я практикую утренний комплекс асан :
1. cарвангасана ( пока это вместо ширшасаны ) - концентрация на потоках энергии в
Сушумне ( центральный энергетический канал, расположенный немого спереди и вдоль
всего позвоночника ) : вдох - на восходящем потоке ( от Муладхары к Свадхистане ) -
апана, выдох - на нисходящем ( от Свадхистаны к Муладхаре ) - прана.
2. матсиасана ( поза рыбы ) - просто отдыхаю после шалабхасаны
3. пасчимоттанасана ( повернувшись на восток ) - концентрация на Манипуре, шуньяка
4. йога мудра ( на север ) - концентрация на Манипуре, шуньяка
5. бхуджангасана ( поза змеи ) - концентрация на Анахате
6. дханурасана ( поза лука ) - концентрация на Свадхистане, кумбхака
7. шалабхасана ( поза кузнечика ) - концентрация на Анахате, шуньяка
8. матсиендрасана ( закрутка ) - концентрация на Вишуддха, шуньяка
-------------------------------------------------------
вечерние праноямы ( я неуверен в правильности названий некоторых техник, поэтому приведу их полное описание, чтобы избежать возможных ошибочных мнений ) :
1. расположитесь в падмасане, посылайте добрые мысли с пожеланиями блага всем
живущим сущностям. Говорите : "Да будут все существа мирны и вечно счастливы".
Затем десять раз вдохните полной грудью и на выдохе пропойте : "А-а-а-у-у-у-м-м-м".
"АУМ" - это вибрации, которыми Бог создал все сущее. Звук А соответствует
рождению, У - процветанию, М - сжиганию материи. Потом плотно закройте правую
ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю -
так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого
звука. Наполните легкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую
ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный и средний палец в
межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю.
Дыхание в этом упражнении не задерживается : вдох через левую ноздрю и выдох
через правую должны следовать сразу же друг за другом. Процесс должен быть
таким медленным и спокойным, чтобы даже тонкая нить, подвешенная у ноздри,
не смогла отклониться или колебаться. После выдоха через правую ноздрю
вдохните так же медленно, как и раньше, через правую ноздрю и затем выдохните
через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит
один цикл. Сделайте шесть таких циклов в один присест без перерыва. Во время
выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на вдох и выдох.
Представьте картину, что вы вдыхаете золотистую энергию - прану . А выдыхаете
грязно-желтую энергию, выносящую из вашего тела весь мусор плохих мыслей,
порочных желаний и шлаков. Следите за тем, чтобы легкие перед вдохом были
максимально пустыми.
2. бхастрика ( 10 циклов : вдох-выдох составляют 1 цикл ) с последующей кумбхакой на 1 минуту.
3. третье упражнение. Сядьте, выпрямив позвоночник, в падмасану. Медленно
вдохните через обе ноздри. Наполнив легкие воздухом, сдавите горло, прижав
подбородок к шее. Теперь, подтягивая желудок и нижнюю часть живота назад
к позвоночнику и вверх, заставьте воздух податься вверх и удерживайте его там
между сердцем и горлом так долго, как можете. После этого закройте левую
ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и медленно выдохните
через правую ноздрю. Повторите этот комбинированный процесс пять раз.
Далее, вдыхая, как и прежде, выдыхайте теперь через левую ноздрю пять
раз, закрывая при этом правую ноздрю большим пальцем правой руки.
4. анулема-вилема ( 4 цикла : вдох-задержка-выдох-задержка-вдох-задержка-выдох-задержка составляют 1 цикл )
5. плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохните так
медленно и бесшумно, какможете, за четыре секунды. Дыхание должно быть
ровным, чтобы даже тончайшая нить, подвешенная возле ноздри, не колебалась.
Во время вдоха, задержки дыхания или выдоха не напрягайте лицевые мышцы
и не раскачивайтесь. Глаза пусть будут закрыты или полуоткрыты и расслаблены.
Вдохнув, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем той же, правой
руки, продолжая держать закрытой правую ноздрю. Задержите дыхание на 16
секунд. Затем, открыв правую ноздрю, выдохните через нее очень медленно и
бесшумно, так, чтобы даже тонкая ниточка не шелохнулась. Выдыхать нужно 8
секунд. Этот процесс составляет один цикл или одну пранояму.
Выполните четыре таких праноямы подряд.
все 5 упражнений следуют одно за другим без перерыва.
-------------------------------------------------------
вначале практики я делал только 3 первых упражнения, на это уходило примерно 30 минут, сидел в сиддхасане ( вместо падмасаны ), через 2 месяца добавил 4-е упражнение, еще через 1 месяц - пятое.
