Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Гарбха Пиндасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Гарбха Пиндасана

Гарбха пинда означает «эмбрион в чреве» (гарбха — чрево, пинда — эмбрион, плод). В этой вариации Падмасаны руки помещаются в пространство между бедрами и голенями, а затем сгибаются в локтях и приводятся к ушам, уводя за собой ноги. Таким образом, поза напоминает плод в чреве с той лишь разницей, что голова у плода располагается снизу, а ноги не перекрещены в Падмасане. Название асаны говорит о том, что древние мудрецы знали, как развивается плод в чреве у матери, хотя не обладали разного рода медицинскими инструментами.

Техника 
1. Сядьте в Падмасану. 
2. Поместите руки в пространство между бедрами и голенями. 
3. Направьте руки к себе так, чтобы они легко сгибались в локтях. 
4. С выдохом оторвите от пола бедра, захватите руками уши и балансируйте на копчике.

 

 

Гарбха Пиндасана

5. Пребывайте в позе от 15 до 30 секунд. Дышите в нормальном ритме. Опустите ноги на пол, поочередно освободите руки, выпрямите ноги и расслабьтесь. 
6. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Эффект 
В этой позе органы брюшной полости сжимаются, что существенно усиливает циркуляцию крови вокруг них и поддерживает их в хорошем состоянии.


Советуем посмотреть

Питание для ВАТЫ

Правила питания для людей с аюрведическим типом конституции ВАТА

Комплекс 4

  1. Полное дыхание йогов сидя
  2. Пранаяма № 2
  3. Пранаяма №3
  4. "Ха" - дыхание стоя
  5. Падахастасана
  6. АрдхаСалабхасана, первая разновидность
  7. Салабхасана
  8. Ардха Матсиендрасана, первая разновидность
  9. Уддияна Бандха
  10. Халасана
  11. Матсиасана
  12. Созерцание
  13. Шавасана