Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Что нужно для Йоги?

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Товары для йоги > Что нужно для Йоги?

Хотя история йоги насчитывает не одно тысячелетие, только в наше время, учитывая  потребности современного человека (особенно на Западе) к травмобезопасности и комфортности занятий, методики постепенного вхождения в практику, рассчитанные на гиподинамичных и детренированных людей нащего века, были разработаны многочисленные вспомогательные средства (пропсы), облегчающие занимающимся выполнение тех или иных упражнений, правда отдельные  упоминания о некоторых вспомогательных средствах и были в старых источниках.

Коврик для йоги РишикешК ним относятся липкие коврики или йога-маты (yoga sticky mat), ремни различной толщины и длины, жесткие и мягкие подушки и валики (bolsters), дугообразные подставки и горки, специальные лавки и скамейки разной высоты, деревянные и пенопластовые бруски и кирпичи, шнуры с блоками, укрепленными в стене, специальные "кастеты" для "раскрытия" пальцев ног, мягкие ленты-бандажи на голову и многое другое. Есть среди них вещи весьма традиционные, а есть появившиеся совсем недавно. Есть вещи безусловно полезные, а есть не очень, созданные для капризных йожащихся дам. Мы познакомим вас с существующим ассортиментом и назначением различных пропсов.

Специальные липкие коврики (sticky yoga mat) для регулярных и профессиональных занятий йогой были разработаны не так давно на основе различных полимерных материалов и натурального латекса и в настоящее время производятся в десятках фирм во многих странах (кроме, естественно, нашей). Далеко не все выпускаемые маты являются действительно удобными для занятий. Некоторые из них, обладая отличной "липкостью" довольно быстро приходят в негодность из-за чрезмерно пористой структуры, другие же, являясь весьма долговечными, не выполняют основной своей функции - плотного контакта с телом и отсутствия скольжения оного. (Все относительно. На опыте выявлено, что при неинтенсивной, вялотекущей статической практике нормального коврика хватает на 3-4 года, при интенсивной динамической на 1-1.5 года.) Коврики выпускаются различной толщины (от 1.5 мм до 10 мм), различной длины (от 160 см до 250 см) и ширины (от 55 см до 100 см), палитра цветов также включает в себя несколько вариантов. Диапазон цен - от 20 до 150 USD.

Одно из немаловажных мест в практике хатха-йоги занимают определенные очистительные процедуры, которые имеют такое же важное значение, как асаны и пранаяма. Без регулярной очистки организма нечего ждать существенной пользы и от других практик. Эти очистительные процедуры или шесть способов очищения, именуемых ШАТКАРМА, традиционно включают в себя следующие практики (или точнее будет сказать группы практик, так как, например, дхаути-крийя включает в себя целый ряд различных процедур): дхаути, басти, нети, наули, тратаку и капалабхати (по другим версиям бхастрика). Все эти процедуры вводятся в практику весьма и весьма постепенно, по мере адаптации тела и сознания к столь необычному для себя времяпровождению. Но если для практики, к примеру наули, не требуется ничего, кроме собственного живота (ну и естественно опыта качественного выполнения уддияна-бандхи), то вот для адекватного освоения и последующего использования практик группы нети желательны такие нехитрые, но полезные приспособления, как специальный сосуд для промывания носа, который называется нети-пот (neti-pot), и особым образом приготовленная нить для практики сутра-нети.

       В настоящее время производятся нети-поты трех основных видов: из меди или ее сплавов, из нержавеющей стали, из пластмассы. При этом еще варьируется и их размеры – от небольших “чайничков” емкостью в 120-150 мл. до лоханей размером чуть ли не в 700 мл. Как показывает опыт, наиболее удобен нети-пот где-то в 250 миллилитров (при необходимости он используется дважды – таким образом достигается объем в пол-литра, достаточный для любых вариаций процедуры.) Особое значение имеет носик такого “чайника” - у традиционных нети-потов он имеет форму конуса, что позволяет приспособить его к любому размеру ноздри, и в то же время диаметр основания этого конуса таков, что не дает проникнуть носику достаточно глубоко внутрь и поранить слизистую. Но в некоторых моделях нети-потов, произведенных на Западе, этот нюанс конструкции по каким-то причинам отмели и можно увидеть вариации с длинным и тонким носиком, что априори неудобно.


Советуем посмотреть

О саморазрушении

Проявилась боль, проще съесть таблеточку, чтобы ее заглушить. Не разобраться в причине, не посмотреть в себя, чтобы понять почему это происходит, а заглушить симптом. Например, многие всю жизнь ходят с головной болью, продолжая ее глушить. Причина то от этого не исчезнет, она не может просто взять и испариться.

10.Как приблизить колени к полу в баддха конасане

«Если ты не можешь достичь цели, не отказывайся от нее. Лучше измени стратегию ее достижения». Типичным примером этого могла бы служить работа над приближением колен к полу в баддха конасане (позе связанного угла). Наверняка вы пытались давить на колени, нагружать их тяжестями и т.д… и все никак не можете достичь желанных результатов. Возможно, пришло время для смены стратегии…

Патент на йогу

Индийское правительство намерено запатентовать йогу как местное наследие, чтобы предотвратить постоянно появляющиеся заявления об открытии ее новых видов. Планируется снять сотни поз традиционной йоги на видео, пишет The Daily Telegraph.

Урдхваикапада вришчикасана - подготовка к позе скорпиона

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках. Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника