Дыхание в Хатха-йоге
Модератор: Клепа
Дыхание в Хатха-йоге
Подскажите пожалуйста что советует йога о дыхании во время выполнения асан, какие методы? и где можно узнать подробности по дыханию в асанах?
"Alik" писал(а):Подскажите пожалуйста что советует йога о дыхании во время выполнения асан, какие методы? и где можно узнать подробности по дыханию в асанах?
Alik, вот в этой теме - http://yoga-forum.ru/showthread.php?t=5605
обсуждалась практика дыхания.
На сайте представлены техники полного дыхания йогов -
http://all-yoga.ru/termin/755
(я рекомендую так - http://all-yoga.ru/page/polnoe-dyhanie-jogov-sidja
для освоения)
В асанах присутствуют фазы: вдох - задержка - выдох - задержка на выдохе... Техника вдоха и выдоха по принципу полного дыхания, задержка до состояния комфорта, как только ощущается дискомфорт немедленно задержка прекращается... В общих чертах:
1. фаза освоения. принимаем позу со вдохом и в позе свободно дышим в режиме полного дыхания;
2. фаза освоения. принимаем позу со вдохом, держим на задержке и выходим с выдохом...
(как-то так в общих чертах)
Последний раз редактировалось Taxer 07 авг 2013, 07:31, всего редактировалось 1 раз.
"yo..yo" писал(а):и зачем так дышать?
yo..yo, когда решаете задачу, как-бы погружаясь в нее, то такое дыхание устанавливается автоматически. Получается так. Когда человек тренирует полное дыхание - тогда он развивает способность к концентрации внимания... Концентрируя внимание, человек начинает дышать с замедленным ритмом...
"yo..yo" писал(а):а концентрировать зачем?
просто быть внимательным нельзя?
...все боллее чем просто... некоторые идут к цели, а иные от цели... )) Если Вы внимательно рассматриваете "предмет своего внимания", и при этом не отвлечены ничем посторонним и Ваше внимание переходит в фазу постижения сути наблюдаемого, то почему бы и нет... Вот что я заметил, во время преподавания... люди отучены дышать правильно в соответсвии с природным циклом или полным дыханием )) И это обусловлено тем, что они вдыхают всякую дрянь и невольно их дыхание становится поверхностным, не ритмичным и частым... опять таки у них уменьшается стрессоустойчивость и иммунитет...