Стойка на голове (СИРШАСАНА)

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
nolik
Опытный практик
Сообщения: 883
Зарегистрирован: 22 сен 2009, 15:31

Сообщение nolik » 13 фев 2010, 17:45

"elik" писал(а):шею лучше беречь...вам стоит делать вариант при котором ....

Спасибо. Буду пробовать. :o k:

phoenix
Опытный практик
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:53

Сообщение phoenix » 13 фев 2010, 20:18

Помнится мне выполнение этой прекрасной асаны)) Ее эффект мне так и не удалось ощутить:biggrin:

Аватара пользователя
nolik
Опытный практик
Сообщения: 883
Зарегистрирован: 22 сен 2009, 15:31

Сообщение nolik » 13 фев 2010, 20:39

"phoenix" писал(а):... Ее эффект мне так и не удалось ощутить:biggrin:


А чего Вы ожидали ощутиь ??

phoenix
Опытный практик
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:53

Сообщение phoenix » 13 фев 2010, 22:10

Я перед выполнением асан не концентрируюсь на конкретных ощущениях. Я выполняю позу и слушаю свое тело, свой разум. Стойку на голове не удалось выполнить потому что это не легкая поза и без подготовки сразу ее нельзя выполнить. Я попытался, в результате потянул пару десятков мышц))

Аватара пользователя
Kalyaanii
Опытный практик
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 02:15

Сообщение Kalyaanii » 14 фев 2010, 02:55

"elik" писал(а):да, важно расправлять плечи и вытягиваться в них вверх, при правильной позиции в ней можно передвигаться плавно как бы кантуя себя локтями - випаритакамалячалана....что касается силы рук...то часто очень хрупкие девушки выполняют ее гораздо легче чем накаченные мужчины...вообще, щирщаасанам - это перевернутый лотос, а ему свойственна гибкость, подвижность, легкость, ловкость - это и есть ключи в освоении этой позиции

Как же встать-то тогда? И мышцы есть, а не могу - ноги не отрываются.
А скачком - боюсь.

elik
Опытный практик
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 06 сен 2008, 19:00

Сообщение elik » 14 фев 2010, 03:40

через боюсь...у стены

Аватара пользователя
Кату
Опытный практик
Сообщения: 1062
Зарегистрирован: 22 май 2008, 18:56

Сообщение Кату » 14 фев 2010, 09:03

"elik" писал(а):через боюсь...у стены


Ага, входите в асану у стенки, привыкнете к ощущению защищенности, а когда будуте пробовать уже без стены, пусть Вас кто-нибудь страхует для начала.

phoenix
Опытный практик
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:53

Сообщение phoenix » 14 фев 2010, 16:10

Не пойму, чего бояться?

Аватара пользователя
Kalyaanii
Опытный практик
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 02:15

Сообщение Kalyaanii » 18 фев 2010, 00:47

Спасибо за ответы! У стенки, конечно, пробовала - и лицом к стенке -
отрывать скачком - страшно до неописуемости - не могу; и животом к стенке -
подниматься ногами по ней - нормально более-менее, но все равно не по себе.
Так что оторвть ноги от стены не представляется возможным. И держали мне ноги
вверх (страховали) - очень страшно. Поэтому я и хочу научиться поднимать
туловище плавно.
Вчера пробовала плечи вверх как бы тянуть, что выше посоветовали - ну слабые
потуги есть, но не более того. Чего боюсь? Упасть и сломать себе что-нибудь,
наверное. Я уже больше года не могу встать на голову. Как это люди делают - загадка. Видимо, страх надо побороть? А как его перебарывать?


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»