"цветочек" писал(а):Милые дамы, поделитесь, пожалуйста, хорошим комплексом йоги для беременных ( список упражнений).:curtsey:
Хочется еще раз отметить, что занятия йогой улучшают кровоток в области таза, укрепляют его мышцы, тренируют позвоночник и облегчают послеродовой период. Они помогают предотвратить повышение кровяного давления, быстрое прибавление в весе или появление белка в моче, угрозу выкидыша, избежать неблагополучных или преждевременных родов.
Если женщина во время беременности занимается йогой, мышцы матки укрепляются и начинают работать более эффективно в период родов. Упражнения исключительно благотворно влияют на родовую деятельность, так как расширяют область таза и шейку матки (вернее делают их более гибкими). Пранаяма укрепляет нервы, помогая роженице дышать спокойно в промежутках между схватками, таким образом облегчая роды.
Однако, на мой взгляд, комплекс упражнений для каждой мамочки - сугубо индивидуален. И основным критерием формирования комплекса упражнений должна быть интуиция дамы, основанная на ее внутренних ощущениях. Кому - то будет достаточно и трех регулярных упражнений по 5 повторений, а кто-то захочет нагрузки больше... Главное, чтобы это было в удовольствие и с пользой для мамы и малыша. Лучше не доделать, чем переделать... Интересную подборку материалов по теме "Йога для беременных" можно посмотреть здесь: http://astrologi.fo.ru/wiki/86802/198676