Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Горакшасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Горакшасана

Горакша означает «пастух». Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Техника 
1. Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол. 
2. Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола. 
3. Встаньте на колени и вытяните корпус вверх. 
4. Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола. 
5. Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Горакшасана

6. Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги. 
7. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Эффект 
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким.

см.  Горакшасана - основная поза тантра-йоги


Советуем посмотреть

Йогатерапия плоскостопия

При статическом плоскостопии в результате постепенного ослабления мышц, поддерживающих нормальную конструкцию стоп, происходит проседание сводов, растяжение связочного аппарата и в конечном итоге изменение конфигурации суставов.

А.Раев. Тратака.

Отрывок из лекции Свами Сатьянанда Сарасвати, прочитанной  31 июля1967 года  на тренинге для учителей йоги. В этом учении рассказывается о истинной цели практики тратаки, говориться о ее стадиях и дается детальное описание тратаки на пламени свечи. Термин тратака значит – пристально смотреть. Но, тратака не значит просто смотреть куда попало, а значит полное сосредоточение  на одном объекте или точке. Тратака -  это часть хатха-йоги, а так же и раджа-йоги. 

Как мы блокируем свои чакры

Наши чакры, энергоинформационные центры, работают в согласии с нашим осознанным проживанием всего, что происходит вокруг. Если какая-либо эмоция точит вас изнутри, вы чувствуете, что определенное состояние не дает вам полноценно наслаждаться жизнью, – обратите внимание, какие чакры вы блокируете сами себе.

Фильмы, рекомендуемые к просмотру

Фильм вызывает неоднозначные ощущения в процессе просмотра, разные - в начале, в середине и в конце. любопытство, одобрение, подозрение, недоверие и вопрос - кому и зачем это нужно? - далее следует осознание факта - как не профессионал в изложенных здесь вопросах, я не в состоянии отделить правду от лжи, подтасовку фактов от фактов. Отметил пока, что, приемы манипулирования вниманием зрителя использованные в этом фильме имеют свое действие. Резюме - смотреть на свежую голову, предварительно помедитировав и медитируя на свои реакции в процессе.