-------------------------------------------------------
было бы интересно послушать ваше мнение, уважаемые по поводу приведенных комплексов :
1. комментарии
2. какие-то предложения
3. ваши варианты комплексов
асаны - утром, праноямы - вечером
Модератор: Клепа
вы квантовую физику, магнитные и силовые поля, а также химию и биологию на глубоком уровне,
я полагаю не знаете ( ровно как и я ), поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед? Тем более, что практические данные йоги - опыт
тысячелетий, полностью совпадают с этими выводами ученых ... советую прислушаться ( тем более,
если для вас особой разницы нет, как вы говорите )
поэтому :
1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток
силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси ( пишется, как греческая буква "фи" ) ... из общей физики, нам из-
вестно, что когда 2 волны накладываются друг на друга, то есть 2 варианта :
1 - их вершины совпадают - резонанс увеличивается => увеличивается количество энергии
2 - вершины НЕ совпадают - волны гасятся
дла качественного сна ( а также, выполнения ряда асан ) - необходимо сделать так, чтобы работа
вашего сознания была усилена соответствующими силовыми линиями Земли ...
я вам примерно описываю и своими словами, чтобы проще было понять
я полагаю не знаете ( ровно как и я ), поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед? Тем более, что практические данные йоги - опыт
тысячелетий, полностью совпадают с этими выводами ученых ... советую прислушаться ( тем более,
если для вас особой разницы нет, как вы говорите )
поэтому :
1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток
силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси ( пишется, как греческая буква "фи" ) ... из общей физики, нам из-
вестно, что когда 2 волны накладываются друг на друга, то есть 2 варианта :
1 - их вершины совпадают - резонанс увеличивается => увеличивается количество энергии
2 - вершины НЕ совпадают - волны гасятся
дла качественного сна ( а также, выполнения ряда асан ) - необходимо сделать так, чтобы работа
вашего сознания была усилена соответствующими силовыми линиями Земли ...
я вам примерно описываю и своими словами, чтобы проще было понять
Последний раз редактировалось elferno 10 ноя 2009, 07:29, всего редактировалось 1 раз.
"elferno" писал(а):воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
А когда тело поворачивается сознание тоже поворачивается?
Если долго крутиться вокруг себя, а потом остановится - автоматически хватаешься за пустоту внутри себя и голова не кружится, а если не ухватиться - кружится что равновесие теряешь, почему?
"Detonator" писал(а):А когда тело поворачивается сознание тоже поворачивается?
Если долго крутиться вокруг себя, а потом остановится - автоматически хватаешься за пустоту внутри себя и голова не кружится, а если не ухватиться - кружится что равновесие теряешь, почему?
ваше сознание - это ваш мир, уважаемый Detonator ... исходя из этого - вам будет несложно понять, что сам ваш вопрос как-то неуместен, что-ли
это примерно как спросить : "какое семейное положение у цифры 5"
однако мы отходим от тему куда-то вбок ... у вас есть какие-то конкретные практические советы, основанные на личном опыте или что-то еще касательно асан и праноям?
"elferno" писал(а):вы квантовую физику, магнитные и силовые поля, а также химию и биологию на глубоком уровне,
я полагаю не знаете ( ровно как и я ), поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед? Тем более, что практические данные йоги - опыт
тысячелетий, полностью совпадают с этими выводами ученых ... советую прислушаться ( тем более,
если для вас особой разницы нет, как вы говорите )
поэтому :
1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток
силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси ( пишется, как греческая буква "фи" ) ... из общей физики, нам из-
вестно, что когда 2 волны накладываются друг на друга, то есть 2 варианта :
1 - их вершины совпадают - резонанс увеличивается => увеличивается количество энергии
2 - вершины НЕ совпадают - волны гасятся
дла качественного сна ( а также, выполнения ряда асан ) - необходимо сделать так, чтобы работа
вашего сознания была усилена соответствующими силовыми линиями Земли ...
я вам примерно описываю и своими словами, чтобы проще было понять
У Вас на мой взгдяд, некоторый винегрет в голове,
по крайней мере относительно обсуждаемого вопроса.
1. поэтому, воспользуемся уже готовыми результатами ученых,
которые все это просчитали ( ведь это их основная задача, работа, так скажем ) и примем это за
факт, т.к. чтобы это проверить потребуется много лет изучений и экспериментов ( которые уже
были проведены ) - зачем изобретать велосипед
Совершенно верно, разумно и нормально - аплодисменты.
2.
1. спать надо головой на север ( иногда на восток, при практике определенных медитаций )
2. пасчимоттанасану делать на восток
силовые линии Земли, определенным образом воздействуют на электроны вашего тела, ваше сознание
также воздействует на них определенным образом - все это описывается через уравнение Шредингера
а именно - волновой функцией Пси...
Видите ли, на сознание, на электроны внутри тела
воздействуют тысячи причин, как именно проявляются эти воздействия
, а тем более интегрально, не скажет Вам никто, это просто практически не известно, а тем более в каждом конкретном случае.
Уравнение Ш. касательно вопроса
"пасчимоттанасану делать на восток"
имеет такое же отношение как и к вопросу
"Принимать душ утром смотря на солнце или
днем сидя на корточках смтря на Северную Меведицу"
Извините, должен прерваться, допишу,
если ксть смысл потом