асаны - утром, праноямы - вечером

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
elferno
Опытный практик
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 07:37

асаны - утром, праноямы - вечером

Сообщение elferno » 07 ноя 2009, 14:29

я практикую утренний комплекс асан :

1. cарвангасана ( пока это вместо ширшасаны ) - концентрация на потоках энергии в
Сушумне ( центральный энергетический канал, расположенный немого спереди и вдоль
всего позвоночника ) : вдох - на восходящем потоке ( от Муладхары к Свадхистане ) -
апана, выдох - на нисходящем ( от Свадхистаны к Муладхаре ) - прана.
2. матсиасана ( поза рыбы ) - просто отдыхаю после шалабхасаны
3. пасчимоттанасана ( повернувшись на восток ) - концентрация на Манипуре, шуньяка
4. йога мудра ( на север ) - концентрация на Манипуре, шуньяка
5. бхуджангасана ( поза змеи ) - концентрация на Анахате
6. дханурасана ( поза лука ) - концентрация на Свадхистане, кумбхака
7. шалабхасана ( поза кузнечика ) - концентрация на Анахате, шуньяка
8. матсиендрасана ( закрутка ) - концентрация на Вишуддха, шуньяка

-------------------------------------------------------

вечерние праноямы ( я неуверен в правильности названий некоторых техник, поэтому приведу их полное описание, чтобы избежать возможных ошибочных мнений ) :

1. расположитесь в падмасане, посылайте добрые мысли с пожеланиями блага всем
живущим сущностям. Говорите : "Да будут все существа мирны и вечно счастливы".
Затем десять раз вдохните полной грудью и на выдохе пропойте : "А-а-а-у-у-у-м-м-м".
"АУМ" - это вибрации, которыми Бог создал все сущее. Звук А соответствует
рождению, У - процветанию, М - сжиганию материи. Потом плотно закройте правую
ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю -
так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого
звука. Наполните легкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую
ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный и средний палец в
межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю.
Дыхание в этом упражнении не задерживается : вдох через левую ноздрю и выдох
через правую должны следовать сразу же друг за другом. Процесс должен быть
таким медленным и спокойным, чтобы даже тонкая нить, подвешенная у ноздри,
не смогла отклониться или колебаться. После выдоха через правую ноздрю
вдохните так же медленно, как и раньше, через правую ноздрю и затем выдохните
через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит
один цикл. Сделайте шесть таких циклов в один присест без перерыва. Во время
выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на вдох и выдох.
Представьте картину, что вы вдыхаете золотистую энергию - прану . А выдыхаете
грязно-желтую энергию, выносящую из вашего тела весь мусор плохих мыслей,
порочных желаний и шлаков. Следите за тем, чтобы легкие перед вдохом были
максимально пустыми.

2. бхастрика ( 10 циклов : вдох-выдох составляют 1 цикл ) с последующей кумбхакой на 1 минуту.

3. третье упражнение. Сядьте, выпрямив позвоночник, в падмасану. Медленно
вдохните через обе ноздри. Наполнив легкие воздухом, сдавите горло, прижав
подбородок к шее. Теперь, подтягивая желудок и нижнюю часть живота назад
к позвоночнику и вверх, заставьте воздух податься вверх и удерживайте его там
между сердцем и горлом так долго, как можете. После этого закройте левую
ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и медленно выдохните
через правую ноздрю. Повторите этот комбинированный процесс пять раз.
Далее, вдыхая, как и прежде, выдыхайте теперь через левую ноздрю пять
раз, закрывая при этом правую ноздрю большим пальцем правой руки.

4. анулема-вилема ( 4 цикла : вдох-задержка-выдох-задержка-вдох-задержка-выдох-задержка составляют 1 цикл )

5. плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохните так
медленно и бесшумно, какможете, за четыре секунды. Дыхание должно быть
ровным, чтобы даже тончайшая нить, подвешенная возле ноздри, не колебалась.
Во время вдоха, задержки дыхания или выдоха не напрягайте лицевые мышцы
и не раскачивайтесь. Глаза пусть будут закрыты или полуоткрыты и расслаблены.
Вдохнув, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем той же, правой
руки, продолжая держать закрытой правую ноздрю. Задержите дыхание на 16
секунд. Затем, открыв правую ноздрю, выдохните через нее очень медленно и
бесшумно, так, чтобы даже тонкая ниточка не шелохнулась. Выдыхать нужно 8
секунд. Этот процесс составляет один цикл или одну пранояму.
Выполните четыре таких праноямы подряд.

все 5 упражнений следуют одно за другим без перерыва.

-------------------------------------------------------

вначале практики я делал только 3 первых упражнения, на это уходило примерно 30 минут, сидел в сиддхасане ( вместо падмасаны ), через 2 месяца добавил 4-е упражнение, еще через 1 месяц - пятое.

-------------------------------------------------------

было бы интересно послушать ваше мнение, уважаемые по поводу приведенных комплексов :

1. комментарии
2. какие-то предложения
3. ваши варианты комплексов

chucha
Опытный практик
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 21 май 2009, 17:20

Сообщение chucha » 08 ноя 2009, 19:44

На север, восток, юг...
плевать, разницы никакой нет.

