Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Йога против остеохондроза

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ЙОГАТЕРАПИЯ > Йога против остеохондроза

alt=

Автор: Алена Мордовина

Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке. Bз йоговских асан  я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю.

Сведение лопаток

Марджариасана (поза кошки)

Вьяграсана (поза тигра)

Скрутка из позы стола

Скрутка из позы стола (усложненный вариант)

Скрутка из позы голубя

Скрутка из позы сфинкса

Сарпасана (скрутка из позы змеи)

Вариант шалабхасаны (позы кузнечика)

Диагональ из положения лежа

Штопор

Отжимание из положения сидя

Источник  http://www.jv.ru/blog/entry/29140

Читайте также Комплекс упражнений против боли в спине

Йога против остеохондроза

Советуем посмотреть

О Медитации

Медитация находится за пределами ума, за пределами мыслей и чувств, и чтобы попасть туда, нужно прийти к состоянию внутренней тишины. Но как же тогда остановить этот непокорный ум? Достаточно просто, нужно перестать пытаться его останавливать, а дать ему полную свободу действий. Невозможно остановить ум из самого ума, ему это не нужно. Чтобы прийти к внутренней тишине, нужно научиться выходить за его пределы, чтобы перестать питать его энергией своего внимания. Вот именно для этого и существует Концентрация, потому что объяснить этот «выход» невозможно. Концентрация со временем приведет вас к тому, что вы сможете удерживать ум в одной точке. Тогда и только тогда, вы сможете найти, сможете почувствовать то самое «место», которое находится за его пределами. И случиться маленькое, а может и не маленькое Чудо! Вы восхититесь простоте Медитации и поймете, что прекрасно с ним знакомы и чувствуете себя там дома. Просто дома!

Нади Шодхана - этап 2 (продолжение)

Нади Шодхана - продолжение второго этапа освоения пранаямы

Анатомия йоги. 3D софт

Прекрасное 3D-приложение, позволяющее в деталях изучить анатомию человека при выполнении различных асан йоги.

Одувачики

Лечебные и целебные свойства одуванчика применяют для лечения многих недугов и заболеваний. Съедобные листья одуванчика содержат каротин, витамин С, В2, холин, никотиновую кислоту, кальций, калий, марганец, железо, фосфор. Листья одуванчика — хорошее противоцинготное средство, они благоприятно влияют на работу пищеварительных желез, почек, печени, желчного пузыря.