Йога и спорт
Модератор: Клепа
Йога и спорт
Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 29 мар 2012, 17:22
Йога- это стиль жизни. А значит практики являются важной неотъемлемой частью Вашей жизни, мягко гармонично вписывается в Ваш режим. Если ВЫ ходите в зал, укрепляете мышцы тела, улучшаете состояние спины это здорово. Йога отлично дополнит тр.зал, растягивая и расслабляя загруженные утомленные мышцы.
Главное не тренироваться сразу после практики йоги. Между тренировками должно пройти минимум три часа.
Удачи!Наслаждайтесь йогой.
Главное не тренироваться сразу после практики йоги. Между тренировками должно пройти минимум три часа.
Удачи!Наслаждайтесь йогой.
Последний раз редактировалось Анастасия Богатенкова 06 апр 2012, 06:41, всего редактировалось 1 раз.
"DME" писал(а):Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
Занятия йогой утром дают бодрость, вечером - расслабление. Что нужно, то и выбирайте.
От болей в спине нет необходимости в комплексе, достаточно ваджрасаны, точной и безупречной. Очень хорошо также, как ни странно, джаландхара бандха. Она как-то интересно тянет мышцы спины, что она (спина) расслабляется.
Последний раз редактировалось Mez 06 апр 2012, 06:54, всего редактировалось 1 раз.
"DME" писал(а):Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ от опытных людей: "насколько хорошо можно совмещать йогу и спорт?". Например делать регулярно утром или вечером несложный комплекс упражнений йоги, который помогает мне от боли в спине, и раза 3-4 в неделю ходить в тренажерный зал или на бокс?
Все очень даже неплохо совмещается при условии наработки умения расслаблять мышцы после тренировки... Другими словами все должно быть в меру. А вот то, что после излишней тренировки могут быть остаточные явления (накапливание молочной кислоты в мышцах), вот это может мешать практике йоги...
От болей в спине помогает полупоза царя рыб. Лучше если делать в разновидности с вытянутой ногой (посмотрите картинки). Делается симметрично, сначала с одной, затем с другой. Пашимотанасана в сочетании с позой рыбы. Закончить упражнения нужно расслаблением в Шавасане...
Удачной практики.
Последний раз редактировалось Taxer 06 апр 2012, 07:10, всего редактировалось 1 раз.