Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Горакшасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Горакшасана

Горакша означает «пастух». Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Техника 
1. Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол. 
2. Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола. 
3. Встаньте на колени и вытяните корпус вверх. 
4. Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола. 
5. Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Горакшасана

6. Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги. 
7. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Эффект 
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким.

см.  Горакшасана - основная поза тантра-йоги


Советуем посмотреть

Йога и суставы

Начнем с того, что йога, несомненно, очень полезна для суставов. Но не всякая, в этом вся загвоздка. 

Направления и Школы

Описываются различные течения в йоге, приводится классификация школ и направлений йоги

Будь мудрым

Умей подняться ВЫШЕ и увидеть короткий путь.
Умей разрешить другим идти собственным путём.
Умей признать Мудрецами всех – каждый путь важен и достоин уважения.
А ещё....
Умей заглянуть за финал – там всегда есть продолжение.