Йога Форум

Почему,после медитации в позе,приближенной к Лотосу(эх,гибкость не та...)болит поясница,и как этого избежать?

Mery Anne писал(а):Почему,после медитации в позе,приближенной к Лотосу(эх,гибкость не та...)болит поясница,и как этого избежать?

По-идее, ничего не должно болеть. Если болит поясница- значит какие-то проблеммы с позвоночником. Возможно смещены диски. Выход вижу в следующем: сходить к мануальному терапевту, чтоб он правильно выставил позвоночник. Затем натренировать спину, чтоб диски не смещались, потом уже заниматься медитацией. Иначе, как мне кажется медитация не получится, т.к. боль будет отвлекать от сосредоточения.

Selsin,боль во время медитации не мешает,ее просто нет.Зато после,когда я ложусь на спину(т.е. после вечерней мед-ии)поясница остается в напряженном состоянии минут пять,что доставляет некоторые неудобства,но м-ть перед сном я прекращать не хочу.А что касается позвоночника проверяла - все в норме,и сила,и гибкость,и диски.Но, все равно, спасибо за ответ.
Быть может кто-нибудь еще поможет советом?

Mery Anne писал(а):Selsin,боль во время медитации не мешает,ее просто нет.Зато после,когда я ложусь на спину(т.е. после вечерней мед-ии)поясница остается в напряженном состоянии минут пять,что доставляет некоторые неудобства,но м-ть перед сном я прекращать не хочу.А что касается позвоночника проверяла - все в норме,и сила,и гибкость,и диски.

Если всё в порядке, тогда просто после медитации по-делать упражнения для разминки позвоночника, особенно поясницы. Потянуться, поделать наклоны в стороны, вращение тазом. На турнике повисеть и тоже повращаться, покачаться из стороны в сторону. Или кого-нибуть из домашних попросить сделать массаж спины.

Ильгон писал(а):Попробуйте подкладывать под ягодицы одеяло, сложенное несколько раз. В этом случае поясница будет гораздо меньше напрягаться.

Интересно, я вот тоже подкладываю под заднюю часть ягодиц что-нибудь. Без этого ощущение, что заваливаешься назад, и приходится себя удерживать мышцами, что некомфортно.

Вопрос: это из-за специфической конституции, и одеяло так и продолжатьподкладывать, или это какой-то изъян в технике?