Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Фирабхандрасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Фирабхандрасана

Встать. Руки в намастэ спереди. Ноги шире плеч.Со вдохом развернуться к левой ноге (женщины - к правой). Левую ногу согнуть, правую отвести назад, прогнуться в спине. Руки поднять вверх, ладони соединить. Задержаться в позе на вдохе. С выдохом сделать "Ласточку" на левой ноге. Соединенные руки впереди. Задержаться на выдохе. Со вдохом поднятую ногу поставить на пол, руки перевести вверх. Задержаться на вдохе. С выдохом вернуться в исходное положение. Далее со вдохом повторить разворот в другую сторону.Вдох = выдоху. Задержка = задержке. Внимание в область сердца, в позе "Ласточка" в область живота 


Советуем посмотреть

Андрей Сидерский. Ян Цигун

Как научиться чувствовать энергию и управлять ее движением в теле.

Йога и жизнь

Йога - это не только умение завязываться в хитроумные позы, управлять духанием и концентрировать внимание. Йога - это способ жизни на земле

Музыка и чакры

Музыка - это поток энергии. Он управляет нашими эмоциями, разумом, настроением. Музыка является одним из факторов, задающих направление развития цивилизации. Мелодия,которая искажает гармонию звука и ритма самой жизни, - рок-музыка, джаз,блюз, - медленно, но неотвратимо разрушают человека - его психику, нравственность, душу, ум, чувства, тело.