Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

«Ха» - дыхание лежа

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > «Ха» - дыхание лежа

Информация:

эффект от практики данного дыхания напрямую зависит как от правиль­ности его физического выполнения, так и от правильного ментально-образного представления.

Назначение:

Используется для очищения эфирного, астрального, ментального и физического тел от психических ядов.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

лёжа на спине, головой на юг (женщинам - на север), руки вдоль туловища ладонями к полу, тело полностью расслаблено.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять руки перед собой и положить их за голову на пол ладо­нями вверх.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха поднять вертикально вверх руки и ноги (ладони рук развёрнуты друг к другу).
  • Полностью расслабиться.
  • Широко раскрыть рот, растянув уголки губ к ушам.
  • Резко сгруппироваться, бросив бёдра ног на туловище, прижать колени к груди, обхватив их руками.
  • Голова лбом касается колен.
  • Самопроизвольно произойдёт резкий выдох со звуком «Ха».
  • Выполнить короткую задержку дыхания после выдоха.
  • Не вдыхая, выпрямить руки и ноги вертикально вверх.
  • С полным вдохом одновременно опустить руки за голову и ноги на пол.
  • С полным выдохом той же продолжительности поднять руки вверх и опустить их на пол вдоль тела в И.П.
  • Вдохи и выдохи (кроме выдоха «Ха») равны между собой.
  • Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

Полная форма выполнения.

Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

Выброшенные психические и физические яды и токсины необходимо направлять в «своё» место.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

Аналогично концентрации внимания при выполнении «Ха»-дыхания стоя.

Физические, психические и терапевтические эффекты.

  • Смотри «Ха»-дыхание стоя, плюс:
    • Очищает желудочно-кишечный тракт.
    • Укрепляет позвоночник.
    • Излечивает от запоров и отложения солей.
    • Укрепляет мышцы живота и спины.
    • Освежает кровообращение.

Психический эффект:

  • Освобождает от чувства подавленности и омерзения.
  • Избавляет от тяжёлых впечатлений.
  • Увеличивает возможность противостояния внешним влияниям.
  • Очищает от психических ядов и токсинов.
  • Быстро разгоняет скверное настроение.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Чем «Ха»-дыхание лёжа отличается от «Ха»-дыхания стоя?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

Музыка и чакры

Музыка - это поток энергии. Он управляет нашими эмоциями, разумом, настроением. Музыка является одним из факторов, задающих направление развития цивилизации. Мелодия,которая искажает гармонию звука и ритма самой жизни, - рок-музыка, джаз,блюз, - медленно, но неотвратимо разрушают человека - его психику, нравственность, душу, ум, чувства, тело.

Летний Болгарский суп Таратор.

Огурец 2 штуки, кефир 400 мл, соль, перец по вкусу, укроп пучок, чеснок 2 зубчика, орехи грецкие 5-6 штук, вода 100 мл, петрушка для украшения.