Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

«Ха» - дыхание лежа

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > «Ха» - дыхание лежа

Информация:

эффект от практики данного дыхания напрямую зависит как от правиль­ности его физического выполнения, так и от правильного ментально-образного представления.

Назначение:

Используется для очищения эфирного, астрального, ментального и физического тел от психических ядов.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

лёжа на спине, головой на юг (женщинам - на север), руки вдоль туловища ладонями к полу, тело полностью расслаблено.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять руки перед собой и положить их за голову на пол ладо­нями вверх.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха поднять вертикально вверх руки и ноги (ладони рук развёрнуты друг к другу).
  • Полностью расслабиться.
  • Широко раскрыть рот, растянув уголки губ к ушам.
  • Резко сгруппироваться, бросив бёдра ног на туловище, прижать колени к груди, обхватив их руками.
  • Голова лбом касается колен.
  • Самопроизвольно произойдёт резкий выдох со звуком «Ха».
  • Выполнить короткую задержку дыхания после выдоха.
  • Не вдыхая, выпрямить руки и ноги вертикально вверх.
  • С полным вдохом одновременно опустить руки за голову и ноги на пол.
  • С полным выдохом той же продолжительности поднять руки вверх и опустить их на пол вдоль тела в И.П.
  • Вдохи и выдохи (кроме выдоха «Ха») равны между собой.
  • Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

Полная форма выполнения.

Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

Выброшенные психические и физические яды и токсины необходимо направлять в «своё» место.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

Аналогично концентрации внимания при выполнении «Ха»-дыхания стоя.

Физические, психические и терапевтические эффекты.

  • Смотри «Ха»-дыхание стоя, плюс:
    • Очищает желудочно-кишечный тракт.
    • Укрепляет позвоночник.
    • Излечивает от запоров и отложения солей.
    • Укрепляет мышцы живота и спины.
    • Освежает кровообращение.

Психический эффект:

  • Освобождает от чувства подавленности и омерзения.
  • Избавляет от тяжёлых впечатлений.
  • Увеличивает возможность противостояния внешним влияниям.
  • Очищает от психических ядов и токсинов.
  • Быстро разгоняет скверное настроение.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Чем «Ха»-дыхание лёжа отличается от «Ха»-дыхания стоя?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

После того, как Вы умрете...

Когда вы умрете, вы будете помнить имя мужа или жены около трех дней.На четвертый-пятый день вы и половину едва вспомните. 
На десятый вы забудете, он это был или она. Около двенадцатого дня вы не сможете вспомнить, было ли это человеческое существо. Вас начнет притягивать следующая жизнь.

Первая серия – это фундамент

Когда студент впервые обучается последовательности аштанга-йоги, извлечь выходит лишь определенную часть сока, нектара, или знания. И это будет справедливо, независимо от того, насколько вы или кто-либо еще старается. Поэтому на первых порах более благоразумным (и с меньшим разочарованием) будет выполнять работу по мере своих сил, извлекать сок из своих трудов и продвигаться…, зная, что на следующем витке вы извлечете что-нибудь другое, до чего не смогли добраться раньше

Рецепт вкусного йогурта для сыроеда

Данный сыроедный йогурт на вкус очень похож на обычные молочные йогурты, и при этом он не имеет такого отрицательного влияния на организм, которое оказывают современные йогурты из молока и разной химии. Перед тем, как написать этот рецепт хорошего «йогурта», расскажу вам о вреде покупных йогуртов, которые продают в магазинах и супермаркетах: