пятку к внутренней стороне левого бедра возле промежности. Проследите, чтобы большой палец левой ноги касался внутренней стороны правого бедра, а угол между правой и левой ногой составлял 90°. 
4. Вытяните руки к правой стопе и захватите большой палец ноги большими и указательными пальцами рук.

Махамудра

5. Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался над грудиной в ямке между ключицами. 

 

 

6. Полностью вытяните позвоночник. Не позволяйте правой ноге разворачиваться наружу. 
7. Сделайте полный вдох. Подтяните всю брюшную полость от заднего прохода до диафрагмы. Направьте эту область внутрь к позвоночнику и вверх к диафрагме. 
8. Отпустите область живота и выдохните. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и снова подтяните абдоминальную область. Выполняйте позу таким образом от 1 до 3 минут. 
9. Отпустите живот. На вдохе поднимите голову, отпустите правую стопу и выпрямите левую ногу. 
10. Повторите асану в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени.

Эффект 
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения. 
«Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть … Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд… Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки ), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний» (Хатха-йога-прадипика, III, 14, 16 и 17).


Советуем посмотреть

Какие продукты нельзя есть натощак

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.
То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

Пластины Кольцова - принцип работы

КФС - Пластины Кольцова КФС - пластины Кольцова - уникальное изобретение, которое в течение уже нескольких лет делает поистине переворот в медицине. Принцип работы пластин - это запись информационного поля различных природных объектов "на языке общения клеток" - на языке продольных электромагнитных волн. Изобретение защищено патентом.
 

Джаландхара бандха

Слово джалан   на санскрите означает «сеть». Слово дхараозначает «поток, масса текущей жидкости». Это позволяет давать разные истолкования слова джаландхара. Скорее всего, оно означает «сеть или скопление нади   или проводящих путей». Следовательно, джаландхара — это практика или физический ключ для управления сетью или сплетением нади   в шее. Эти нади могут быть кровеносными сосудами, нервами или праническими каналами. Понятие «жидкости» или потока может распространяться на все эти различные уровни тонкости, поскольку джаландхара влияет на все эти уровни.

Существует и еще одно истолкование этого названия. В теле имеется шестнадцать особых центров, именуемых адхарами.   Слово адхара   означает «основу» или «субстрат». Это относится к чакрам, которые расположены в следующих шестнадцати областях тела: пальцах ног, лодыжках, коленях, бедрах, промежности, копчике, пупке, сердце, шее, миндалинах, языке, носе, межбровном центре, глазах, затылке и макушке головы. В различных практиках осознание поочередно направляют на эти центры. Прана течет через эти области в праническом теле. Поэтому джаландхару   можно также определить как практику, которая запирает праническую сеть в шее. Это препятствует протеканию праны между этими центрами и направляет прану в сушумна нади.