"elik" писал(а):шею лучше беречь...вам стоит делать вариант при котором ....
Спасибо. Буду пробовать. k:
Модератор: Клепа
"elik" писал(а):да, важно расправлять плечи и вытягиваться в них вверх, при правильной позиции в ней можно передвигаться плавно как бы кантуя себя локтями - випаритакамалячалана....что касается силы рук...то часто очень хрупкие девушки выполняют ее гораздо легче чем накаченные мужчины...вообще, щирщаасанам - это перевернутый лотос, а ему свойственна гибкость, подвижность, легкость, ловкость - это и есть ключи в освоении этой позиции