Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Джала-нети - очищение носоглотки водой

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ - ШАТКАРМЫ > Джала-нети - очищение носоглотки водой

Джала-нети - очищение носоглотки водой

Правильный уход за полостью носоглогки имеет очень важное значение для поддержания слизистой носовой полости в "боеспособном" состоянии. Врачами признается тот факт, что бактерии и вирусы, вызывающие тонзилит, фарингит, синусит, насморк и другие заболевания верхних дыхательных путей, просто не смогут прижиться в полости носа человека, который выполняет гигиенические процедуры, предупреждая развитие этих заболеваний.

 

Внутренний фильтр

носоглоткаОсновное предназначение носа, помимо обоняния — это подогрев, увлажнение и обеззараживание воздуха, поступающего из внешней среды в легкие.

Наш нос - это уникальный фильтр и естественный кондиционер, встроенный в наше тело.

 

 

Для лучшего "кондиционирования" воздуха природа создала нос по принципу радиатора: в полости носа есть несколько узких и причудливо извитых носовых ходов и полостей (пазух). Околоносовые пазухи, они же — придаточные пазухи носа, представляют собой воздушные камеры, соединенные с полостью носа соустьями.

 

Слизистая оболочка носа и пазух постоянно вырабатывает особую слизь, которая, выделяя воду, увлажняет вдыхаемый воздух, содержит естественные противомикробные вещества и иммунные клетки, а также с помощью микроскопических ворсинок задерживает пылевые частицы. Слизистая оболочка носовой полости богата кровеносными сосудами. Это способствует согреванию воздуха, который вдыхается.

Нос первым встречает поступающих из внешней среды болезнетворных микробов, поэтому именно в нем относительно часто развиваются воспалительные процессы — локальные "сражения" иммунитета с болезнетворной флорой.

Обычно вся пыль, которую вдыхает человек, оседает на слизистой оболочке носовой полости и выталкивается наружу крохотными ресничками мерцательного эпителия, которые постоянно движутся. Оседанию пылевых частиц и микроорганизмов способствует направление струи вдыхаемого воздуха и турбулентность движения воздушного потока, которая создается естественными образованиями полости носа - носовым клапаном, носовыми раковинами, носовыми ходами, носовой перегородкой, движением воздуха из околоносовых пазух, что способствует мукоцилиарному транспорту (движению слизи).

Нос является высокоэффективной фильтрующей полостью. Частицы с диаметром 8 мк и более остаются почти полностью в носу, частицы диаметром 2-3 мк задерживаются до 50%. Очень маленькие частицы, приблизительно 0,5 мк, в значительном количестве покидают дыхательный тракт при выдохе. Около 60% жизнеспособных микроорганизмов оседают на поверхности слизистой оболочки носа, но до тех пор, пока реснички работают нормально, риск, что из бактерий вырастут колонии, невелик. Вирусы, бактерии и другие раздражающие факторы не могут вступить в контакт с рецепторами клеток при нормальном функционировании мукоцилиарного транспорта.

Помимо этого, в секрете слизистой оболочки содержится и целый ряд очень действенных биохимических защитных не специфических и специфических факторов. К неспецифическим факторам относятся гликопротеины слизи (фукомицины, сиаломицины, сульфомицины), лизоцим, лактоферрин, секреторные глюкозидазы, интерферон, комплемент (ферментная система), секреторные протеазы. Специфические факторы представлены иммуноглобулинами, играющими роль защиты против внедрившихся микроорганизмов. Благодаря деятельности тех и других факторов происходит нейтрализация вирусов, токсинов, бактерий.

Почему возникают проблемы

Но все же, учитывая количество пыли, которое мы вдыхаем (особенно это относится к жителям городов), часто возникает засор полости носа. В добавок к этому, централизованное отопление в зимний сезон и всевозможные обогреватели сушат воздух в жилых помещения. Слизистая носа, забитая пылью, начинает подсыхать внутри и блокирует функцию ресничек. У большинства людей прослеживается так назваемая утренняя заложенность носа. Помимо того, что слизистая носа плохо выполняет функцию фильтра, засор носовой полости прямым образом влияет на дыхание. Объем вдоха существенно уменьшается, нарушается естественная легкость дыхания, а это в свою очередь прямым образом влияет на состав и количество клеток крови, на сам процесс кровообращения, вызывает функциональные расстройства сосудистой, нервной и других систем.

