Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Сядьте прямо. Крепко схватитесь руками плотно. Грудную клетку и позвоночник слегка приподнимите. Медитируйте через точку между бровей над движениями языка, при произнесении мантры. Глаза закрыты или открыты на 1/10 часть.
ЭК ОНГ КАР, САТ ГУРПРАСАД,
САТ ГУРПРАСАД, ЭК ОНГ КАР
Пойте эту мантру в постоянном ритме. Втягивайте пупок на "Эк Онг", отпуская его на "Кар". Выполняйте диафрагмальный замок на "Сат" и "Гур", освобождая его на "Прасад". Это будет создавать волнообразные движения напряжения и релаксации в вашем туловище. В теле будет высвобождаться большое количество тепла. Выполняйте эту медитацию от 11 до 62 минут. Затем сделайте вдох, задержите дыхание на столько на сколько сможете. Выдохните и успокойте дыхание
КОММЕНТАРИЙ
Эта медитация была дана Гуру Нанаком его второму сыну Баба Сири Чанду. Его сын стал великим баал йогом. Это такой йог, который не стареет, который в старом возрасте выглядит также, как молодой мальчик. Баба Сири Чанд прожил больше 160 лет. Он был признан великим йогом во всех школах сиддха йоги. Под его руководством все руководители школ йоги пришли и поклонились Гуру Рам Дасу, чтобы утвердить для будущего линию передачи королевского трона Раджа йоги и соединить эту линию с его руководством и его светящимся телом. Те йоги, которые практиковали вместе с ним, назывались удаси.
Эта мантра содержит сущность мудрости Гуру Грантх Сахиба. Она развивает у практика сильную интуицию. Название этой медитации означает "глаза Индры". Она создает ощущение, как будто каждая часть вашего тела становится всевидящим глазом. Это глубокое знание, получаемое через душу и интуицию. Тело — это храм, в котором вы можете пережить сознание Бесконечного. Если это происходит, все знание и все блаженство текут через вас.
После этой практики не произносите ничего негативного какое-то время. Эта мантра обладает огромной творческой силой. Все что вы скажете будет усилено и насыщено большей энергией. Находясь в этом состоянии лучше молиться и строить самые позитивные проекции: жить как здоровый, счастливый и праведный человек.
Просьба не читать тем, кто уверен, что будет молодым, здоровым и счастливым до самой смерти
В данном разделе представлены подготовительные комплексы, помогающие освоить отдельные технически сложные асаны.
