Йога Форум

Здравствуйте!
Я уже давно хочу изменить свою жизнь и характер.Чувствую,что если так и дальше будет,то ничего хорошего меня впереди не ждет.И мне кажется,что йога это именно то,что нужно.Но эта система меня интересует исключительно как способ изменения сознания человека,его мыслей,характера,а не как способ скинуть пару кило или просто поправить здоровье.Вообщем возникла проблема выбора школы.Думал практиковать аштанга(восмиступенчатую)йогу,но почитав несколько источников пришел в замешательство:некоторые говорят,что первые две ступени-яма и нияма-просто необходимы,так как они служат фундаментом для остальных ступеней(асаны,пранаямы и тд).А другие наоборот-говорят,что их можно проигнорировать и начать с асан.Так кто же все таки прав?С чего лучше начинать в моем случае?И вообще,может мне стоит обратить внимание на какие-то другие ветви йоги?И еще вопрос-можно ли начинать практику самому,без наставника или инструктора?Спасибо за внимание

Попробуйте начать с простых асан, дальше потихоньку разберетесь.

http://fb2lib.net.ru/book/90681 - почитайте: Рамачарака. Хатха-йога.

http://www.yogaclass.ru/practika.html или попроще - Хатха-йога для начинающих.

или темку почитайте:

http://yoga-forum.ru/showthread.php?t=674&highlight=%F7%E5%E3%EE+%ED%E0%F7%E0%F2%FC+%E8%E7%F3%F7%E5%ED%E8%E5+%E9%EE%E3%E8%3F


Удачи.

Лёгкая форма тренировки

1.Смягчённая пранаяма обеими ноздрями с расслабленным животом (5–10 раз)
2.Сгибание-разгибание шеи
3.Вращение шеи
4.Поза Пальца Ноги
5.Поза Бедра
6.Поза Змеи
7.Смягчённая Поза Саранчи
8.Поза Растягивания Спины
9.Поза Позвоночника
10.Коленно-головная Поза Позвоночника
11.Поза Поднятого Таза
12.Поза Орла
13.Смягчённая языковая пранаяма (10–30 раз)
14.Релаксация в Позе Трупа.

Попрубуйте, должно понравиться.

"Владимир Галка" писал(а):Лёгкая форма тренировки

1.Смягчённая .......

Владимир, "Смягченная" - это упрощенный вариант выполнения Асаны?

Спасибо всем отписавшимся!
И все таки:яму-нияму можно проигнорировать или нет?Или может практиковать асаны и паралельно яму нияму?
И еще вопросик:может есть какое-то хорошее руководство к действию,видеошкола,например,какая-то?

"Re-z" писал(а):Спасибо всем отписавшимся!
И все таки:яму-нияму можно проигнорировать или нет?Или может практиковать асаны и паралельно яму нияму?

Начните практиковать асаны, потом поймете, что проигнорировать яму-нияму не получится.

"Одинокий" писал(а):Начните практиковать асаны, потом поймете, что проигнорировать яму-нияму не получится.

да ладно вам. куча людей делают асаны и никакого "потом поймете" у них не наступает.. разве что в следующей жизни:biggrin::biggrin:

"Кату" писал(а):Владимир, "Смягченная" - это упрощенный вариант выполнения Асаны?

Смягченная - просто названия вида пранаямы (типа язык "трубочкой", но дышать животом, "рыдающее" дыхание).
Это я привёл из "Хатха-йоги" С. Госвами (не знаю есть ли в сети?)

"Re-z" писал(а):Спасибо всем отписавшимся!
И все таки:яму-нияму можно проигнорировать или нет?Или может практиковать асаны и паралельно яму нияму?

Насчёт ямы-ниямы в двух словах не объяснить.

Глава 2:
There Harmlessness, Truthfulness, Abstinence from theft, Continence and Non-Acceptance of gift are the Restraints – 30.
Непричинение вреда, Правдивость, Воздержание от воровства, Половое воздержание и Непринятие даров предписываются в качестве Ограничений – 30.
- это про яму. (Ограничивающие нормы поведения).

The Observances are Purification, Contentment, Penance, Study, and Full-aspiration-after-Īśvara – 32.
Соблюдением Правил являются Очищение, Удовлетворённость, Епитимья, Изучение и Полное упование на Ишвару – 32.
- это про нияму (Соблюдение религиозных предписаний).