Йога Форум

Приветик всем! Решила заняться йогой, но городок небольшой, поэтому я самоучка. У меня вопрос: когда принимаешь позы дыхание задерживать или дышать?

"Koschachka" писал(а):Приветик всем! Решила заняться йогой, но городок небольшой, поэтому я самоучка. У меня вопрос: когда принимаешь позы дыхание задерживать или дышать?

Следуйте рекомендациям по каждой позе отдельно в конкретном комплексе. Может, в зависимости от задач, выполняться как с задержкой, так и без, в одной и той же позе.

"Koschachka" писал(а):Приветик всем! Решила заняться йогой, но городок небольшой, поэтому я самоучка. У меня вопрос: когда принимаешь позы дыхание задерживать или дышать?

Если занимаетесь сами, то большинство поз делать на свободном дыхании. Есть некоторые исключения - пашимотан-асана на выдохе (в начале задержка минимальна), йога-мудра на выдохе (задержка не более уровня комфорта)... Маха-мудра - на вдохе.

(почитайте посмотрите, главное не переусердствуйте)...

(приняв позу - слушайте свое дыхание, оно вам подскажет как быть))

Удачи в практике.