Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Выполнить асану правильно, и выполнить асану идеально, т.е. в точности как на картинке - это разные вещи.
Рассмотрим пример пасчимоттанасаны - наклона вперед из положения сидя. Идеальное выполнение предполагает прямые ноги, прямую спину, голова лежит на ногах за коленями.
Однако предположим, что ваше теперешнее физическое состояние не позволяет вам с прямыми ногами наклониться вперед, и ваш корпус составляет с ногами 90 градусов. В этом случае вы не можете выполнить асану идеально - положить голову на ноги. Но выполнить асану правильно вы можете - необходимо сохраняя прямыми спину и ноги (это так называемые ключи данной асаны), наклониться за счет тазобедренного сустава вперед на сколько это возможно и в данном положении расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании асаны. В первую очередь - мышцы брюшного пресса, лица, шеи, а также расслабить сознание
Таким образом, правильно выполнить асану, означает:
Подробнее можно почитать в статье "Йога для начинающих"
Вернуться к списку: Йога - вопросы начинающих
Польза от шпагатов большая. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшает кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел.
Агни-сара-дхаути-крийя – очищение внутренним огнем – это комплексное упражнение взятое из индийской йоги. Эффективность воздействия этого упражнения на организм очень велика, оно сильно повышает общий энергетический потенциал человека.На уровне энергетического тела упражнение взаимодействует с нижним энергетическим центром человека, который в свою очередь является частью базовой энергоструктуры человека. Для физического тела упражнение является прекрасной техникой развития мышц брюшного пресса.
Слово сва на санскрите означает «собственный», а слово адхистхана — «место обитания, жилище». Поэтому сва + адхистхана = свадхистхана означает «собственное обиталище». Эта чакра считается субстратом, основой индивидуального человеческого бытия. Это объяснимо, если учесть, что эту чакру обычно связывают с бессознательным умом с его хранилищем умственных впечатлений — самскар. Индивидуальное существо берет начало в бессознательном уме. Многие инстинктивные влечения, которые ощущаются на уровне свадхистханы, всплывают из глубин бессознательного ума. Свадхистхана поистине служит основой, местом, из которого большинство людей выражают себя в мире. Она составляет фундамент их жизни.
Утверждают также, что свадхистхана чакра некогда была местом пребывания кундалини, но произошло грехопадение — дальнейшее падение — и кундалини опустилась в муладхара чакру. Поэтому говорят,что именно свадхистхана, а не муладхара, является настоящим основополагающим центром человека. Как таковая, она носит название «собственного обиталища».
Свами Шри Юктешвар Гири (1855—1936), индийский Джнянаватар, «Воплощение Мудрости», гуру Парамахансы Йогананды и парамгуру крийябанов — членов Братства Самопознания.