Подскажите с дыханием

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

валера
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 20:03

Подскажите с дыханием

Сообщение валера » 13 янв 2011, 20:14

Здравствуйте!


Есть упражнение йоги Крокодил. По книге Алоиза Рааба
я не понимаю, как и что делать с дыханием.


Вот обьяснение, цитата из книги
Упражнения первой серии, за исключением 12 - го, следует выполнять, соблюдая следующую технику дыхания: в исходном положении сделать выдох, перед спиральным
поворотом — вдох, во время семи спиральных поворотов в ритме раз - и - два - и - три - и - ... (до семи) задержать дыхание, затем — сделать выдох.


А вот как я понимаю

1 поворот
лежу на спине. вдох
поворачиваюсь влево задержка дыхания считаем про себя "и раз"
поворачиваюсь обратно на спину - выдох
вдох
поворачиваюсь вправо задержка дыхания считаем про себя "и раз"
поворачиваюсь обратно на спину - выдох


2 поворот
лежу на спине. вдох
поворачиваюсь влево задержка дыхания считаем про себя "и раз и два"
поворачиваюсь обратно на спину - выдох
вдох
поворачиваюсь вправо задержка дыхания считаем про себя "и раз и два"
поворачиваюсь обратно на спину - выдох


и т.д.

во время 7 упражнения считать до 7 секунд .

верно?

спасибо!

nadin-ka
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 13:14

Сообщение nadin-ka » 14 янв 2011, 21:11

с Дыханием ничего сверхестественного не делаем :redface:
Дышим ровно и спокойно. Примерно вдох=выдоху. Советую пока работать без задержек дыхания.
Вдох-на протяжении выдоха скрутка-на протяжении выдоха раскручиваемся (повторить 7 раз право/лево) :good:

Urfin
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 00:14

Сообщение Urfin » 26 фев 2011, 00:37

Все равно не понятно :redface:кто занимался, объясните пожалуйста подробнее. Тоже вопрос с дыханием интересует.

Urfin
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 00:14

Сообщение Urfin » 06 окт 2011, 00:52

хотелось бы что б кто нибудь отписался. Во время скрутки (в максимальном крайнем положении) легкие должны быть полные или пустые.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9714
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 06 окт 2011, 07:49

Попробуйте отпустить рекомендации и сделать на естественном дыхании... удобнее проводить скручивание на выдохе...
Вдох - легли на спину.

Urfin
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 00:14

Сообщение Urfin » 06 окт 2011, 13:38

Оно понятно, что удобней (правда делаю наоборот:fool :) но в книге написано что правильное дыхание ОЧЕНЬ важно в данной технике. Мда, придется делать половину упражнения так половину так.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9714
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 06 окт 2011, 14:33

"Urfin" писал(а):Оно понятно, что удобней (правда делаю наоборот:fool :) но в книге написано что правильное дыхание ОЧЕНЬ важно в данной технике. Мда, придется делать половину упражнения так половину так.


Посмотрите механику процесса, на вдохе трудно сохранить линейность позвоночника...

(я делаю на выдохе)

Urfin
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 00:14

Сообщение Urfin » 06 окт 2011, 22:45

Вы тоже практикуете крокодил? Или похожую технику, асаны? Как долго? Получилось хоть немного исправить S - образные профили?

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9714
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 07 окт 2011, 03:33

"Urfin" писал(а):Вы тоже практикуете крокодил? Или похожую технику, асаны? Как долго? Получилось хоть немного исправить S - образные профили?


Время от времени, по необходимости... Впервые узнал о гимнастике лет 20 назад. У меня нет сколиоза, но замечено, что гимнастика необходима многим т.к. может образоваться "перекос" мышечного корсета... (работа в статич. позе - как вариант)...

Серия упражнений делается достаточно интенсивно, на вдохе делать не рекомендую т.к. это может оказать влияние на сердце... и опять - таки важно сохранить линейность позвоночника при скручивании..

Urfin, для коррекции S-обр.с. я бы рекомендовал - 1 - 2 года силовой гимнастики по методике д-ра Бубновского... Возможно, в сочетании с корсетом Шено (хотя бы на время сна. корсет применяется при слабом развитии мышц)...
Упражнения йоги - мышечно-суставная гимнастика, прежде всего. На первых порах перевернутые позы исключаются сосвсем... Набор симметричных и несимметричных асан необходимо подбирать индивидуально...
Данную гимнастику можно проводить так же...

нет, результатов больших пока нет... есть коррекция за счет мышечного корсета у девушки 18 лет... это 2,5 года попеременных занятий всеми видами перечисленных гимнастик... при стартовом развитии мышц слабом... внутри с. остался, хотя заметен не так сильно..


Важно все согласовать с врачом-ортопедом !!
Последний раз редактировалось Taxer 07 окт 2011, 08:15, всего редактировалось 1 раз.

Urfin
Опытный практик
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 00:14

Сообщение Urfin » 07 окт 2011, 14:50

спасибо за ответы. Мышцы вроде нормально развиты :) всю молодость занимался спортом (бокс в основном, дзю-до, футбол, плавание..). С рекомендованной гимнастикой ознакомлюсь.


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»