Как следствие - утренняя вялость, сниженная способность концентрации, заторможенность мышления. Иммунитет оказывается в ослабленном состоянии.

Из выше сказанного более чем ясно, насколько важна здоровая носоглотка для хорошего физического самочувствия и поддержания защитных сил организма на высоком уровне.

Йога предлагает нехитрый метод гигиены носоглотки, который называется нети.

Различают джала-нети (очищение носоглотки водой) и сутра-нети (очищение с помощью веревочки или шнура).

Начинать лучше с джала-нети, как с более простого и мягкого варианта.

Для процедуры понадобится:

1. Чистая вода комнатной температуры (кипяченая или бутилированная, без хлора и газа)

2. Поваренная соль (морская тоже подойдет)

3. Немного кипятка (чтобы развести соль)

4. Глубокая чаша, в которую легко может поместиться ваше лицо.

Хочу купить нети-пот  не откладывая:

нети-пот керамический нети-пот пластиковый нети-пот медный

Соль нужно брать в пропорции 1 чайная ложка соли на 1 литр воды. Воды может быть и меньше, не обязательно пропускать через нос сразу литр. Разводим нужное количество соли кипятком до полного расстворения и выливаем получившийся расствор в приготовленную чашу с чистой водой. Соленость воды должна напоминать вкус слезы. Если она будет недостаточно соленой или пересоленой, могут быть неприятные ощущения при ее прохождении по носоглотке. Полученный расствор должен быть температуры тела или чуть холодней (слишком холодная вода будет вызвать спазм, а горячая - обжегать).

Джала-нети

Процедура:

После того, как расствор готов, делаем вдох, задерживаем дыхание и опускаем лицо в чашу так, чтобы глаза оказались под водой. Несколько раз моргаем - открываем и закрываем глаза, вращаем ими по кругу. На это уходит не более 10 секунд. "Выныриваем" и выдыхаем.

Затем приступаем к очищению носа. Зажимаем левую ноздрю и втягиваем воду через правую. В зависимости от того, как наклонить голову, втянутая вода  может вылиться через ту же ноздрю, либо через длругую, либо через обе одновременно, или, что более вероятно, она вльется через рот. Повторяем то же действие поочередно, с каждой ноздрей до тех пор, пока вода не кончится.

Варианты этой процедуры:

Можно приобрести нети-пот - специальный чайник для продедуры джала-нети, и пользоваться им, вставляя носик чайника по очереди в каждую ноздрю.

Нети-пот поможет тем, кто никогда ранее не занимался очищением носовой полости водой.

Он весьма удобен, поскольку нет необходимости втягивать воду носом - достаточно просто наклонить голову так, чтобы одна ноздря оказалась выше другой и прислонить носик чайника к верхней ноздре. Вода под силой тяжести начнет проходить сквозь полость носа вниз, и нос таким образом будет промываться.

Если же вы поняли механизм этой процедуры, то вы можете спокойно обходиться и без дополнительных приспособлений, осваивая втягивание воды носом.

Воду можно втягивать из ладони, если вам кажется так удобнее.
Воду можно "пить" сразу двумя ноздрями, выпуская затем через рот.
Воду можно набирать в рот и, наклонив лицо вниз, выпускать через нос.
Не суть важно, чем вы будете при этом пользоваться; важен результат -  промытая носоглотка, очищенное носовое дыхание.
Сразу после этой процедуры вы скорей всего почувствуете усиление обоняния, дыхание станет легким и глубоким.

Окончание процедуры

По окончании процедуры нужно проследить за тем, чтобы остатки воды полностью вышли из носа. Для этого надо несколько раз нагнуться вниз, чтобы вода вытекла из носовых пазух.

После этого рекомендуется сделать серию которких и мощных циклов дыхания - капалабхати, для удаления остатков влаги из полости носа.

В холодное время года нужно расчитывать время так, чтобы после процедуры джала-нети вам не приходилось тут же выбегать из дома на улицу с неосушенным носом - это чревато воспалениями (гайморит, отит).