Аватара пользователя
elferno
Опытный практик
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 07:37

Сообщение elferno » 09 ноя 2009, 05:21

вы, наверное и спите головою куда попало, а не на север?

chucha
Опытный практик
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 21 май 2009, 17:20

Сообщение chucha » 09 ноя 2009, 18:44

Еще раз.
Плевать 20 раз куда Вы головой спите,
в какую сторону света асаны делаете или водку пьете.
Ну сами подумайте, как это может влиять?

Аватара пользователя
elferno
Опытный практик
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 07:37

Сообщение elferno » 10 ноя 2009, 07:22

вы квантовую физику, магнитные и силовые поля, а также химию и биологию на глубоком уровне,
я полагаю не знаете ( ровно как и я ), поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед? Тем более, что практические данные йоги - опыт
тысячелетий, полностью совпадают с этими выводами ученых ... советую прислушаться ( тем более,
если для вас особой разницы нет, как вы говорите :) )

поэтому :

1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток

силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси ( пишется, как греческая буква "фи" ) ... из общей физики, нам из-
вестно, что когда 2 волны накладываются друг на друга, то есть 2 варианта :

1 - их вершины совпадают - резонанс увеличивается => увеличивается количество энергии
2 - вершины НЕ совпадают - волны гасятся

дла качественного сна ( а также, выполнения ряда асан ) - необходимо сделать так, чтобы работа
вашего сознания была усилена соответствующими силовыми линиями Земли ...

я вам примерно описываю и своими словами, чтобы проще было понять
Последний раз редактировалось elferno 10 ноя 2009, 07:29, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Detonator
Опытный практик
Сообщения: 1397
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 12:06

Сообщение Detonator » 10 ноя 2009, 07:31

если дело в волнах, то тогда пофиг на север или на юг, главное вдоль. А если длина волны несопоставима с длиной тела то тогда вообще пофиг куда и как.

Аватара пользователя
elferno
Опытный практик
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 07:37

Сообщение elferno » 10 ноя 2009, 08:56

1. есть такое понятие, как направление волны, поэтому юг->север и север->юг отличаются знаком + и -.

2. все процессы рассматриваются на квантовом уровне, т.е. от размеров тела - ничего не зависит. ( это примерно, как токи Фуко ( микро-токи ), возникающие при токе электронов ч/з прямой проводник ).

Аватара пользователя
Detonator
Опытный практик
Сообщения: 1397
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 12:06

Сообщение Detonator » 10 ноя 2009, 09:50

"elferno" писал(а):воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание


А когда тело поворачивается сознание тоже поворачивается?
Если долго крутиться вокруг себя, а потом остановится - автоматически хватаешься за пустоту внутри себя и голова не кружится, а если не ухватиться - кружится что равновесие теряешь, почему?

Аватара пользователя
elferno
Опытный практик
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 07 ноя 2009, 07:37

Сообщение elferno » 10 ноя 2009, 10:17

"Detonator" писал(а):А когда тело поворачивается сознание тоже поворачивается?
Если долго крутиться вокруг себя, а потом остановится - автоматически хватаешься за пустоту внутри себя и голова не кружится, а если не ухватиться - кружится что равновесие теряешь, почему?


ваше сознание - это ваш мир, уважаемый Detonator ... исходя из этого - вам будет несложно понять, что сам ваш вопрос как-то неуместен, что-ли :)

это примерно как спросить : "какое семейное положение у цифры 5" :)

однако мы отходим от тему куда-то вбок ... у вас есть какие-то конкретные практические советы, основанные на личном опыте или что-то еще касательно асан и праноям?

chucha
Опытный практик
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 21 май 2009, 17:20

Сообщение chucha » 10 ноя 2009, 20:27

"elferno" писал(а):вы квантовую физику, магнитные и силовые поля, а также химию и биологию на глубоком уровне,
я полагаю не знаете ( ровно как и я ), поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед? Тем более, что практические данные йоги - опыт
тысячелетий, полностью совпадают с этими выводами ученых ... советую прислушаться ( тем более,
если для вас особой разницы нет, как вы говорите :) )

поэтому :

1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток

силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси ( пишется, как греческая буква "фи" ) ... из общей физики, нам из-
вестно, что когда 2 волны накладываются друг на друга, то есть 2 варианта :

1 - их вершины совпадают - резонанс увеличивается => увеличивается количество энергии
2 - вершины НЕ совпадают - волны гасятся

дла качественного сна ( а также, выполнения ряда асан ) - необходимо сделать так, чтобы работа
вашего сознания была усилена соответствующими силовыми линиями Земли ...

я вам примерно описываю и своими словами, чтобы проще было понять


У Вас на мой взгдяд, некоторый винегрет в голове,
по крайней мере относительно обсуждаемого вопроса.
1. поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед

Совершенно верно, разумно и нормально - аплодисменты.
2.
1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток
силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси...

Видите ли, на сознание, на электроны внутри тела
воздействуют тысячи причин, как именно проявляются эти воздействия
, а тем более интегрально, не скажет Вам никто, это просто практически не известно, а тем более в каждом конкретном случае.
Уравнение Ш. касательно вопроса
"пасчимоттанасану делать на восток"
имеет такое же отношение как и к вопросу
"Принимать душ утром смотря на солнце или
днем сидя на корточках смтря на Северную Меведицу"
Извините, должен прерваться, допишу,
если ксть смысл потом


Вернуться в «Вокруг да около...»