Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

I Love Yoga - Номер 1 - сентябрь 2013

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > I Love Yoga - Номер 1 - сентябрь 2013

alt=

Содержание номера:

 

Елена Кузьменко. Янтра йога во время беременности ………………………..

Анастасия Савитри. Йога для мам и малышей …………………………………

Анастасия Госькова, Эдуард Печорин. Что такое детская йога и для чего она нужна детям …..

Анастасия Госькова. Детская йога. Практикум ……………………………….

Анна Шатилло, Ирина Неясова. Достичь своей цели! …………………………………….

Эдуард Печорин. Моя Мантра йога ……………………………………….

Ирина Неясова. Сам себе йогин, или Домашняя практика для начинающих Хатха йогов …………………………..

Басим Аль-Джевахири. Заметки о практике ……………………………………..

Екатерина Балан «Да будут все живые существа счастливы!» …………

Анастасия Минакова. Просто о сложном. Аксиоматика йоги ………………..

Лилия Трофимова. Аксиоматика йоги: как вредные привычки превратить в полезные …………………………………

Ирина Радаев.а 12 секретов успешного руководителя

Елена Фомина. С детьми готовить веселее! ……………………………

Елена Вагнер. Поэзия: в поисках точки йоги …………………………

Анастасия Савитри Дети позволяют обрести абсолютное счастье ………

Любовь Иванникова. Как совместить воспитание ребенка, работу и йогу …..

 Маргарита Лесенкова, Иван Ражев. Йога Триады – что это такое?

Елена Кузьменко. Что такое йога. Виды йоги ………………………………

Екатерина Федоров.а Свобода превыше всего……………………………………..

Настя Михеева. Уджвала Ниламани – Веды и живопись ………………….

Екатерина Балан. «Атлант расправил плечи»: поступать так, как велит Долг …………………………………

Настя Михеева.  Qога как метод повышения стрессоустойчивости……………

Дополнительные материалы…………………………………..


Советуем посмотреть

Уддияна бандха

Уддияна бандха является базовой техникой Хатха Йоги. Противопоказанием к выполнению уддияны бандхи являются острые заболевания брюшной полости, а также хронические – в период обострения, период месячных у женщин и период беременности.

Уддияна бандха («взлетающая вверх», или «брюшной замок»). В практике уддияна-бандхи органы в области живота втягиваются вверх и внутрь, создавая естественный поток энергии вверх; поэтому это слово часто переводится также как «подъем живота».

Уддияна-бандха должна выполняться на пустой желудок. После выдоха задерживается дыхание, перекрывается дыхательное горло, раскрывается грудная клетка, диафрагма поднимается вверх, а брюшная стенка подтягиваются к позвоночнику. Но не за счет мышечного напряжения, а за счет создания вакуума в брюшной полости. Это упражнение еще называют "вакуумная удияна".  Кроме того, следует упомянуть, что во время некоторых пранаям (дыхательных упражнений) может использоваться уддияна на вдохе. Но в данном случае, нас интересует простой вариант, и в нем уддияна выполняется на задержке дыхания после выдоха.

Комплекс 5

  1. Полное дыхание йогов сидя
  2.  Пранаяма № 1
  3. Пранаяма № 8
  4.  "Молот
  5. "Ха"-дыхание лежа
  6. Йога-мудра
  7.  Симхасана
  8. Ардха Бхуджангасана, первая разновидность
  9. Ардха Бхуджангасана, вторая разновидность
  10. Триконасана, первая разновидность
  11. Триконасана, вторая разновидность
  12. Триконасана, третья разновидность
  13. Випарита Карани
  14. Матсиасана, первая разновидность
  15. Созерцание
  16. Шавасана