Важно привыкнуть совершать эту простую гигиену ежедневно, во время утреннего туалета, после чистки зубов и языка.

Люди, которые почувствовали на себе все приемущества чистого носа,  уже не могут не выполнять процедуры нети, поскольку это качественно улучшает самочувствие,  обостряет зрение и внимание, делает краски мира ярче - в буквальном и переносном смыслах. 

Предупреждения!

1. Людям, склонным к воспалениям гайморовых пазух и среднего уха, и тем более в период развития или обострения этого заболевания, практиковать джала-нети противопоказано.  

2. В случае, если если у вас есть хронические проблемы с состоянием верхних дыхательных путей, то промывание носа надо начинать только летом и с достаточно теплой водой, температура которой может быть и выше, нежели у тела. 

3. В случае, если насморк по каким-то причинам уже начался, то промывание противопоказано. Лучше делать ингаляции

Джала-нети с нети-потом

Джала-нети без нети-пота


Советуем посмотреть

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

В пословицах часто даются очень полезные наставления. Особенно если перестать искать в них двойной смысл и воспринимать, как есть. Держи язык за зубами - советовали древние и не зря. Возможно речь здесь не только о пользе молчания - в практике йоги встречается техника, при которой язык помещается за зубы - "набхи-мудра" или "набхо-мудра".

Большие и малые сиддхи

Большие и малые сиддхиСложившийся Пурна йог на пути Кундалини Йоги обладает восемью большими Сиддхи: Анима, Махима, Лягхима, Гарима, Прапти, Пракамья, Вашитвам и Ишитвам.

1. Анима: Йог может стать таким маленьким, как это ему заблагорассудится.

2. Махима: это противоположность Анимы. Он может стать таким большим, каким пожелает. Он может придать телу огромные размеры. Он может заполнить всю вселенную. Он может принять Вират Сварупу.

3. Лягхима: он может сделать своё тело лёгким, как вата или перо. Ваюстамбханам выполняется с помощью этой Сиддхи. В Джалястамбханам эта сила также развивается, но в очень малой степени. Тело становится лёгким с помощью Плявини Пранаямы. Йог вызывает уменьшение своей тяжести, совершая большие глотки воздуха. Йог путешествует в небесах с помощью этой Сиддхи. Он может преодолевать тысячи миль в минуту.
4. Гарима: Это противоположность Лягхимы. При этом йог приобретает способность увеличивать свой вес. Он может сделать тело тяжёлым, как гора, проглатывая воздух.

5. Прапти: Йог, стоя на земле, может достать высоко расположенные вещи. Он может коснуться Солнца, Луны или неба. С помощью этой Сиддхи йог приобретает желанные объекты и сверхъестественные силы. Он получает силу предсказания будущих событий, силу ясновидения, яснослышания, телепатию, чтение мыслей и т.д. Он может понимать язык зверей и птиц. Он может понимать также неизвестные языки. Он может лечить все болезни.

6. Пракамья: он может нырнуть в воду и выйти из неё, когда захочет. Последний Трилинга Свами из Бенареса, бывало, находился под водами Ганги около шести месяцев. Это процесс, с помощью которого йог иногда делает себя невидимым. Некоторые авторы описывают это, как способность проникать в тело другого человека (Паракая Правеш). Шри Шанкара входил в тело Раджа Амаруки из Бенареса. Тирумуляр из Южной Индии входил в тело пастуха. Раджа Викрамадитья также делал это. Это является также силой, которая позволяет обладать юношеской внешностью сколько угодно долгое время. Раджа Яяти обладал такой способностью.

7. Вашитвам: это сила приручения диких животных и осуществления контроля над ними. Это сила гипнотизирования людей воздействием воли и делающая их послушными чьим-то желаниям и приказам. Это обуздание страстей и эмоций. Это сила, подчиняющая мужчин, женщин и элементы стихий.

8. Ишитвам: это достижение божественной силы. Йог становится Богом вселенной. Йог, обладающий этой силой, может воскресить жизнь мёртвого. Кабир, Тулси Дас, Свами Акалькот и другие обладали этой силой и возвращали жизнь мёртвым. 

Йога и суставы

Начнем с того, что йога, несомненно, очень полезна для суставов. Но не всякая, в этом вся загвоздка.