Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Как правильно выполнять асаны йоги

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Вопросы > Как правильно выполнять асаны йоги

Выполнить асану правильно, и выполнить асану идеально, т.е. в точности как на картинке - это разные вещи. 

 

Рассмотрим пример пасчимоттанасаны - наклона вперед из положения сидя. Идеальное выполнение предполагает прямые ноги, прямую спину, голова лежит на ногах за коленями. 

Как выполнять асаны правильно

Однако предположим, что ваше теперешнее физическое состояние не позволяет вам с прямыми ногами наклониться вперед, и ваш корпус составляет с ногами 90 градусов. В этом случае вы не можете выполнить асану идеально - положить голову на ноги. Но выполнить асану правильно вы можете - необходимо сохраняя прямыми спину и ноги (это так называемые ключи данной асаны), наклониться за счет тазобедренного сустава вперед на сколько это возможно и в данном положении расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании асаны. В первую очередь - мышцы брюшного пресса, лица, шеи,  а также расслабить сознание

 

 


Таким образом, правильно выполнить асану, означает:

  1. Занять наиболее близкое к идеальному положение, которое позволяет вам ваша физическая форма. Ключи асаны должны быть сохранены.
  2. Расслабить все неработающие мышцы
  3. Расслабить сознание. 

Подробнее можно почитать в статье "Йога для начинающих"

Вернуться к списку: Йога - вопросы начинающих


Советуем посмотреть

После того, как Вы умрете...

Когда вы умрете, вы будете помнить имя мужа или жены около трех дней.На четвертый-пятый день вы и половину едва вспомните. 
На десятый вы забудете, он это был или она. Около двенадцатого дня вы не сможете вспомнить, было ли это человеческое существо. Вас начнет притягивать следующая жизнь.

Основы Аюрведы

Первооснова Аюрведы – это учение о типах человеческой конституции. Основных типов (дош) всего три. Это Вата, Питта и Капха. При этом понятие Доша более глубокое, чем просто анатомическая конституция человеческого тела. В нем учитываются скорость обменных процессов, физическая и психическая подвижность, характер и темперамент человека.

НЕО ЙОГА: ДЕТСКАЯ БОЛЕЗНЬ КРУТИЗНЫ

Хатха-йога - отличная штука. Но то, что началось последние годы у нас тут на западе – это, извините, не йога. Классическая йога Патанджали не подразумевает таких предельных и бездумных (одинаковых на весь класс из 15 человек!) нагрузок на физическое тело, какие сейчас дают многие «звездные» преподаватели! Только раздутое Эго подталкивает людей практиковать в поте лица своего, отнюдь не истинное рвение к самопознанию.