Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Карнапидасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Карнапидасана

Карна означает «ухо», пида — «боль» , «неудобство», «давление». Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней.

Техника 
1. Выполните Халасану. Простояв в ней несколько минут, согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому. 
2. Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам. 
3. Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.

Карнапидасана Карнапидасана

4. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.

Эффект 
Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.


Советуем посмотреть

Дмитрий Беляев

Из известных на данный момент духовных традиций, наибольший интерес у меня вызывает учение Дзогчен. В связи с этим неоднократно принимал участие в ритритах Чогьяла Намкая Норбу Римпоче и других известных буддийских учителей