Сиршасана (стойка на голове)
Модератор: Клепа
Сиршасана (стойка на голове)
Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?
"Serge" писал(а):Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?
лучше потренеруй спину сначала и плечи, Саламба Сарвангасана тебе в помощь. И вообще любые другие тонизирующие спину асаны.
Лучше Сиршасану не делать пока. Либо же делать, но у стены, причем не надо об нее облокачиватся, так никогда не научишься ее делать и держать равновесие.
Путник:
Рекомендую Сиршасана-пропс, который снимает нагрузку с шеи
Сиршасана-пропс
Последний раз редактировалось Путник 17 июн 2011, 13:55, всего редактировалось 1 раз.
"Serge" писал(а):А есть тут такие, кто выполняет стойку регулярно? Вообще как часто нужно ее делать чтобы не навредить и получить макс. пользу?
Вот комплекс упражнений, включающий стойку на голове http://letitbit.net/download/0624.bfed0a8b074ae136cc2c1217a/yoga_mai.avi.html
Рекомендуется выполнять не менее 4х раз в неделю.
"Serge" писал(а):Пытаюсь встать на голову, но пока не выходит. А вот если за спиной есть стена, то опираясь ногами о нее, получается. Стоит ли выполнять эту асану таким образом?
я тоже несколько лет думала, что не получается (все время заваливалась то вперед, то назад), приходилось страховаться возле стенки. Потом один товарищ подсказал, что я слишком широко расставляю локти. Как только свела их уже (так, что угол стал острым) - встала, как вкопанная.
Последний раз редактировалось maona 10 окт 2009, 09:23, всего редактировалось 1 раз.
"Serge" писал(а):А есть тут такие, кто выполняет стойку регулярно? Вообще как часто нужно ее делать чтобы не навредить и получить макс. пользу?
что бы получить максимальную пользу, неплохо бы сначала разобраться, в чем она собственно состоит; а то можно долго ждать у моря погоды. Вот, лично вы, какую цель преследуете?
асаны и их назначение
Приветствую всех!
Ширшасана- по классификации Свами Шивананды, скажем, относится к достаточно сложным асанам. Для здорового и достаточно тренированного человека со зрелым сознанием и готовым телом она полезна- при правильном применении. Для человека же больного или плохо подготовленного она скорее вредна чем полезна. Особенно относится к тем кто надеется "йогической тренировкой" внести какой-то порядок в свою суматошную и несдержанную жизнь.
Например, человек часто выпивает и ест мясо. Тонкие энергии соответствующие. И вот он будет делать ширшасану-гнать эти "грязные" энергии вверх. Эффект будет тот ещё, я вас уверяю ))).
Если Вы не знаете, для чего и как делается та или иная асана, КАК она делается, принципы действия, итд- не начинайте-только навредите себе. А для здоровья самое первое- это режим "здоровый образ жизни" для начала, а потом постепенно вводить асаны и медитации. Работа- "отдых с друзьями на шашлыках", ругань с женой а потом йога- это немного не то. То есть, если вы берётесь за йогу и хотите заниматься йогой- то делать лучше от самого начала, от того где у вас "пробелы". Для подавляющего большинства из нас йога- это фантастика, миф, потому что есть привычный образ жизни который полностью расходится с принципами йоги.
Позволю себе высказать мнение- если человек берётся "с наскоку" и ищет совета по асане на форуме- он не готов к йоге.
Ширшасана- по классификации Свами Шивананды, скажем, относится к достаточно сложным асанам. Для здорового и достаточно тренированного человека со зрелым сознанием и готовым телом она полезна- при правильном применении. Для человека же больного или плохо подготовленного она скорее вредна чем полезна. Особенно относится к тем кто надеется "йогической тренировкой" внести какой-то порядок в свою суматошную и несдержанную жизнь.
Например, человек часто выпивает и ест мясо. Тонкие энергии соответствующие. И вот он будет делать ширшасану-гнать эти "грязные" энергии вверх. Эффект будет тот ещё, я вас уверяю ))).
Если Вы не знаете, для чего и как делается та или иная асана, КАК она делается, принципы действия, итд- не начинайте-только навредите себе. А для здоровья самое первое- это режим "здоровый образ жизни" для начала, а потом постепенно вводить асаны и медитации. Работа- "отдых с друзьями на шашлыках", ругань с женой а потом йога- это немного не то. То есть, если вы берётесь за йогу и хотите заниматься йогой- то делать лучше от самого начала, от того где у вас "пробелы". Для подавляющего большинства из нас йога- это фантастика, миф, потому что есть привычный образ жизни который полностью расходится с принципами йоги.
Позволю себе высказать мнение- если человек берётся "с наскоку" и ищет совета по асане на форуме- он не готов к йоге.