Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Горакшасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Горакшасана

Горакша означает «пастух». Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Техника 
1. Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол. 
2. Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола. 
3. Встаньте на колени и вытяните корпус вверх. 
4. Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола. 
5. Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Горакшасана

6. Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги. 
7. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

 

 

Эффект 
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким.

см.  Горакшасана - основная поза тантра-йоги


Советуем посмотреть

Нияма

“Нияма” - это не контроль, а пути; это наши качества, которые следует развивать и в которые следует направлять энергию. С освоением Ямы сознание освобождается от неправильных состояний, делается более пустым, и на место "пороков" приходят добродетели "Ниямы"

Пять основных принципов “Ниямы”:

  1. Шауча - чистоплотность
  2. Сантоша - довольство
  3. Тапасья - самоограничение
  4. Свадхъяя - самоизучение
  5. Ишвара пранидхана - поклонение Богу (набожность)

Некоторые источники приводят также и семь дополнительных принципов Ниямы (см. сайт иснтитута Йоги и Ушу):

  1. Сауманасья (saumanasya) - принцип Благожелательности
  2. Ман-дхатар (man-dhatar) - принцип Вдумчивости
  3. Нирага (niraga) - принцип Бесстрастности
  4. Аваща (avasa) - принцип Независимости
  5. Мантра-вид (mantra-vid) - принцип Знания заклинаний
  6. Дамсанавант (damsanavant) - принцип Обладания необыкновенной силой
  7. Нишпратидвандва (nispratidvamdva) – принцип Неимения противников

Вирабхадрасана II - видео ролик

Вирабхадрасана II - роликЭффект Вирабхадрасаны II
В результате выполнения этой, казалось бы несложной асаны мышцы ног укрепляются и приобретают красивые очертания. Асана снимает судороги в мышцах икр и бедер, придает ногам гибкость, а также тонизирует органы брюшной полости. Заболевания, при которых рекомендуется Вирабхадрасана II - все заболевания позвоночника. Не рекомендуется к исполнению при тяжелых заболеваниях сердца.

Летний Болгарский суп Таратор.

Огурец 2 штуки, кефир 400 мл, соль, перец по вкусу, укроп пучок, чеснок 2 зубчика, орехи грецкие 5-6 штук, вода 100 мл, петрушка для украшения.