1

Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Асаны против болезней

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Йогатерапия и Аюрведа > ЙОГАТЕРАПИЯ > Асаны против болезней

alt=

Комплексы асан хатха-йоги, рекомендуемые для лечения различных заболеваний.

В отличие от медикоментозного лечения, которое пытается устранить отдельные симптомы заболевания, йогические асаны работают с глубинными настройками нашего организма. Комплексно воздействуя на нервную и эндокринную систему, асаны корректируют всю систему взаимосвязей в организме, как следствие - устраняются первопричины заболевания. Поэтому не следует думать, что лечебный эффект той или иной асаны сводится к непосредственному физическому воздействию на орган или часть тела.

Ниже мы приводим список заболеваний, и асаны, рекомендуемые для лечения этих заболеваний. Однако подчеркнем, что эффективно методы йоготерапии могут быть применены только под руководством опытного Учителя.

3 1.      Анемия. Сарвангасана, уттанасана, пашчимоттанасана, шавасана (10-15 мин.), глубокое дыхание (уджджайи).

2.      Астма. Матшиасана, сарвангасана, руки в намасте над головой сидя, бхуджангасана, шалабхасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, уттанасана.

3.      Болезни дыхательных путей. Пашчимоттанасана, уттанасана, халасана, сарвангасана, парватасана или руки в намасте над головой из сукхасаны, все дыха­тельные упражнения, шавасана.

4.      Переохлаждение. Сарвангасана, уттанасана, пашчимоттанасана, глубокое дыхание (уджджайи).

5.      Диабет. Сарвангасана, ардха матсиендрасана, джану ширшасана, халасана, матшиасана, руки в намасте над головой из сукхасаны, шалабхасана, пашчимоттанасана.

6.      Ожирение (избыточный вес). Халасана, уттхита триконасана и другие стоячие позы, бхуджангасана, шалабхасана, уттанасана, пашчимоттанасана, ардха матсиендрасана, сарвангасана.

7.      Желчь. Уттхита триконасана, уттхита паршваконасана, сарвангасана, джану ширшасана, паривритта джану ширшасана, ардха матсиендрасана, шалабхасана.

8.      Боли в спине. Все стоячие положения, сарвангасана, джатихара паривартанасана, джану ширшасана, урдва прасарита падасана.

9.      Боли в позвонках. Все стоячие позы, марджуриасана, пашчимоттанасана, шалабхасана, дханурасана, уштрасана, бхуджангасана, матшиасана, сарвангасана.

10.  Боли в суставах, в спине. Уттхита триконасана, руки в намасте над головой из ваджрасаны, йога мудрасана из ваджрасаны, ардха матсиендрасана, уттанасана, сарвангасана, бхуджангасана, шалабхасана.

11.  Геморрой. Матшиасана, халасана, сарвангасана, джатихара паривартанасана, супта падангуштасана-1 и 3, халасана.

12.  Прострел. Уттанасана (руки на стене или на опоре параллельно полу), халасана, шалабхасана, дханурасана, бхуджангасана, пашчимоттанасана, шавасана.

13.  Ишиас. Джатихара паривартанасана, джану ширшасана, уттанасана, пашчимоттанасана, сарвангасана, баддха конасана, шалабхасана, дханурасана, бхуджангасана, прасарита падоттанасана.

14.  Сердцебиение. Сарвангасана, халасана, уттанасана, пашчимоттанасана, вирасана, глубокое дыхание (уджджайи), переменное дыхание носом (Нади шодхана), шавасана.

15.  Боли в сердце. Все дыхательные упражнения (без остановки дыхания), шавасана, уттхита триконасана, вирабхадрасана-2.

16.  Повышенное давление. Халасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, переменное дыхание носом, шавасана.

17.  Головная боль. Ширшасана, сарвангасана (3 мин. и больше), халасана, уттанасана, пашчимоттанасана, перемен­ное дыхание носом (без остановки дыхания), вращение глазами, вращение головой.

18.  Утомление. Супта падангуштасана 1, 3, паривритта супта падангуштасана, урдва прасарита падасана, сарвангасана, халасана, ширшасана, йога мудрасана из ваджрасаны, пашчимоттанасана, ардха матсиендрасана, переменное дыхание носом (без остановки дыхания), глубокое дыхание (уджджайи), шавасана.

19.  Почки. Сарвангасана, все стоячие положения, прасарита падоттанасана, бхуджангасана, шалабхасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, баддха конасана, упавиштха конасана, ардха матсиендрасана, халасана.

20.  Спазмы сосудов (в ногах). Ширшасана, сарвангасана, вирасана и супта вирасана, йога мудрасана из ваджрасаны, баддха конасана и супта баддха конасана, супта падангуштасана 1, 3, паривритта супта падангуштасана.

21.  Пятки. Сарвангасана, вирасана, адхо мукха шванасана, уттхита триконасана, и другие стоячие позы, баддха конасана.

22.  Плоскостопие. Ширшасана, сарвангасана, вирасана и супта вирасана, баддха конасана, все стоячие позы с подтягиванием сводов стоп вверх.

23.  Ревматизм. Ардха матсиендрасана, пашчимоттанасана, халасана, руки в намасте над головой сидя, шалабхасана, джану ширшасана, сарвангасана.

24.  Ревматические боли в плечах. Гомукхасана, гарудасана, урдва уттанасана - уттанасана (руки сцеплены за спиной), йога мудрасана (руки сцеплены за спиной и подняты вверх).

25.  Бессонница. Сарвангасана, бхуджангасана, пашчимоттанасана, халасана, руки в намасте над головой сидя, переменное дыхание носом, вращение головой.

26.  Сексуальные нарушения. Сарвангасана, уддияна бандха, пашчимоттанасана.

27.  Менструальные боли. Уттанасана, уттхита триконасана, прасарита падоттанасана, пашчимоттанасана, парватасана из сукхасаны, вирасана и супта вирасана, баддха конасана и супта баддха конасана, упавиштха конасана, сарвангасана, ардха матшиасана, марджуриасана.

28.  Простата. Джатихара паривартанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, джану ширшасана, вирасана и супта вирасана, баддха конасана, маричиасана-3.

29.  Урологические болезни. Сарвангасана, вирасана и супта вирасана, матшиасана, баддха конасана, уддияна бандха, сиддхасана.

30.  Пищеварение (затрудненное). Сарвангасана, ардха матсиендрасана, урдва прасарита падасана, бхуджангасана, дханурасана, шалабхасана, халасана, парватасана из сукхасаны.

31.  Запоры. Уддияна бандха, уттанасана, пашчимоттанасана, ардха матсиендрасана, халасана, матшиасана, джану ширшасана, ширшасана, сарвангасана, маласана-1.


Советуем посмотреть

Картофельные котлеты с грибным соусом

Для котлет: 1 кг. картофеля; 2 желтка; 2 ст.л. муки; соль, перец; сливочное масло; панировочные сухари; кунжут; мускатный орех; масло для жарки. 

Для соуса:  300 г. шампиньонов; 1 луковица; 1 ст.л. сливочного масла; 1 ст.л. муки; 250 мл. сливок (сметаны); соль; свежий молотый черный перец; лавровый лист.

10 продуктов для очищения организма

Миндаль, авокадо, свекла, голубика, капуста, клюква, льняное семя, бобовые, лимон.

Мышечно-суставная гимнастика - Часть 1

Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который дается в Школе Гуру Ар Сантэма для подготовки  организма и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития.Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм.

2