Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Лоласана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Лоласана

Лола означает «дрожащий», «раскачивающийся» или «висящий, словно серьга». Положение рук и ног в этой позе аналогично положению в Гомукхасане. Руки размещаются на полу по обеим сторонам от таза, а все тело отрывается от пола, а затем раскачивается туда-сюда, напоминая тем самым маятник.

Лоласана лоласана

Техника 
1. Сядьте в Дандасану
2. Поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. 
3. Поднимите таз, согните правую ногу в колене, продвиньте правую подошву под левую ягодицу и опуститесь на стопу. 
4. Согните левую ногу в колене, поднимите таз, продвиньте левую подошву под правую ягодицу и снова опуститесь вниз. 

 

 

5. В этом положении правая голень располагается на левой. Направьте пальцы ног назад. 
6. Сделайте несколько вдохов. С очередным выдохом оторвите от пола ноги и таз. Выпрямите руки в локтях и балансируйте. Мягко раскачивайте корпус и ноги вперед и назад. Дышите в нормальном ритме. 
7. Опуститесь на пол и выпрямите ноги. 
8. Перекрестите ноги, поменяв правую сторону на левую. Выполните баланс еще раз. 
9. Балансируйте как можно дольше.

Эффект 
Асана укрепляет руки , в том числе запястья, мышцы спины и органы брюшной полости. Разрабатываются также мелкие мышцы рук. Благодаря особому положению мышцы ног становятся более эластичными.


Советуем посмотреть

Медитация с Деревом

Дерево – существо из другого мира, довольно сильно отличающееся от человека, но не так сильно, как некоторые другие существа, например, камни и даже некоторые растения. С деревом довольно легко вступить в контакт.

Йога - тур c Вероникой Тулаевой. Таиланд. Пхукет. 12.03.2019 - 22.03.2019

Будем заниматься 6 дней утром и вечером. Вы выйдете на новый уровень практики и осознания себя! Таиланд также порадует вкусной едой и разнообразием фруктов. В перерывах между тренировками можно будет посещать красивейшие места острова, а также просто наслаждаться морем и/или тайским массажем. 

Лахири Махасайя (1828—1895)

Лахири Махасайя (1828—1895) был учеником Махаватара Бабаджи и учителем Свами Шри Юктешвара (учителя Парамахансы Йогананды). Его семейное имя Шьям Чаран Лахири. Религиозный титул Махасайя означает на санскрите «обладатель обширного ума». Будучи Божественным мастером-чудотворцем, он был также семьянином и деловым человеком. Своей миссией считал ознакомление обычных современных людей с доступной им йогой, в которой медитация уравновешена правильным исполнением мирских обязанностей. Его также называли Йогаватар, что означает «воплощение йоги». Махаватар Бабаджи открыл ему древнюю, почти утерянную науку крийя йоги и дал указание посвящать в нее искренних ищущих. О жизни Лахири Махасайи рассказано в книге «Автобиография йогина» Парамахансы Йогананды