Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Бойко. ЙОГА - ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Литература > Скачать книги > Бойко. ЙОГА - ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Скачать

Друзья, ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЙОГИ дает возможность скачиватьть материалы исключительно для ознакомления. Мы просим Вас после ознакомления удалить скачанные произведения. Если произведение Вам понравилось, советуем его купить. За все в жизни надо платить. Не накапливайте кармических долгов ;-)

В. Бойко Йога. Искусство коммуникации- купить бумажную книгу


ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ    3
Глава 1.  НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ    1
Глава 2. О СМЫСЛЕ    27
Глава 3. ПОЧЕМУ ЙОГА?    37
Глава 4. КОММУНИКАЦИЯ    49
Глава 5. ЭТИКА    57
Глава 6. ТЕЛО    76
Глава 7.  АСАНА    97
Глава 8. НАЧИНАЮЩИМ    119

1. Пашимоттанасана    126
2. Врикшасана    128
3. Уттхита Триконасана    129
4. Паривритта Триконасана    132
5. Уттхита Парсваконасана    133
6. Паривритта Парсваконасана    134
7. Вирабхадрасана I    135
8. Вирабхадрасана II    136
9. Шавасана    136
10. Ардха Чандрасана    139
11. Парсвоттанасана    140
12. Паригхасана    141
13. Уткатасана    141
14. Вирасана    142
15. Джатхара Паривартансана    143
16. Сиддхасана    145
17. Ардха Бхуджангасана    146
18. Бхуджангасана    147
20. Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана    148
21. Ардха Матсиендрасана    150
22. Ардха Матсиендрасана (вариант второй)    151
23. Маричьясана    152
24, 25. Парипурна и Ардха Навасаны    153
26. Пурвоттанасана    155
27. Урдхва Прасарита Падасана    155
28, 29, 30. Перевёрнутые позы    156
Сиршасана    157
Сарвангасана    160

Глава 9.   ОЩУЩЕНИЯ    169
Глава 10. ПРАНАЯМА    183
Глава 11. ПРАТЬЯХАРА    200
Глава 12. СТРУКТУРА ПСИХИКИ    202
Глава 13. САМЬЯМА    207
Глава 14. МЕДИТАЦИЯ    236
Глава 15.   СИДДХИ    253
Глава 16.   СИСТЕМНОСТЬ    268
Глава 17.   О ДУХОВНОСТИ    276
Глава 18.   ЙОГА И ХРИСТИАНСТВО    291
Словарь терминов и справки по персоналиям    302
Список литературы    331


Советуем посмотреть

Андрей Сидерский. Ян Цигун

Как научиться чувствовать энергию и управлять ее движением в теле.

Осваиваем балансы на руках

Балансы на руках в йоге окажутся не такими сложными, если вы начнете слушать свое тело и реально оценивать собственные возможности.

Сурья-Намаскар большая

Данный (большой) комплекс Сурья Намаскар насчитывает 33 упражнения. Переход от традиционной гимнастики Сурья Намаскар из 12 упражнений к новому комплексу из 33 упражнений связан с изменением астрологической структуры Зодиака и его знаков, характерным для наступающей Эпохи Водолея.

Классический комплекс Сурья намаскар представляет собой серию из 12 положений тела. В этих асанах поочередные наклоны вперед и назад сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела в их максимальных пределах. Серия дает такое глубокое растяжение всего тела, что лишь немногие другие формы упражнений могут быть сравнимы с ней.

Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложений токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению - все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. Регулярная практика Сурья намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела.

Овладение практикой должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком.

Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным.

Основным принципом дыхания является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.