vladimir писал(а):Всех приветствую. Решил заняться йогой из-за болезни, указанной в теме. В школу пока не планирую. Хочу во вкус войти сначала. Книжки есть разные. Вопрос такой. Сколько мин. времени в день нужно заниматься? Сколько времени находится в одной асане? Сколько асан в день и перерыв между ними? Сколько раз в неделю? Одни и теже асаны выполнять в разные дни или нет? Какие асаны лучше для решения моей проблемы? Ответьте пожалуйста хоть на один вопрос. Спасибо.
Уважаемый Владимир,
1. Очень рекомендую Вам найти книгу Ар Сантэма "Йога - способ жизни на земле". Она ответит Вам на большинство Ваших вопросов.
2. Занятия должны состоять не из отдельных асан, а из комплексов, т.к. "работает" каждая асана в связке и по отдельности по-разному. Помимо самих асан НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО, А МОЖЕТ И БОЛЕЕ лежать в перерыве между асанами полностью расслабившись.
3. Йога - это не гимнастика, а работа с энергиями, поэтому, пока Вы сами не научились чувствовать и управлять "тонкими" процессами в Вашем организме, очень Важно соблюдение рекомендаций (последовательность, количество повторений, то, на чем сосредотачивать внимание и т.д.)
4. Комплекс занимает от 1,5 часов (пока его не выучишь) до 30 минут.
Самое главное, чтобы Вам было приятно его выполнять. Не через силу.
Успехов!