Сиршасана (стойка на голове)

Модератор: Клепа

Serge
Опытный практик
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 31 авг 2008, 18:43

Сиршасана (стойка на голове)

Сообщение Serge » 28 сен 2009, 11:34

Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?

lastrick
Опытный практик
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 04 сен 2009, 18:54

Сообщение lastrick » 28 сен 2009, 14:39

"Serge" писал(а):Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?


лучше потренеруй спину сначала и плечи, Саламба Сарвангасана тебе в помощь. И вообще любые другие тонизирующие спину асаны.
Лучше Сиршасану не делать пока. Либо же делать, но у стены, причем не надо об нее облокачиватся, так никогда не научишься ее делать и держать равновесие.

Путник
:
Рекомендую Сиршасана-пропс, который снимает нагрузку с шеи
Изображение Сиршасана-пропс
Последний раз редактировалось Путник 17 июн 2011, 13:55, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
maddy21
Опытный практик
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 24 сен 2009, 07:09

Сообщение maddy21 » 29 сен 2009, 08:40

мне еще рекомендовали до того как будешь уверенно стоять на голове
делать нечто вроде отжиманий, когда руки собраны в замок, который при стойке на голове делается... не вспомню как называется правильно...

Serge
Опытный практик
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 31 авг 2008, 18:43

Сообщение Serge » 09 окт 2009, 12:54

А есть тут такие, кто выполняет стойку регулярно? Вообще как часто нужно ее делать чтобы не навредить и получить макс. пользу?

Аватара пользователя
Selsin
Опытный практик
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 15 авг 2007, 09:28

Сообщение Selsin » 09 окт 2009, 13:02

"Serge" писал(а):А есть тут такие, кто выполняет стойку регулярно? Вообще как часто нужно ее делать чтобы не навредить и получить макс. пользу?


Вот комплекс упражнений, включающий стойку на голове http://letitbit.net/download/0624.bfed0a8b074ae136cc2c1217a/yoga_mai.avi.html

Рекомендуется выполнять не менее 4х раз в неделю.

maona
Опытный практик
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 17:08

Сообщение maona » 10 окт 2009, 05:59

"Serge" писал(а):Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?


я тоже несколько лет думала, что не получается (все время заваливалась то вперед, то назад), приходилось страховаться возле стенки. Потом один товарищ подсказал, что я слишком широко расставляю локти. Как только свела их уже (так, что угол стал острым) - встала, как вкопанная.
Последний раз редактировалось maona 10 окт 2009, 09:23, всего редактировалось 1 раз.

maona
Опытный практик
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 17:08

Сообщение maona » 10 окт 2009, 06:06

"Serge" писал(а):А есть тут такие, кто выполняет стойку регулярно? Вообще как часто нужно ее делать чтобы не навредить и получить макс. пользу?


что бы получить максимальную пользу, неплохо бы сначала разобраться, в чем она собственно состоит; а то можно долго ждать у моря погоды. Вот, лично вы, какую цель преследуете?

Serge
Опытный практик
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 31 авг 2008, 18:43

Сообщение Serge » 10 окт 2009, 09:07

"maona" писал(а):что бы получить максимальную пользу, неплохо бы сначала разобраться, в чем она собственно состоит; а то можно долго ждать у моря погоды. Вот, лично вы, какую цель преследуете?

Здоровье поправить самое главное :)

maona
Опытный практик
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 17:08

Сообщение maona » 10 окт 2009, 09:29

"Serge" писал(а):Здоровье поправить самое главное :)


Оригинальный способ вы выбрали:biggrin:
Такую задачу, вероятно, все же лучше решать не вверх тормашками, а твердо стоя на земле ногами.

Мэйдзин
Опытный практик
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 11 апр 2008, 15:35

асаны и их назначение

Сообщение Мэйдзин » 10 окт 2009, 15:47

Приветствую всех!
Ширшасана- по классификации Свами Шивананды, скажем, относится к достаточно сложным асанам. Для здорового и достаточно тренированного человека со зрелым сознанием и готовым телом она полезна- при правильном применении. Для человека же больного или плохо подготовленного она скорее вредна чем полезна. Особенно относится к тем кто надеется "йогической тренировкой" внести какой-то порядок в свою суматошную и несдержанную жизнь.
Например, человек часто выпивает и ест мясо. Тонкие энергии соответствующие. И вот он будет делать ширшасану-гнать эти "грязные" энергии вверх. Эффект будет тот ещё, я вас уверяю ))).
Если Вы не знаете, для чего и как делается та или иная асана, КАК она делается, принципы действия, итд- не начинайте-только навредите себе. А для здоровья самое первое- это режим "здоровый образ жизни" для начала, а потом постепенно вводить асаны и медитации. Работа- "отдых с друзьями на шашлыках", ругань с женой а потом йога- это немного не то. То есть, если вы берётесь за йогу и хотите заниматься йогой- то делать лучше от самого начала, от того где у вас "пробелы". Для подавляющего большинства из нас йога- это фантастика, миф, потому что есть привычный образ жизни который полностью расходится с принципами йоги.
Позволю себе высказать мнение- если человек берётся "с наскоку" и ищет совета по асане на форуме- он не готов к йоге.


Вернуться в «Вокруг да около...»