нужны ли перерывы в практике?
Модератор: Клепа
нужны ли перерывы в практике?
Кто как считает - если заниматься ежедневно хатха йогой годами, то нужно ли хоть иногда недельку-другую делать перерыв в практике? Я занимаюсь 1 год и 8 мес. ежедневно включаю в практику 10-12 мин ширсасану и стойку на руках. Но стали болеть плечи. Сейчас многие асаны делаю в облегченном варианте, сложно стало отжиматься и пр. От ширсасаны могут быть проблемы в плечах?
Привет. Как ортопед-травматолог могу сказать,что боли в плечевых суставах часто обусловлены не только собственно травматическим или воспалительным процессом в плечевых суставах,но и связаны с ущемлением нервных корешков в шейном отделе позвоночника,которые и инервируют данный участок (плечи,руки) ,плюс еще подключается и плечевое сплетение-плексит. У вас при сиршасане идет нагрузка на шейный отдел позвоночника и возможно произошло ущемление нервых корешков. Советую на пару недель отменить сиршасану ,попить после еды противовоспалительное диклофенак и витамины нейровитан для подпитки нерва.
- Владимир Галка
- Опытный практик
- Сообщения: 710
- Зарегистрирован: 20 июл 2010, 20:30
"Serge" писал(а):Кто как считает - если заниматься ежедневно хатха йогой годами, то нужно ли хоть иногда недельку-другую делать перерыв в практике? Я занимаюсь 1 год и 8 мес. ежедневно включаю в практику 10-12 мин ширсасану и стойку на руках. Но стали болеть плечи. Сейчас многие асаны делаю в облегченном варианте, сложно стало отжиматься и пр. От ширсасаны могут быть проблемы в плечах?
есди речь идет о приктике асан....тогда все равно первым принципом остайтся ахимса...не на вреди никому....вклюцая самого себя...
в йога учении асана это всего лишь одна небольшая часть....
пока болит тело, можно и заняться изучением других частей йоги...
Удачного вам развития
А как же растяжка? Вот у меня похожая проблема. Я уже три года занимаюсь йогой по Айенгару, начинала с хатха. Ну вот занимаюсь месяц без перерыва. Тело чего-то добиватся, дух разумеется, тоже. Потом раз! Какая-нибудь напасть ломает привычный ход, то неделя перерыв, то месяц сплошной халтуры. 2 недели занимаюсь, потом БАЦ! Три дня просто лень. Или отмазки - типа устала. Но ведь не устала, а именно лень. Хотя я понимаю, что для меня это даже жизненно важно, йога - каждый день. Как избавиться от этих перерывов?"CityMonk" писал(а):пока болит тело, можно и заняться изучением других частей йоги...
-
- Опытный практик
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 20 дек 2010, 19:44
"exotix" писал(а):А как же растяжка? Вот у меня похожая проблема. Я уже три года занимаюсь йогой по Айенгару, начинала с хатха. Ну вот занимаюсь месяц без перерыва. Тело чего-то добиватся, дух разумеется, тоже. Потом раз! Какая-нибудь напасть ломает привычный ход, то неделя перерыв, то месяц сплошной халтуры. 2 недели занимаюсь, потом БАЦ! Три дня просто лень. Или отмазки - типа устала. Но ведь не устала, а именно лень. Хотя я понимаю, что для меня это даже жизненно важно, йога - каждый день. Как избавиться от этих перерывов?
Пока много нагрузки. Лень и усталость это признаки перегрузки. 3 года в каком режиме? 3 раза в неделю стабильно? Или когда как? Попробуйте выйти на стабильность в практике - 2 дня, но стабильно пару месяцев. Получается - добавьте еще день в неделю. Нет - значит пока так, всё равно получится рано или поздно.