Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

«Ха» - дыхание лежа

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > «Ха» - дыхание лежа

Информация:

эффект от практики данного дыхания напрямую зависит как от правиль­ности его физического выполнения, так и от правильного ментально-образного представления.

Назначение:

Используется для очищения эфирного, астрального, ментального и физического тел от психических ядов.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

лёжа на спине, головой на юг (женщинам - на север), руки вдоль туловища ладонями к полу, тело полностью расслаблено.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять руки перед собой и положить их за голову на пол ладо­нями вверх.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха поднять вертикально вверх руки и ноги (ладони рук развёрнуты друг к другу).
  • Полностью расслабиться.
  • Широко раскрыть рот, растянув уголки губ к ушам.
  • Резко сгруппироваться, бросив бёдра ног на туловище, прижать колени к груди, обхватив их руками.
  • Голова лбом касается колен.
  • Самопроизвольно произойдёт резкий выдох со звуком «Ха».
  • Выполнить короткую задержку дыхания после выдоха.
  • Не вдыхая, выпрямить руки и ноги вертикально вверх.
  • С полным вдохом одновременно опустить руки за голову и ноги на пол.
  • С полным выдохом той же продолжительности поднять руки вверх и опустить их на пол вдоль тела в И.П.
  • Вдохи и выдохи (кроме выдоха «Ха») равны между собой.
  • Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

Полная форма выполнения.

Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

Выброшенные психические и физические яды и токсины необходимо направлять в «своё» место.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

Аналогично концентрации внимания при выполнении «Ха»-дыхания стоя.

Физические, психические и терапевтические эффекты.

  • Смотри «Ха»-дыхание стоя, плюс:
    • Очищает желудочно-кишечный тракт.
    • Укрепляет позвоночник.
    • Излечивает от запоров и отложения солей.
    • Укрепляет мышцы живота и спины.
    • Освежает кровообращение.

Психический эффект:

  • Освобождает от чувства подавленности и омерзения.
  • Избавляет от тяжёлых впечатлений.
  • Увеличивает возможность противостояния внешним влияниям.
  • Очищает от психических ядов и токсинов.
  • Быстро разгоняет скверное настроение.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Чем «Ха»-дыхание лёжа отличается от «Ха»-дыхания стоя?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

Застрять в шаматхи

Мумия монаха Лоунга Продаенга, который "застрял в шаматхи", в 1979 году, в возрасте 69 лет. Монахом он стал за 19 лет до этого события. То есть уже в довольно зрелом возрасте и менее чем за двадцать лет, практикуя буддийскую медитацию школы тхеравады однажды уединившись в своей келии, погрузился в глубокую медитацию из которой до сих пор не вернулся. Его тело все еще находится в той позе, в которой его обнаружили 33 года назад. 

Йогатерапия при защемлении седалищного нерва

Как йога может помочь при защемлении седалищного нерва? Мягкое вытяжение зажатой мышцы, поможет ей расслабиться и улучшить кровообращение в районе защемления седалищного нерва, поможет достичь общего расслабления, что приведет к частному расслаблению мышцы и улучшит функционирование крестцово подвздошного сустава и тазобедренных суставов.

Самадхи

Самадхи - интересное видео. Бабаджи многократно демонстрировал Самадхи под землей, Самадхи в воде (несколько раз Пилот Баба находился под водой до 6 дней), Самадхи в воздухе (в герметичном стеклянном контейнере Бабаджи пробыл в состоянии Самадхи 33 дня). Известные личности, такие как Индира Ганди, Раджмата Видже Радже Скиндия были свидетелями Самадхи Пайлота Бабаджи в различных местах Индии.

Урдхваикапада вришчикасана - подготовка к позе скорпиона

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках. Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника